a film 300 valószínűleg az egyik legemberesebb film, amit valaha készítettek. Tele van akciókkal, különleges hatásokkal és erőszakkal. Ezt a tesztoszteronnal töltött macsó filmet nézve szó szerint láthatja a vér fröccsenését a nagy képernyőn, miközben élvezheti a csodálatos spártai csatákat. Természetesen a férfias ember díját Gerard Butler játssza a főszerepet.,
nézi a csodálatos fizikai átalakulás, fogadok, hogy bármikor nézi a filmet gondolt; Hé, bárcsak úgy nézett ki, mint az a srác!
tehát ha azt szeretnénk, hogy szuper szakadt, mint Gerard Butler 300-ban, akkor jobb, ha olvass, hogy megtanulják, hogy pontosan hogyan csinálta!
lesz Leonidász Király, Gerard Butler ment keresztül, 4 hónapos nehéz képzés, valamint a fogyókúra hogy tökéletes formában., Az intenzív edzések során mentálisan és fizikailag is sikerült Spárta igazi királyává válnia.
hogy felkészüljön a szerepére , Gerard Butler úgy képzett, mint egy állat, mert úgy gondolja, hogy el kell hinnie, hogy te vagy a karakter, hogy sikeresen húzza le. Ahhoz, hogy harcos legyen, úgy képzett, mint egy:
nagyon erősnek akartam kinézni. Láttam már olyan sok színészt ilyen szerepeket játszani, és ezt a felszerelést vagy egy nagy hason, vagy egy vékony kis karon látod., — Gerard Butler
div>
A 300 edzés
a 300 edzést Mark twight tervezte. Mark Twight amerikai hegymászó, író és a Gym Jones alapítója. Számos sportoló személyi edzője volt, köztük különböző MMA-harcosok, NFL-játékosok és profi kerékpárosok. Ő is megkapta a színész Henry Cavill készen áll a szerepe, mint Superman a man of Steel.,
a 300 edzés végrehajtásához gerardnak heti 5-6 napot kellett edzenie 4 hónapig. Nem végzett semmilyen gyakorlatot az egyes izomcsoportok képzésére. Olyan gyakorlatokat végzett, amik az egész testét működtették, és szó szerint kiverte belőle a szart.
sok olimpiai felvonót csinált. Hatalmas gumikkal és sprinteléssel száguldott, miközben egy bungee-zsinórhoz volt kötve. A nehéz gumik kicsúszása remek alsó testet, hátat és vállat adott neki., Sok kört tett meg, ahol a súlyzós edzés és a kardió szünet nélkül kombinálódik.
ahhoz, hogy szuper szakadt legyen, Gerard olimpiai gyűrű gyakorlatokat is végzett. Push-up a gyűrűk adott neki őrült eredményeket a mellkasát, tricepsz és a vállát.
a pull-up barátja lett. A húzások az egyik legjobb mozdulatok odakint, hogy masszív vállakat, bicepszeket, hátat és alkarokat építsenek.,
Elképesztő volt, hogy fel, hogy a köpeny, valamint a sisak meg nem hiszem, hogy nekem kellene edzett több. Ehelyett álltam ott érzés, mint egy oroszlán, készen áll, hogy vezesse a hadsereg., — Gerard Butler
A híres 300 kihívás
a 300 edzés kihívás vált híressé az egész interneten. Az emberek a világ minden tájáról tesztelik az erejüket és képességeiket. Ha meg akarja vitatni magát és a fizikai állapotát, a 300 kihívás az út. Magam is kipróbáltam, és az edzés lélegzetvisszafojtva hagyott és teljesen kiirtott. Hogy őszinte legyek, úgy éreztem, meghalok.,
figyelmeztetés/nyilatkozat: Ez az edzés nem a lusta, formátlan kanapé burgonya. Mielőtt kipróbálná, először szerezzen tisztességes formát!
az edzés megkapja a nevét az ismétlések teljes számához. Az edzés végrehajtásához a lehető leggyorsabban meg kell tennie a különböző gyakorlatok 300 ismétlését. Nem csak Gerard Butler, de minden színésznek olyan gyorsan kellett befejeznie az áramkört, amennyire csak tudott.
úgy tűnik, egy színész, Andrew Pleavin (Daxos) körülbelül 18 perc alatt befejezte az áramkört. De ne tévesszen meg. Nekünk, halandóknak, sokkal tovább fog tartani!,
Mark Twight szerint a 300 edzés volt a finálé több hónapos edzés után. Ez egyfajta Érettségi teszt volt.
ahhoz, Hogy húzza le a 300 edzés, fejezd be a következő gyakorlatokat, olyan gyorsan, amennyire csak lehetséges:
25 pull up
50 Deadlifts 135 font
50 fekvőtámaszt
50 doboz ugrik egy 24 centis doboz
50 Emelet Ablaktörlő 135 font
50 tiszta & nyomda 36 font
több, mint 25 pull up
nincs többi között gyakorlatok, valamint a pontszám alapján a teljes idő!,
Continue reading:
manlymenblog.com December 8-án, 2018.