« mes hormones sont tellement déséquilibrées” me dira une patiente. « Je suis fatigué de me sentir merdique et terrible tout le temps. Dois-je faire un remplacement hormonal pour me sentir mieux, ou Existe-t-il un moyen naturel d’équilibrer mes hormones? »
Les déséquilibres hormonaux sont épidémiques ces jours-ci. Quand on parle d’hormones, je veux que tu penses à une symphonie. Tous interagissent, donc quand on se défoule, les autres suivent rapidement., Il y a beaucoup d’acteurs clés dans cet orchestre – surrénales, thyroïde, insuline – mais aujourd’hui, nous nous concentrons sur les hormones sexuelles féminines.
Alors que beaucoup de choses peuvent provoquer un déséquilibre dans les hormones sexuelles, la bonne nouvelle est que beaucoup de femmes peuvent corriger ces déséquilibres, sans médicaments.
Vous ne le saurez peut-être jamais de la médecine conventionnelle, qui semble souscrire à l’idée que les femmes sont destinées à souffrir tout au long de leur vie reproductive., Les femmes souffrent de sautes d’humeur et de comportement résultant des Trois P: puberté, syndrome prémenstruel (SPM) et péri-ménopause (les années précédant et juste après leurs dernières règles), ou des trois M: crampes menstruelles, ménopause et anxiété mentale!
le corps des femmes est-il défectueux?
pourquoi les niveaux d’hormones sexuelles chutent-ils jusqu’à 90% pendant le processus de vieillissement? Les femmes sont-elles destinées à souffrir d’une altération de l’Humeur, d’une perte musculaire, d’un mauvais sommeil, de troubles de la mémoire et de problèmes sexuels?
bien sûr que non!
la souffrance liée à votre cycle de vie reproductif est inutile., Ce n’est pas le résultat de la malchance; c’est dû à de mauvaises habitudes, telles que boire de l’alcool et fumer; manger un régime riche en sucre et en glucides raffinés; consommer des produits laitiers et souvent du gluten; ne pas faire assez d’exercice; être exposé aux toxines environnementales; et être chroniquement stressé.
penser que 75% des femmes ont un défaut de conception qui leur donne un syndrome prémenstruel et nécessite un traitement médical est tout simplement absurde. Penser que les femmes doivent diminuer, se ratatiner et perdre leur vitalité émotionnelle, physique et sexuelle est une prophétie lourde et auto-réalisatrice.,
Nous avons maintenant d’innombrables exemples d’équilibre et de prospérité à tout âge. Une patiente de 81 ans m’a dit un jour, avec un scintillement dans les yeux, à propos de son nouveau petit ami et de leur merveilleuse vie amoureuse! Prospérer est possible à tout âge et il ne doit pas toujours résulter d’une pilule.
en termes simples, le syndrome prémenstruel, les symptômes de la ménopause et d’autres problèmes sont tous des signes de déséquilibres dans vos hormones sexuelles. Ils ne sont pas le résultat de gènes mutants qui détruisent notre vitalité sexuelle en vieillissant. Au lieu de cela, ils sont des symptômes traitables de déséquilibre sous-jacent dans l’un des systèmes de base de votre corps., Récupérez vos hormones sexuelles en équilibre, et ces problèmes disparaîtront généralement.
la vérité est: les femmes n’ont pas besoin de souffrir.
Au Lieu de recourir immédiatement à un remplacement hormonal (qui pourrait être la première ligne de traitement de votre médecin conventionnel), vous devez comprendre le « pourquoi” – ce qui cause les symptômes. Si vous trouvez que vous avez besoin d’hormones, alors vous devez trouver le moyen de les remplacer qui s’aligne le plus avec votre corps – faible dose, topique, bio-identique, courte durée.
en d’autres termes, déterminez ce qui crée ces déséquilibres – et traitez le problème sous-jacent., C’est là que la médecine fonctionnelle entre en jeu: vous traitez la ou les causes sous-jacentes, créez un équilibre et les symptômes s’améliorent.
la plupart d’entre nous vivent une vie complètement déséquilibrée. Malheureusement, de nombreux symptômes que nous acceptons comme « normaux” ne sont que des signes de déséquilibre, et le type de déséquilibre qui affecte presque tout le monde dans notre société est le déséquilibre hormonal.
ces déséquilibres et d’autres sont tous réparables.
avez-vous du mal avec des Hormones sexuelles déséquilibrées?,
lorsque les patientes soupçonnent que les hormones sexuelles pourraient être anormales, je leur demande de s’autoévaluer à l’aide de ce quiz:
j’ai le syndrome prémenstruel.
j’ai des fluctuations de poids mensuelles.
j’ai un œdème, un gonflement, des poches ou une rétention d’eau.
