Elokuva 300 on luultavasti yksi kaikkein miehekkäin elokuvia koskaan tehty. Se on täynnä toimintaa, erikoistehosteita ja väkivaltaa. Kun katsot tätä testosteronin täyttämää macho-elokuvaa, voit kirjaimellisesti nähdä veriroiskeet isoa näyttöä vasten, kun nautit hämmästyttävistä Spartan taisteluista. Miehekkään miehen palkinto menee tietysti pääroolissa pelaavalle Gerard Butlerille.,
katselin hänen hämmästyttävä fyysinen muutos, lyön vetoa, että milloin tahansa katsomassa elokuvaa olet ajatellut; Hei, toivon, että näytti siltä, että kaveri!
joten jos haluat tulla Super repaleiseksi kuin Gerard Butler vuonna 300, sinun on parasta jatkaa lukemista oppiaksesi tarkalleen, miten hän sen teki!
tulla Kuningas Leonidas, Gerard Butler meni läpi 4 kuukautta raskas koulutus ja laihduttaminen saada täydellinen muoto., Kestäen nämä intensiiviset harjoitukset hän onnistui henkisesti ja fyysisesti tulemaan Spartan todelliseksi kuninkaaksi.
valmistautuakseen rooliinsa Gerard Butler kouluttautui kuin eläin , koska hänen mielestään sinun on uskottava, että olet hahmo onnistuaksesi siinä. Tulla soturi, hän koulutettu kuin yksi:
– halusin näyttää todella vahva. Olen nähnyt niin monia toimijoita pelata nämä erilaisia rooleja, ja voit nähdä kaikki laitteet joko iso vatsa tai laiha pienet kädet., — Gerard Butler
300 workout
300 harjoitus oli suunniteltu Mark Twight. Mark Twight on yhdysvaltalainen vuorikiipeilijä, kirjailija ja Gym Jonesin perustaja. Hän oli personal trainer monille urheilijoille, kuten eri VAPAAOTTELIJOILLE, NFL-pelaajille ja ammattipyöräilijöille. Hän sai myös näyttelijä Henry Cavillin valmiiksi rooliinsa Teräsmiehenä elokuvassa Man of Steel.,
suorita 300 workout, Gerard oli kouluttaa 5 6 päivää viikossa 4 kuukauden ajan. Hän ei tehnyt mitään harjoituksia yksittäisten lihasryhmien kouluttamiseksi. Hän teki harjoituksia, jotka rasittivat hänen koko kehoaan ja kirjaimellisesti hakkasi hänet.
hän teki paljon olympiahissejä. Hän pyöritteli massiivisia renkaita ja spurttasi, kun hänet sidottiin benji-nyöriin. Raskaiden renkaiden vääntäminen antoi hänelle hyvän alavartaloharjoittelun, selkä-ja hartiatreenin., Hän teki paljon piirejä, joissa painoharjoittelu ja sydän yhdistyvät ilman taukoja.
super revittynä Gerard teki myös olympiarengasharjoituksia. Tekee push-ups renkaat antoi hänelle hullu tuloksia, hänen rinnassa, triceps ja olkapäät.
pull-upista tuli hänen ystävänsä. Pulls-ups on yksi parhaista liikkeistä rakentaa massiivinen hartiat, hauis, selkä ja kyynärvarret.,
Se oli hämmästyttävä laittaa, että viitta ja kypärä päähän ja ei tarvitse ajatella, että minun olisi pitänyt harjoitella enemmän. Sen sijaan seisoin siinä kuin leijona, valmiina johtamaan armeijaani., — Gerard Butler
Kuuluisa 300 haaste
300 workout challenge on tullut tunnetuksi kaikkialla internetissä. Ihmiset ympäri maailmaa testaavat voimiaan ja kykyjään. Jos haluaa haastaa itsensä ja fyysisen kuntonsa, 300-haaste on oikea tapa edetä. Olen kokeillut sitä itse ja treeni jätti hengästyneeksi ja täysin pyyhkiytyneeksi. Rehellisesti sanottuna tunsin kuolevani.,
Varoitus / Vastuuvapauslauseke: Tämä treeni ei ole laiskalle ja huonokuntoiselle sohvaperunalle. Ennen kuin kokeilet sitä, hanki itsesi ensin kunnon kuntoon!
treeni saa nimensä toistojen kokonaismäärästä. Treenin suorittamiseksi sinun on tehtävä 300 toistoa eri harjoituksista mahdollisimman nopeasti. Gerard Butlerin lisäksi jokaisen näyttelijän oli saatava rata valmiiksi mahdollisimman nopeasti.
Ilmeisesti, yksi näyttelijä, Andrew Pleavin (Daxos), valmis piiri noin 18 minuuttia. Mutta älä mene lankaan. Meille kuolevaisille se vie helvetin paljon kauemmin!,
Mark Twightin mukaan 300-harjoitus oli finaali kuukausien harjoittelun jälkeen. Se oli tavallaan valmistujaiskoe.
vedä pois 300 workout, loppuun seuraavat harjoitukset nopeasti kuin mahdollista:
25 pull ups
50 Maastaveto 135 kiloa
50 push-ups
50 laatikko hyppyjä 24-tuumainen ruutu
50. Kerroksessa Pyyhkimet 135 kiloa
50 puhdista & painaa 36 kiloa
25 pull ups
ei ole levätä välillä harjoituksia ja pisteet perustuu teidän koko ajan!,
Jatka lukemista:
alun Perin julkaistu osoitteessa manlymenblog.com 8. joulukuuta 2018.