Emme voi ansaita affiliate komissio ilman lisämaksua kun ostat sivuillamme olevien linkkien kautta. Lue lisää
On kävely tai pyöräily parempi laihtuminen? En voi sanoa, että pyöräily olisi parempaa kuin kävely tai päinvastoin., Molemmat ovat erinomaisia liikuntaharrastuksia painonpudotukseen, vaikka pyöräilyssä polttaa enemmän kaloreita, varsinkin jos työmatkapyöräilyn kanssa tekee säännöllisesti töitä.
jonka perusteella kävelyn ja pyöräilyn välillä viihtyy, voi valita jommankumman näistä laihdutusliikkeeksi. Riippumatta tästä, aiomme silti tarkastella kävely vs pyöräily laihtuminen.
Pyöräily vs., Kävely Polttaa Kaloreita
Haluan vertailla nopeus, jolla kaloreita paloi, kun pyöräily nopeudella, kun kävely. Katsotaan ensin pyöräilyä. Harvard Health Publishing sanoo, että jos painat 155 kiloa, voit polttaa 320 kaloria, jos syklin tunnin, tuulen nopeus hitaampi kuin 10 kilometriä tunnissa.
kuulostaa hienolta, yeah? Katsotaan nyt kävelyä. Jos kävelynopeus pysyy 3.,5 mailia tunnissa tunnin ajan 298 kaloria palaa.
Sinun pitäisi myös tietää, että siellä on samanlainen suhde nopeuden ja poltetut kalorit sekä kävely ja pyöräily. Tämä suhde on suora suhteellisuus. Tämä tarkoittaa nopeuden nousua, joka johtaa poltettujen kaloreiden lisääntymiseen.
Joten, jos olet sykli klo 12 kilometriä tunnissa ja lisätä nopeutta 16-19 km / h, kaloreita paloi, kun pyöräily tämän seurauksena kasvaa 596cal että 892cal., Samassa suhteessa, jos kävelee 4 mailia tunnissa ja lisää nopeutta 5 mailia tunnissa, poltetut kalorit menevät 334cal 446cal.
aivan kuten aiemmin sanoin, ei tarvitse stressata paljon siitä, kumpi on parempi painonpudotuksessa pyöräilyn ja kävelyn välillä. Valitse jompikumpi niistä henkilökohtaisten mieltymystesi perusteella. Ainoa ero on, että pyöräily polttaa enemmän kaloreita, mutta molemmat ovat lähes yhtä tehokkaita.
mikä on intervallitreeni?,
Ota huomioon, että meillä on steady-state-harjoituksen ja väli koulutusta. Mietit varmaan, mikä on tasaista harjoittelua? Mikä on intervallitreeni?
intervalliharjoittelussa voi aloittaa matalan intensiteetin rutiinilla, sillä linjalla vaihdetaan korkeampaan intensiteettiin. Teet tämän kytkimen jatkuvasti tasaisin väliajoin koko harjoituksen ajan. Intervallitreeni helpottaa rasvanpolttoa kehossa.,
jotta saisit parhaan intervallitreenin kävellessä, sinun on juostava jossain vaiheessa. Tämä parantaa sykettäsi. Myös pyöräily, sinun täytyy tehdä joitakin voimakkaita harjoituksia, kuten ratsastus ylös Rinne tai polkemalla nopeammin saada sydämesi pumppaus täydellä kapasiteetilla. Laadukkaat pyöräilykengät auttavat tässä tapauksessa.
pyöräily on korkean tempon harjoitus
korkea tempo tarkoittaa lyhyempää kestoa. Tämä lause kertoo kaiken. Periaatteessa, mitä korkeampi työaste, sitä vähemmän aikaa sinun täytyy käyttää harjoitukseen. Pyöräily ja kävely vaativat erilaisia kestoja samaan tempoon.,
Jos haluat säilyttää tietty tempo, sanotaan 15 kilometriä tunnissa, määrä käytetty aika/kesto, jos olet pyöräily on pienempi verrattuna siihen, kun kävelet samaan tempo. Jos käytät 200 minuuttia pyöräilyä viikossa, saatat joutua käyttämään kaksi, 400 minuuttia, kävelyyn viikossa. Tämä johtuu siitä, että pyöräily polttaa enemmän kaloreita.
yksi kävelyn ja pyöräilyn varjopuolista on se, että ne eivät aiheuta yhtä paljon nivelkipuja kuin muut tiukat harjoitukset., Joten, voit mukavasti valita kävely ja pyöräily murehtimatta nivelkivut ja voit käyttää Garmin-yksikkö mittaa tilastot.
johtopäätös
tämän kaiken paketoimiseksi, mikä pyöräilyn tai kävelyn välillä oikeasti on tärkeintä, on henkilökohtainen mieltymys. Tee mitä haluat. Jotkut tuntevat olonsa itsevarmemmaksi kävellessään kuin pyörällä.
Lisäksi, kävely on taito, jonka olet oppinut, koska infanthood., Tässä vaiheessa, sinun ei tarvitse alkaa opetella kävelemään, koska olet jo tehdä, mutta sinun täytyy ehkä alkaa opetella miten pyörä ja miten lisätä pyöräily nopeus, jos et ole oppinut sitä ennen.
Myös niille, jotka saattavat on jokin fobia pyöräily tai olosuhteita, jotka ympäröivät pyöräily, kuten ylinopeus autot tiellä, sinun pitäisi vain kiinni kävely. Muista, että riippumatta siitä, että pyöräily polttaa enemmän kaloreita, sekä harjoitukset ovat lähes yhtä tehokas laihtuminen ja muita liikunnan tavoitteita.
Jatka ja tee valintasi. Kaikki riippuu nyt sinusta.,