Madame Lelica

Monet meistä viettävät suurimman osan elämämme istuu, mikä tekee työtuoli on tärkeä huonekalu. Viime aikoina omani ei ole leikannut sitä, joten kokeiluna vaihdoin tuolia kuntopallolla., Tässä on, mitä on ollut suuri siitä, mitä on vähemmän kuin täydellinen, ja mitä kannattaa harkita, jos olet kiinnostunut siirtymistä harjoituksen pallo teidän työtuoli.

Väitetty Hyötyä Harjoituksen Pallo Tuoli

minulla ei ole yksi niistä, $500+ Herman Miller ergonomiset tuolit, mutta on ristiselän tuki roll minun työtuoli, joka on tarpeeksi pieni kokoinen minun runko joten en sovi mukavasti ja kaikki on mitattu ergonominen työasema täydellisyys (niin hyvin kuin pystyin hallita, ainakin). Mutta, ehkä se on minun kasvanut tietoisuus terveyshaitoista istuu koko päivän tai vain vuosina kuroneet kiinni minua, mutta tämä säännöllinen tuoli ei toimi niin hyvin., Viime aikoina olen saanut itseni kiinni seisomassa kirjoittamassa hermoenergian jaksoja tai, mikä pahempaa, slouchingia. Niskaani ja hartioitani särkee jatkuvasti. Suoraan sanottuna takapuoleeni sattuu.

Vaihtoehtoja oli toteuttaa seisova pöytä tai treadputer tai kokeilla enemmän ergonomisesti suunniteltu Aeron tai vastaavia tuoli (kuin hyvä pari kenkiä ja laatu patja, se on arjen asioita, jotka ovat arvoinen investoimalla)., Koska olen sekä joogan ystävä että halpamainen, päätin kokeilla ensin tätä harjoituspallotuolia 75 dollarilla.

sen Lisäksi, että paljon halvempaa kuin ostaa uusi pöytä tai kalliimpi tuoli, harjoituksen pallo tuoli lupasi antaa minulle mahdollisuuden työskennellä joitakin vatsan käyttää koko päivän ja mahdollisesti parantaa minun vuotta-of-työ-romahti-at-a-vastaanotto ryhti.,

Tämä on, mitä Isokinetics, päättäjät tuolin ostin, sanoi siitä:

kehon, kun sijoitettu päälle harjoituksen pallo, on jatkuvasti tehdä pieniä muutoksia, usein huomaamaton, pysyy tasapainossa ja siten on jatkuvasti käyttäessään suuri joukko lihaksia tehdä niin. Vahvistamalla kehon ydin lihas ryhmä, voit parantaa ryhtiä, on parempi tasapaino ja suojautua takaisin vammoja.,

Mitä Terveyden Asiantuntijat Sanovat Liikunta Pallot kuten Tuolit

lääketieteellinen yhteisö, on kuitenkin parhaimmillaan tuloksettomia terveydestä etuja tai haittoja käyttämällä harjoituksen pallo kuin työtuoli., Löysin kaksi tapaustutkimusta potilailla, joilla alaselän kipu, jonka ehtoja parantunut sen jälkeen johdonmukaisesti käyttäen kuntosali pallo, mutta toisaalta New York Times raportoi, että väitteet liikunta pallot parantaa ryhtiä puuttuvat myös todisteita (ja haittoja koskevat selkäytimen kutistumista voi korvata lisääntynyt lihasten toimintaa)., Ihmiset Ergonomia Tänään on taulu-vastaan pallo tuolit työtuolit, ensisijaisesti turvallisuussyistä (mahdollisesti ilman romahtaa ja epävakaus, osittain koska pallo liikkuvan pois—jotain pallo base minua erityisesti tuoli ei pois).,

Jeremy Vigneault, fysioterapeutti klo Nayden Kuntoutus Klinikka, University of Connecticut, kertoi, että ”on olemassa todella mitään liian hyvä eikä huono per sanoa liikunta pallo tuoli,” huomata, että tämän tyyppinen setup ei tarjoa mitään lannerangan (alaselän) tuki ja se vie käytännössä säilyttää hyvä istuma-asento sitä., Hän huomautti, että useimmat tuolit, minkäänlaista, yrittää hyödyntää ryhti ja takaisin terveyteen, koska niiden keskeisiä myyntivaltteja, kun todella täydellinen tuoli ei ole olemassa—se on enemmän siitä, harjoitellaan ”hyvä ryhti.”