– je sentir ballonné.
j’ai des maux de tête.
j’ai des sautes d’humeur.
j’ai des seins tendres et hypertrophiés.
je suis déprimé.
je me sens incapable de faire face aux demandes ordinaires.
j’ai des maux de dos, des douleurs articulaires ou musculaires.
j’ai des fringales prémenstruelles (surtout du sucre ou du sel).,
j’ai des cycles irréguliers, lourd saignements ou des saignements légers.
je suis infertile.
j’utilise des pilules contraceptives ou d’autres hormones.
j’ai des migraines prémenstruelles.
j’ai des kystes ou des bosses ou des fibrokystique des seins.
j’ai des antécédents familiaux de cancer du sein, de l’ovaire ou de l’utérus.
j’ai des fibromes utérins.
j’ai des symptômes Péri-ménopausiques (bouffées de chaleur, sautes d’Humeur, maux de tête, cycles irréguliers, saignements abondants, rétention d’eau, sensibilité des seins, sécheresse vaginale, brouillard cérébral, douleurs musculaires et articulaires, faible libido, prise de poids).
j’ai des bouffées de chaleur.,
– je ressentir de l’anxiété.
j’ai des sueurs nocturnes.
j’ai l’insomnie.
j’ai perdu ma libido.
j’ai la peau sèche, les cheveux, et/ ou le vagin.
j’ai des palpitations cardiaques.
j’ai des problèmes de mémoire ou de concentration.
j’ai des ballonnements ou un gain de poids autour du milieu.
j’ai les poils du visage.
j’ai été exposé à des pesticides ou à des métaux lourds (dans les aliments, l’eau et/ ou l’air).
marquez un point pour chaque fois que vous avez répondu « oui”, puis vérifiez comment vous avez marqué en utilisant l’échelle ci – dessous:
0 à 9-Vous pouvez avoir un léger déséquilibre hormonal sexuel.,
10-14 – Vous pouvez avoir un modéré sexe déséquilibre hormonal.
15 ou plus – vous pouvez avoir un déséquilibre hormonal sexuel sévère.
maintenant que vous avez déterminé la gravité de votre déséquilibre, parlons de la seule chose que vous pouvez faire aujourd’hui pour commencer à traiter vos symptômes.
le bon régime devient votre bouton de réinitialisation numéro un
équilibrer vos hormones est un processus, et parfois il a peu de rebondissements. Mais en vous y tenant, vous pouvez devenir vital, heureux, alerte, brillant et prospère.
votre alimentation est la base qui aide à équilibrer vos hormones sexuelles.,
La première étape consiste à enlever les mauvaises choses. Nous savons que le sucre, la caféine, l’alcool, le stress et le manque d’exercice contribuent tous à l’aggravation du syndrome prémenstruel et à tous les déséquilibres hormonaux – y compris la ménopause.
Les déséquilibres dans vos hormones sont déclenchés par la mauvaise nourriture. Si vous mangez du sucre, vous produirez plus d’insuline, plus d’œstrogènes et plus de testostérone. Tout type de farine et de sucre peut entraîner ces déséquilibres. Les produits laitiers et le gluten sont souvent des déclencheurs d’inflammation et de déséquilibres hormonaux., Les xénobiotiques ou les produits chimiques environnementaux tels que les pesticides dans nos aliments peuvent agir comme de puissants perturbateurs hormonaux et déclencher le déséquilibre de nos propres hormones. Si vous souhaitez savoir comment ces toxines perturbent nos hormones, lisez notre avenir volé par Theo Colburn.
Les produits laitiers sont l’un des plus grands déclencheurs de déséquilibres hormonaux à cause de toutes les hormones présentes naturellement dans le lait et à cause des hormones et des antibiotiques ajoutés au lait. Même le lait biologique peut provenir de vaches gestantes, augmentant les niveaux d’hormones. En fait, les produits laitiers ont plus de 60 hormones qui peuvent contribuer aux déséquilibres., Les produits laitiers et le gluten sont parmi les sensibilités alimentaires les plus courantes que vous pourriez bénéficier d’éliminer de votre alimentation.
