poziția câinelui cu fața în jos este una pe care veți dori cu siguranță să o învățați ca începător. Îmi place să spun că un câine descendent pe zi ține doctorul departe.poziția are atât de multe beneficii. Câine în jos poate lucra orice nod în organism și să aducă fluxul de sânge la creier. De asemenea, întărește, prelungește și energizează fiecare mușchi. Este important să înveți cum să faci corect câinele, astfel încât să poți culege cu adevărat toate recompensele pozei.,yoghinii condimentați spun că câinele descendent este o poziție de odihnă, care poate părea imposibilă atunci când începeți să practicați! Dacă doriți să lucrați la câinele dvs. orientat în jos sau la orice altă poză, puteți încerca această provocare gratuită de Yoga de 30 de zile! Practicile ghidate vă vor ajuta să vă așezați în poziții, astfel încât acestea să vină mai natural.
mai jos veți găsi multe beneficii ale pozei, iar mai sus este o imagine care vă va ajuta să vă verificați alinierea., când sunteți în jos câine, pe care doriți să se rotească extern brațele superioare pentru a crea spațiu în jurul capului și gâtului. Încercați să vă rotiți coatele interioare unul spre celălalt. Nu vă blocați coatele, ci strângeți tricepsul în jurul oaselor brațului. Apăsați ferm mâinile în covor, în special în regiunea degetului mare și arătător.câinele în jos este, de asemenea, bun pentru încheieturi și poate ajuta la prevenirea sindromului de tunel carpian.
tonifică miezul și talia
pe măsură ce țineți apăsat câinele, vă angajați activ în regiunea dvs. de bază., Se concentreze pe desen-ți mușchii abdominali și ușor în sus în timp ce desen fata jos coaste față de celălalt și prelungirea prin părțile laterale ale taliei.câinele descendent este o modalitate excelentă de a întări și tonifica abdominalele. Asigurați-vă că vă angajați și mușchii podelei pelvine desenând o linie de la baza coloanei vertebrale, care se prelungește prin coroana capului.unul dintre beneficiile mele preferate ale câinelui în jos este întinderea în partea din spate a corpului, în principal în hamstrings și viței., Chiar dacă sunteți foarte rigid și strâns, vă puteți menține genunchii îndoiți și veți simți în continuare întinderea în partea din spate a coapselor.de asemenea, veți câștiga forță în picioare în timp ce le prelungiți. Angajați-vă activ cvadricepsul pentru a deschide hamstrings. Imaginați-vă că tocurile se prelungesc până la podea în timp ce ridicați șoldurile spre tavan.câinele descendent este o inversiune foarte de bază și excelent pentru începători, deoarece majoritatea celorlalte inversiuni sunt oarecum provocatoare. Când ai capul sub inima ta, vei aduce fluxul de sânge către creier.,această poziție este excelentă pentru a vă ridica energia și pentru a vă ajuta să vă concentrați. Pe măsură ce vă lăsați capul să stea mult timp, veți elibera, de asemenea, orice tensiune în gât. Practicați acest lucru dimineața pentru a vă trezi sau în orice moment al zilei pentru a obține o gură de aer proaspăt și pentru a vă reîncărca bateriile.când practicați câinele în jos, este ca și cum ați fi propriul dvs. rack personal, întinzând coloana vertebrală în afară de cap până la degetele de la picioare. Este un sentiment incredibil de a obține lungime în partea din spate a corpului., Această poză este terapeutică pentru îngrijirea spatelui și poate ajuta la vindecarea corpului pe atât de multe niveluri.prin prelungirea și întinderea coloanei vertebrale, aduceți mai mult oxigen în organism. Veți simți o coloană vertebrală și o coloană vertebrală mai puternică, mai lungă, precum și mai multă putere în întregul corp din spate, pe măsură ce practicați această poză.recomand foarte mult începătorilor și tuturor practicanților de yoga să-și” plimbe ” câinele zilnic. Câinele descendent este o poză care îi face pe toți mai lungi, mai înalți, mai puternici, mai fericiți, mai flexibili și energizați.
Namaste!