下向きの犬のポーズの5つの利点

下向きの犬のポーズは、あなたが間違いなく初心者として学びたいものです。私は下向きの犬の日は医者を離れて保つと言うのが好きです。

ポーズには非常に多くの利点があります。下向きの犬は、体内の任意のキンクを動作し、脳に血流をもたらすことができます。それはまたあなたの筋肉の各自を増強し、延ばし、そして活気づける。あなたが本当にポーズの報酬のすべてを享受することができるように、犬を正しく行う方法を学ぶことが重要です。,

ベテランのヨギは、下向きの犬はあなたが最初に練習を始めるときに不可能に見えることができる休息ポーズであると言います！あなたの下向きの犬や他のポーズで作業したい場合は、この無料の30日間のヨガチャレンジを試してみることができます！導かれた練習は姿勢に解決するのを助ける従ってより自然に来る。

以下は、ポーズの多くの利点を見つけることができます、そして上はあなたの整列をチェックするのに役立つ写真です。,

腕と肩を強化します

あなたがダウン犬にいるときは、外部から頭と首の周りのスペースを作成するために、上腕を回転させたいです。うに回転させ肘内もしております。あなたの肘を締めないで、腕の骨のまわりで三頭筋を絞ってはいけない。特に親指と人差し指の領域で、マットにしっかりと手を押してください。

ダウン犬は手首にも良いですし、手根管症候群を防ぐことができます。

あなたが犬を押したまま、あなたは積極的にあなたのコア領域に係合しています。, お互いに向かってあなたのフロントボトムリブを描画し、あなたの腰の側面を通って長くしながら、あなたの下腹部を描画し、わずかに上向き

下向きの犬は、腹筋を強化し、調子を整えるのに最適な方法です。また頭部の王冠を通って長くなるあなたの脊柱の基盤からラインを引くことによってあなたの骨盤の床筋肉を従事させることを確かめなさい。

ダウン犬の私のお気に入りの利点の一つは、主に膝腱と子牛で、体の後ろにストレッチです。, あなたが非常に硬くてタイトであっても、あなたは膝を曲げ続けることができ、あなたはまだ太ももの後ろに伸びを感じるでしょう。

あなたはそれらを長くしながら、あなたはまた、足の強さを得るでしょう。膝腱を開けるためにあなたの大腿四頭筋を積極的に従事させなさい。あヒールが長期化のとき上げ腰に向けます。

下向きの犬は非常に基本的な反転であり、他のほとんどの反転はやや困難であるため、初心者に最適です。あなたの心の下にあなたの頭を持っているとき、あなたは脳に血流をもたらすでしょう。,

この位置はあなたのエネルギーを持ち上げ、集中するのを助けるために大きい。あなたの頭を長く掛けるように、あなたはまた、あなたの首の緊張を解放します。新鮮な空気の呼吸を得、あなたの電池を再充電するために目覚めるためにまたは日のあらゆる時点で朝のこれを練習しなさい。

あなたが犬を練習しているとき、それはあなた自身の個人的なラックであるかのように、頭からつま先それは体の後ろに長さを得るために信じられないほどの感じです。, この姿勢は背部心配のために治療上、そう多くのレベルのボディを直すのを助けることがで

背骨を伸ばして伸ばすことによって、より多くの酸素を体にもたらします。この姿勢を練習すると同時に全体の背部ボディのより強く、より長い背骨および脊柱、またより多くの強さを感じる。

私は非常に初心者やすべてのヨガの実践者は、毎日彼らの犬を”歩く”ことをお勧めします。下向きの犬は、誰もが長く、背が高く、より強く、より幸せで、より柔軟で、活力を与えるポーズです。

ナマステ！