La Pose de chien orientée vers le bas est celle que vous voudrez certainement apprendre en tant que débutant. J’aime dire qu’un chien descendant par jour éloigne le médecin.
la pose a tellement d’avantages. Chien vers le bas peut travailler sur n’importe quel pli dans le corps et apporter le flux sanguin vers le cerveau. Il renforce également, allonge et dynamise chacun de vos muscles. Il est important d’apprendre à faire le chien correctement afin que vous puissiez vraiment récolter toutes les récompenses de la pose.,
les yogis chevronnés disent que le chien Descendant est une pose de repos, ce qui peut sembler impossible lorsque vous commencez à pratiquer! Si vous voulez travailler sur votre chien orienté vers le bas ou toute autre pose, vous pouvez essayer ce défi de Yoga gratuit de 30 jours! Les pratiques guidées vous aideront à vous installer dans les poses, afin qu’elles viennent plus naturellement.
Vous trouverez ci-dessous les nombreux avantages de la pose, et ci-dessus une image pour vous aider à vérifier votre alignement.,
renforce les bras et les épaules
lorsque vous êtes dans Down Dog, vous souhaitez faire pivoter le haut des bras à l’extérieur pour créer de l’espace autour de la tête et du cou. Essayez de faire pivoter vos coudes intérieurs l’un vers l’autre. Ne verrouillez pas vos coudes, mais serrez les triceps autour des os du bras. Appuyez fermement vos mains dans le tapis, en particulier dans la région du pouce et de l’index.
Le Chien est également bon pour les poignets et peut aider à prévenir le syndrome du canal carpien.
tonifie le noyau et la taille
lorsque vous maintenez le chien enfoncé, vous engagez activement votre région centrale., Concentrez-vous sur le dessin de vos abdominaux inférieurs et légèrement vers le haut tout en tirant vos côtes inférieures avant les unes vers les autres et en s’allongeant sur les côtés de votre taille.
Downward Dog est un excellent moyen de renforcer et de tonifier les abdominaux. Assurez-vous également d’engager vos muscles du plancher pelvien en dessinant une ligne à partir de la base de votre colonne vertébrale qui s’allonge à travers la couronne de la tête.
allonge les ischio-jambiers et les veaux
L’un de mes avantages préférés de Down Dog est l’étirement à l’arrière du corps, principalement dans les ischio-jambiers et les veaux., Même si vous êtes très raide et serré, vous pouvez garder vos genoux pliés et vous sentirez toujours l’étirement à l’arrière des cuisses.
Vous gagnerez également de la force dans les jambes pendant que vous les allongerez. Engagez activement vos quadriceps pour ouvrir les ischio-jambiers. Imaginez que vos talons s’allongent au sol lorsque vous soulevez vos hanches vers le plafond.
apporte le flux sanguin vers le cerveau
Downward Dog est une inversion très basique et idéale pour les débutants car la plupart des autres inversions sont quelque peu difficiles. Lorsque vous avez votre tête en dessous de votre cœur, vous apportera le flux sanguin vers le cerveau.,
cette position est idéale pour soulever votre énergie et vous aider à vous concentrer. En laissant votre tête pendre longtemps, vous relâcherez également toute tension dans votre cou. Pratiquez – le le matin pour vous réveiller ou à tout moment de la journée pour prendre l’air et recharger vos batteries.
étire la colonne vertébrale et renforce le dos
lorsque vous pratiquez Le Down Dog, c’est comme si vous étiez votre propre rack personnel, étirant la colonne vertébrale de la tête aux pieds. C’est une sensation incroyable d’avoir de la longueur à l’arrière du corps., Cette pose est thérapeutique pour les soins du dos et peut aider à guérir le corps à de nombreux niveaux.
en allongeant et en étirant la colonne vertébrale, vous apportez plus d’oxygène au corps. Vous vous sentirez une colonne vertébrale et une colonne vertébrale plus fortes et plus longues, ainsi que plus de force dans tout le corps du dos lorsque vous pratiquerez cette pose.
je recommande vivement aux débutants et à tous les pratiquants de yoga de « promener” leur chien tous les jours. Downward Dog est une pose qui rend tout le monde plus long, plus grand, plus fort, plus heureux, plus flexible et énergisé.
Namaste!