mit kell tudni, hogyan kell felépíteni egy Plyometric Box
költség: körül $20
idő: 30 perc
nehézség: közepes
mielőtt elkezdjük meg lehet nézni ezt a videót csináltam Brett Brett McKay a művészet férfiasság, hogyan kell felépíteni ezt plyometric Box:
ez az egyik legegyszerűbb DIY garázs tornaterem épít befejeztem, és az egyik legfontosabb.,
tudom, hogy sok srác szereti a dobozokat ferde (olyan, mint egy lapos tetejű piramis), de inkább a DIY projektjeimet tartom könnyűnek.
az emberek úgy építik, hogy ne érje el a shins-t a dobozon, valamint plyometrikus célokra. Ennek van értelme, de magasabbra ugrok, mint a doboz, és a tetejére szállok. Nem ugrok előre egy szögből, és csak árpa jut fel a csúcsra…és neked sem kellene. A téglalap alakú doboz jó gyakorlat a jó forma megőrzéséhez egy doboz ugráshoz.
Ugrás. Föld. Teljes csípőhosszabbítás. Föld.,
Building it my way nem csak takarít meg egy geometriai-matematikai probléma fejfájás, de ez is ad egy 3 az 1-ben doboz!
egy téglalap alakú prizma építése három különböző oldalt ad neked, hogy ugorj rá, ami három különböző magasságú lesz. Ez nagyszerű a különböző edzések, valamint az általános funkcionalitás.
építsünk egy Plyometric Box
szükséges anyagok:
- 1 darab rétegelt lemez (megvan az olcsó rétegelt lemez padló, mert kemény., Szerezzen bármilyen rétegelt lemezt, amíg 3/4 ” x 4ft x 8ft)
- 1 doboz csavar
- 1 üveg Gorilla fa ragasztó
először válaszolnia kell erre a kérdésre:
milyen dobozt szeretne/szüksége van?? Az enyémet ezekkel a méretekkel építettem:
L = 30″
W = 20 “
H = 24 ”
azt szeretném, ha a hosszúságot inkább 40-re készíteném, mert néha nagyon magas doboz ugrik. Ezért kell meghatározni, hogy mit tud kezelni,és mit szeretne. Lehet, hogy olyan magas vagy rövid, amennyit csak akar.,
, Hogyan kell Felépíteni egy Doboz Plyometric, 1. Lépés: Kezdjük Vágás
szükséged lesz a következő méretek vágás
- 2x 30″ x 22.5″
- 2x 30″ x 20″
a Legnehezebb része a projekt
- 2x 18.5″ x 22.5″ (ezt a vágást az oldalt, majd illeszkednek a többi darabot, hogy egy streamline doboz.)
Hogyan építsünk egy plyometrikus dobozt, 2.lépés: ragasztás és csavarozás, amire minden DIY projektnek szüksége van
most már az összes darab csak össze őket., (Lásd a fenti doboz képét, ez elég magától értetődő.)
bárhol fa fog érinteni fa tesz egy vékony vonal Gorilla fa ragasztó.
azt javaslom, hogy az alappal kezdjem, mindkét oldal érintésével. Ez azonnali stabilitást ad neki, és szükség szerint hagyja megszáradni.
miközben összerakom, minden 2-3 hüvelyk körül egy csavart helyeznék el az egész doboz körül. Hajlamos vagyok túlterhelni a dolgokat az építés során, de hé, ha szétesik, akkor csak hibáztathat téged, hogy erős legyen., Az enyém sok ugrást ellenállt, sőt még a 250lbs padlóburkolat készülékeként is használtam. pihen rajta. Most már épített egy elemet, hogy adjunk a garázs arzenál.
