i risultati di varie ricerche suggeriscono che alcune vitamine, erbe e altri integratori possono aiutare a ridurre il grasso nel fegato e ridurre il rischio di progressione della malattia epatica.tuttavia, nella maggior parte dei casi, gli esperti dicono che sono necessari ulteriori studi per confermarlo.
inoltre, è importante parlare con il medico prima di assumere qualsiasi integratore, specialmente se sta assumendo farmaci.,
cardo mariano
cardo mariano, o silimarina, è un’erba nota per i suoi effetti di protezione del fegato.
alcuni studi hanno scoperto che il cardo mariano, da solo o in combinazione con la vitamina E, può aiutare a ridurre la resistenza all’insulina, l’infiammazione e il danno epatico nelle persone con NAFLD.,
in uno studio di 90 giorni su persone con fegato grasso, il gruppo che ha assunto un integratore di vitamina E silimarina e ha seguito una dieta a basso contenuto calorico ha sperimentato una riduzione delle dimensioni del fegato due volte superiore a quella del gruppo che ha fatto una dieta senza assumere il supplemento.
le dosi di cardo mariano utilizzate in questi studi erano da 250 a 376 mg al giorno.,
tuttavia, sebbene gli esperti ritengano che l’uso del cardo mariano sia promettente per il trattamento della NAFLD, ritengono che siano necessari ulteriori studi per confermare la sua efficacia sia a breve che a lungo termine (53).
berberina
la berberina è una pianta composta che ha dimostrato di ridurre significativamente i livelli di zucchero nel sangue, insulina e colesterolo, insieme ad altri marcatori di salute.
diversi studi suggeriscono anche che potrebbe essere di beneficio per le persone con fegato grasso.,
in uno studio di 16 settimane, 184 persone con NAFLD hanno ridotto il loro apporto calorico ed esercitato per almeno 150 minuti a settimana. Un gruppo ha assunto berberina, un altro ha assunto farmaci sensibilizzanti all’insulina e l’altro non ha assunto né integratori né farmaci.
coloro che hanno assunto 500 mg di berberina, tre volte al giorno con il cibo, hanno sperimentato una riduzione del 52% del grasso epatico e maggiori miglioramenti nella sensibilità all’insulina e ad altri marcatori di salute rispetto agli altri gruppi.,
i ricercatori dicono che, indipendentemente da questi risultati incoraggianti, sono necessari ulteriori studi per confermare l’efficacia della berberina nel trattamento della NAFLD.
Acidi grassi Omega 3
molti benefici per la salute sono stati attribuiti agli acidi grassi omega 3. La lunga catena di omega 3 EPA e DHA si trovano nei pesci grassi, come salmone, sardine, aringhe e sgombri.
diversi studi hanno dimostrato che l’assunzione di omega 3 può migliorare la salute del fegato negli adulti e nei bambini con fegato grasso.,
in uno studio controllato su 51 bambini in sovrappeso e NAFLD, il gruppo che assumeva DHA ha avuto una riduzione del 53% del grasso epatico, rispetto al 22% nel gruppo placebo. Il gruppo DHA ha anche perso più grasso addominale e grasso intorno al cuore.inoltre, in uno studio su 40 adulti con fegato grasso, il 50% di coloro che hanno assunto olio di pesce, che hanno anche apportato modifiche alla loro dieta, ha ridotto il grasso del fegato, mentre il 33% ha sperimentato una completa eliminazione del grasso nel fegato.,
le dosi di acidi grassi omega 3 utilizzate in questi studi erano da 500 a 1000 mg al giorno nei bambini e da 2 a 4 grammi negli adulti.
sebbene tutti gli studi precedenti utilizzassero olio di pesce, gli stessi benefici possono essere ottenuti consumando pesce ad alto contenuto di grassi omega 3, più volte alla settimana.ancora più importante, questi studi dimostrano che alcuni integratori sembrano migliorare gli effetti dei cambiamenti dello stile di vita. Se presi senza seguire una dieta sana e un regolare esercizio fisico, probabilmente avranno scarso effetto sul grasso del fegato.,
in conclusione: gli integratori che possono aiutare a invertire EHGNA includono cardo mariano, berberina e acidi grassi omega-3. Sono più efficaci se combinati con i cambiamenti dello stile di vita.