Chad Garvey, fysioterapeutti, manuaalinen terapeutti, ja potilaan puolestapuhuja, sanoi myös, siellä ei ole paljon näyttöä näiden kunto pallot, vähentää alaselän kipua ja vain neuvoi minua ei kuulu, koska se on tärkein huolenaihe, joka on raportoitu tämän tyyppinen tuoli.,

– olin vain iloinen, että kukaan ei kertonut minulle, istuu harjoituksen pallo tuoli oli tappaa minut.

Jos sinulla on selkäkipu tai muu terveydentilan tai jos olet lainkaan huolissaan, ehdottomasti tarkistaa lääkäriltä ennen kuin yrität tällaista setup. Jos päätät jatkaa, niin kuin minä tein, tässä on mitä saat todennäköisesti kokemus:

millaista on Istua Harjoituksen Pallo Koko Päivän

ensimmäinen kerta, kun istut harjoituksen pallo työpöytäsi ääressä, selkä todennäköisesti ampua jopa niin suoraan, et ll tuntuu kuin sätkynuket., Jos olet kuin minä, tästä tulee vieras, jopa ihastuttava kokemus (ai, sitäkö se on?). Kaksikymmentä minuuttia myöhemmin, jos olet kuten minä, selkään sattuu ja voit vaihtaa takaisin normaaliin tuoli, joka tuntuu pehmeä verrattuna.

Kun pari päivää tämän, saatat löytää itsesi istuu liikunta pallo tuoli varten paljon kauemmin aikaa. (Viikkoa myöhemmin vietän suurimman osan päivästäni harjoituspallotuolilla, mutta pidän silti paljon taukoja ja vaihdan välillä takaisin vanhaan tuoliin.,)

Joitakin miellyttäviä asioita:

• Voit pomppia tuoli kun on mukava biisi tulee.
• tuolilla voi pomppia turhautuneena odottaessaan selainsivun lataamista uudelleen.
• Jos olet kinesteettinen / tuntoon perustuva oppimistyyppi, pallolla pomppiminen saattaa stimuloida ajattelua.
• aina kun tarvitset hyvän venytyksen, nojaudu vain hieman taakse tai sivulle tarpeen mukaan.
• liikunta paikan päällä. Isokinetiikan käsikirja tarjosi näytteen Kuntopalloharjoituksia, joita voisit tehdä työpöydällä.,
• Yksi henkilö löytyi melko ainutlaatuinen etu pomppiva pallo tuoli, naisille vähintään (varoitus, NSFW), vaikka Tim Ferriss korostaa, mahdollinen ongelma miehille.

Jotkut vähemmän miellyttävä asioita:

• Vaikka voit ostaa korkeuden säätimet tämä tuoli, riippuen asetukset, pallo voi olla liian alhainen tai liian korkea suhteessa näytön ja näppäimistön. Voit joutua säätämään koko työpistettäsi.
• et voi oikeastaan vain nojata tähän tuoliin ja rentoutua.,
• Jos pomppaat liikaa, saatat saada päänsärkyä.
• pallo voi tahmaantua lämpimässä säässä.

Kun vähän yli viikon käyttäen tuoli, se on mahdotonta kertoa, jos se auttaa lisätä oman ydin voimaa, niin toivon, että se on, mutta minusta tuntuu kuin olisin kävellä ja istua paljon pidempi kuin ennen ja voi istua pidemmän aikaa. Jos vain olen tietoisempi ryhtiliikkeestäni, se sopii—kirjassani pallo tekee tehtävänsä., Plus, minulla on nyt toinen pistorasiaan joillekin luova hermostunut energiaa, olen hiippailla joissakin extra (vaikkakin minimaalinen, kannalta kalorinkulutusta) liikunta, ja minun pusku ei satu enää—mitä muuta voisi pyydän?