gérer son STRESS
Tout le monde éprouve du stress de temps en temps. Mais étant donné que cela affecte votre système digestif, il est vraiment important de savoir comment le gérer. Tout d’abord, essayez d’identifier ce qui en est la cause. Ensuite, voyez s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour éliminer ou au moins réduire le problème. Ne gardez pas les choses en bouteille à l’intérieur. Contactez votre réseau social d’amis et de famille pour obtenir de l’aide. Ou envisagez de parler à un conseiller pour voir s’il y a des problèmes sous-jacents qui contribuent à votre stress.,
heureusement, beaucoup de gens peuvent soulager le stress avec des techniques de relaxation simples. Ceux-ci incluent:
- Yoga, tai chi ou méditation
- marcher en plein air dans la nature
- prendre un cours de fitness amusant comme la Zumba
- prendre un bain relaxant indulgent
- exercices de respiration profonde
même vous perdre dans un bon livre ou regarder votre comédie préférée peut aider. Tout ce qui fonctionne pour vous. Le but est de se tailler « moi le temps » pour vous-même dans votre journée bien remplie et de s’y tenir. Assurez-vous également de suivre une alimentation saine, de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment.