stressin hallinta
kaikki kokevat ajoittain stressiä. Mutta koska se vaikuttaa ruoansulatuskanavan, on todella tärkeää tietää, miten hallita sitä. Yritä ensin tunnistaa, mikä sen aiheuttaa. Katso sitten, onko mitään, mitä voit tehdä ongelman poistamiseksi tai ainakin vähentämiseksi. Älä pidä asioita sisälläsi. Ota yhteyttä sosiaalisen verkoston ystävien ja perheen apua. Tai harkitse puhu neuvonantaja nähdä, jos on olemassa tahansa taustalla olevista osaltaan stressiä.,
onneksi moni voi lievittää stressiä pelkillä rentoutustekniikoilla. Näitä ovat:
- Jooga, tai chi tai meditaatio
- Kävely ulkona luonnossa
- Ottaa hauskaa fitness luokka kuten Zumba
- Kun hemmottelevan rentouttava kylpy
- Syvä hengitys harjoituksia
Jopa menettää itseäsi hyvän kirjan tai katsella suosikki komedia voi auttaa. Mikä vain sopii sinulle. Pointti on kaivertaa” ME-aika ” itsellesi kiireisenä päivänä ja pitää siitä kiinni. Varmista myös, että syöt terveellistä ruokavaliota, liikut säännöllisesti ja saat riittävästi unta.