Après avoir supprimé les mauvaises choses, vous voudrez les remplacer par de bonnes choses. Mangez un régime entier, réel, non transformé, biologique, principalement à base de plantes avec des produits animaux biologiques ou élevés de manière durable. Lorsque vous vous concentrez sur ce type de régime, vous minimisez la consommation de xénoestrogènes, d’hormones et d’antibiotiques. Prendre des mesures simples comme choisir des aliments biologiques et boire de l’eau filtrée peut avoir un impact énorme sur l’équilibre hormonal.,
vous pourriez envisager de faire mon régime de désintoxication de 10 jours de solution de sucre dans le sang, qui aidera naturellement à réinitialiser vos hormones en éliminant les aliments sucrés et transformés et les sensibilités alimentaires tout en vous concentrant sur les aliments biologiques, entiers et non transformés. Pour réinitialiser les hormones féminines, concentrez-vous sur des aliments équilibrant les hormones spécifiques. Augmentez certains aliments comme les graines de lin, les légumes crucifères, les bonnes graisses et les aliments de soja entiers biologiques traditionnels sans OGM (tofu, tempeh, miso, natto et edamame). Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues par jour à votre alimentation.,
autres stratégies pour équilibrer vos Hormones sexuelles
régime mis à part, vous pouvez faire beaucoup pour équilibrer vos hormones sexuelles sans recourir à des médicaments.
complétez intelligemment. L’huile de poisson et les vitamines D et b supplémentaires aident à équilibrer les œstrogènes. Prendre ces en plus d’une bonne multivitamine et minéraux avec suffisamment de calcium et de magnésium. Les probiotiques, les antioxydants et les phytonutriments (vitamine E, Resvératrol, curcumine, n-actétyl cystéine, thé vert, sélénium) et la graisse anti-inflammatoire oméga-6 (GLA ou acide gamma linoléique) peuvent aider à équilibrer les hormones sexuelles., Vous pouvez trouver ces suppléments et d’autres suppléments d’équilibrage hormonal dans mon magasin.
exercice. Lorsque vous faites de l’exercice, vous avez moins de syndrome prémenstruel et d’autres problèmes. Trouvez quelque chose que vous aimez faire. Course à pied, longues promenades, musculation, danse ou toute autre forme de mouvement que vous aimez.
réduire le stress. Le stress chronique peut déclencher ou exacerber les déséquilibres hormonaux. La clé ici est de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous de réduire le stress. Cela peut inclure la méditation, le yoga, le tapotement, la thérapie ou la recherche d’un exutoire créatif ou expressif. Mon CD UltraCalm aide à faire fondre le stress, l’anxiété et la tension.,
bien Dormir. Un sommeil insuffisant peut avoir un impact négatif sur le syndrome prémenstruel, la ménopause et d’autres conditions. Obtenir huit heures de sommeil de qualité et ininterrompu chaque nuit est l’une des meilleures choses auxquelles je puisse penser pour équilibrer les niveaux hormonaux. Vous trouverez 19 façons de faire dans ce blog.
de Réduire ou d’éliminer l’alcool. L’alcool-Oui, même le vin rouge-augmente les œstrogènes et augmente les risques de cancer.,
Comment faire un traitement hormonal substitutif en toute sécurité
pendant 50 ans, on pensait que l’hormonothérapie substitutive était la fontaine de jouvence qui garderait les femmes « féminines pour toujours” jusqu’à ce qu’il soit constaté que les œstrogènes sans opposition augmentaient huit fois l’incidence du cancer de l’utérus.
pendant plus de trois décennies, les femmes ont fait l’objet d’expérimentations généralisées fondées sur des preuves absentes ou faibles, créant des dommages inutiles par l’augmentation du cancer de l’utérus, du sein et de l’ovaire, ainsi que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux., Ces méthodes fournissent une solution temporaire aux symptômes de la ménopause insolubles (et souvent transitoires).
malgré les inconvénients potentiels, il existe certains cas dans lesquels le remplacement hormonal et les médicaments sont utiles et même nécessaires pour les femmes dont les symptômes sont ingérables. Parfois, malgré les thérapies de style de vie – régime alimentaire, exercice, réduction du stress, supplémentation en nutriments et herbes – l’hormonothérapie peut sauver des vies (ainsi que l’humeur et le cerveau).
seul un médecin compétent et expérimenté avec un traitement hormonal bio-identique devrait les prescrire., Je recommande si vous allez dans cette direction, parlez avec un praticien fonctionnel compétent qui pourrait discuter des avantages et des inconvénients de l’hormonothérapie afin que vous preniez la décision la plus éclairée.
Si vous pensez qu’un traitement hormonal substitutif pourrait être nécessaire pour vous, veuillez discuter des avantages et des inconvénients avec votre praticien en médecine fonctionnelle.
Si vous avez lutté contre le syndrome prémenstruel, la péri-ménopause ou d’autres problèmes, qu’est-ce qui vous a le mieux aidé à atténuer le problème? Avez-vous dû regarder au-delà de la médecine conventionnelle pour trouver ces réponses? Partagez vos réflexions ci-dessous ou sur ma page Facebook.