A stressz kezelése
mindenki időről időre stresszt tapasztal. De mivel ez befolyásolja az emésztőrendszert, nagyon fontos tudni, hogyan kell kezelni. Először próbálja meg azonosítani, mi okozza. Ezután nézd meg, hogy van-e valami, amit megtehetsz a probléma kiküszöbölésére vagy legalábbis csökkentésére. Ne tartsa a dolgokat palackozva belül. Kérjen segítséget a barátok és a család közösségi hálózatától. Vagy fontolja meg a tanácsadóval való beszélgetést, hogy megtudja, vannak-e mögöttes problémák, amelyek hozzájárulnak a stresszhez.,
szerencsére sokan egyszerű relaxációs technikákkal enyhíthetik a stresszt. Ezek közé tartozik:
- jóga, tai chi vagy meditáció
- séta a szabadban a természetben
- vesz egy szórakoztató fitness osztály, mint Zumba
- vesz egy kényeztető pihentető fürdő
- mély légzés gyakorlatok
még elveszíti magát egy jó könyvet, vagy nézi a kedvenc vígjáték segíthet. Bármi is működik az Ön számára. A lényeg az, hogy “nekem időt” Faragj magadnak a forgalmas napodban, és ragaszkodj hozzá. Is győződjön meg róla, hogy eszik egy egészséges táplálkozás, gyakorlása rendszeresen, és egyre elég aludni.