mi lehet keresni egy affiliate jutalékot nem extra költség, hogy ha vásárolni linkeket honlapunkon. További információ
a gyaloglás vagy a kerékpározás jobb a fogyásért? Nos, nem mondhatom, hogy a kerékpározás jobb, mint a gyaloglás vagy fordítva., Mindkettő kiváló testmozgás a fogyásért, bár több kalóriát éget el, amikor kerékpározik, különösen, ha rendszeresen ingázik egy ingázó kerékpárral.
alapján, amely inkább a gyaloglás és a kerékpározás, akkor vedd a két, hogy a fogyás gyakorlat. Ettől függetlenül továbbra is a gyaloglás vs kerékpározás a fogyás szempontjából.
kerékpározás vs., Séta az Égő Kalória
Azt akarom, hogy hasonlítsuk össze az az arány, amely kalória égett, míg a kerékpározás a mértéke, amikor séta. Először nézzük meg a kerékpározást. Harvard Health Publishing azt mondja, hogy ha súlya 155 font, akkor éget 320 kalóriát, ha ciklus egy óra sebességgel lassabb, mint 10 mérföld per óra.
jól hangzik, igen? Most nézzük meg a gyaloglást. Ha 3-as járási sebességet tart fenn.,5 mérföld / óra egy órán keresztül 298 kalóriát égetnek el.
azt is tudnia kell, hogy hasonló a kapcsolat a sebesség és a gyaloglás és a kerékpározás során elégetett kalóriák között. Ez a kapcsolat közvetlen arányosság. Ez azt jelenti, hogy a sebesség növekedése az elégetett kalóriák növekedéséhez vezet.
tehát, ha 12 mérföld / óra sebességgel halad, és 16-19 mérföld / óra sebességre növeli a sebességet, akkor a kerékpározás közben elégetett kalóriák 596-ról 892-re nőnek., Ugyanebben a tekintetben, ha 4 mérföld / óra sebességgel jár, és 5 mérföld / óra sebességre növeli a sebességet, az elégetett kalóriák 334-ről 446-ra nőnek.
ahogy korábban mondtam, nem kell sokat hangsúlyoznod, ami jobb a kerékpározás és a gyaloglás közötti fogyásnál. Válasszon egyet a kettő közül az Ön személyes preferenciája alapján. Az egyetlen különbség az, hogy a kerékpározás több kalóriát éget el, de mindkettő szinte ugyanolyan hatékony.
mi az intervallumképzés?,
vegye figyelembe, hogy egyensúlyi állapotú edzés és intervallum edzés van. Valószínűleg azon tűnődsz, mi az állandó állapotú képzés? Mi az intervallumképzés?
intervallum edzés, lehet kezdeni egy alacsony intenzitású rutin, a vonal mentén váltunk fel, hogy egy nagyobb intenzitású. Folyamatosan ezt a kapcsolót állandó időközönként végzi az egész edzés során. Az intervallum edzés megkönnyíti a zsírégetést a szervezetben.,
ahhoz, hogy a gyaloglás során a lehető legjobb intervallumképzést érje el, egy bizonyos ponton futnia kell. Ez növeli a pulzusszámot. Továbbá, a kerékpározás, meg kell csinálni néhány intenzív fúrók, mint a lovaglás egy lejtőn, vagy pedálozás gyorsabb, hogy a szív pumpáló teljes kapacitással. Ebben az esetben egy pár Minőségi kerékpáros cipő segít.
a kerékpározás egy magas tempójú edzés
a magas tempó rövidebb időtartamot jelent. Ez a kifejezés mindent elmond. Alapvetően minél magasabb a munkadíj, annál alacsonyabb az idő, amit a gyakorlatra kell költeni. A kerékpározás és a gyaloglás eltérő időtartamot igényel ugyanarra a tempóra.,
ha bizonyos tempót tart fenn, mondjuk 15 mérföld/óra, akkor a kerékpározás során eltöltött idő / időtartam alacsonyabb, mint amikor ugyanabban a tempóban jár. Ha hetente 200 percet kerékpározik, előfordulhat, hogy hetente kétszer, 400 percet kell töltenie. Ez annak köszönhető, hogy a kerékpározás több kalóriát éget el.
a gyaloglás és a kerékpározás egyik előnye, hogy nem okoznak annyi ízületi fájdalmat, mint más szigorú gyakorlatok., Így kényelmesen választhat a gyaloglás és a kerékpározás között anélkül, hogy aggódna az ízületi fájdalmak miatt, és Garmin-egységgel mérheti a statisztikáit.
következtetés
az egész lezárásához, ami igazán számít a kerékpározás vagy a gyaloglás közötti választásban, az az Ön személyes preferenciája. Menj, amit akarsz. Néhány ember magabiztosabbnak érzi magát, amikor sétál, mint egy kerékpáron.
emellett a gyaloglás olyan készség, amelyet az infanthood óta megtanult., Ebben a szakaszban nem kell elkezdenie megtanulni járni, mert már van, de lehet, hogy el kell kezdenie megtanulni, hogyan kell kerékpározni, és hogyan kell növelni a kerékpáros sebességet, ha még nem tanulta meg.
Is, azok számára, lehet, hogy valami fóbia a kerékpározás, vagy a körülményeket, amelyek körülvesznek, kerékpározás, mint száguldó autók az úton, akkor maradjunk csak a séta. Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy a kerékpározás több kalóriát éget el, mindkét gyakorlat szinte ugyanolyan hatékony a fogyásban és más edzéscélokban.
folytassa a választást. Most már minden rajtad múlik.,