Madame Lelica

muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestra vida profesional sentados, que hace que la silla de oficina sea un mueble muy importante. Últimamente el mío no lo ha estado cortando, así que como experimento, cambié mi silla por una pelota de ejercicio., Esto es lo que ha sido genial, lo que ha sido menos que perfecto, y lo que es posible que desee considerar si está interesado en Cambiar a una pelota de ejercicio como su silla de oficina.

supuestos beneficios de una pelota de ejercicio como silla

no tengo una de esas sillas ergonómicas de Herman 500+ de Herman Miller, pero sí tengo un rollo de soporte lumbar para mi silla de escritorio, que es lo suficientemente pequeño para mi marco, así que calzo cómodamente en él y todo se mide para la perfección ergonómica de la estación de trabajo (lo mejor que pude, al menos). Pero, tal vez es mi mayor conciencia de los peligros para la salud de sentarse todo el día o solo los años ponerse al día conmigo, pero esta silla regular no está funcionando tan bien., Últimamente me he estado poniendo de pie para escribir ataques de energía nerviosa o, peor aún, encorvarme. Me duelen perpetuamente el cuello y los hombros. Francamente, me duele el trasero.

Mis alternativas eran adoptar un pupitre o una treadputer o intentar una más ergonómicamente diseñado Aeron o similar silla (como un buen par de zapatos y un colchón de la calidad, es de las cosas cotidianas que vale la pena invertir en)., Siendo un amante del yoga y un tacaño, decidí probar primero esta silla de pelota de ejercicio por $75.

Además de ser mucho más barato que comprar un nuevo escritorio o el más caro de la silla, el ejercicio de pelota presidente se comprometió a permitir que me funcione en algunas de ejercicio abdominal durante todo el día y posiblemente mejorar mis años-de-trabajo-cayó-en-una-mesa de postura.,

esto es lo que Isokinetics, los fabricantes de la silla que compré, dicen al respecto:

Su cuerpo, cuando se coloca encima de una pelota de ejercicio, está constantemente haciendo pequeños ajustes, a menudo imperceptibles, para mantenerse equilibrado y, por lo tanto, está ejercitando constantemente un gran grupo de músculos al hacerlo. Al fortalecer el grupo muscular central de su cuerpo, ayuda a mejorar su postura, tiene un mejor equilibrio y se protege contra lesiones en la espalda.,

lo que dicen los expertos en Salud sobre las bolas de ejercicio como sillas

la comunidad médica, sin embargo, no es concluyente sobre los beneficios o desventajas para la salud de usar una pelota de ejercicio como silla de oficina., Encontré dos estudios de casos de pacientes con dolor lumbar cuyas condiciones mejoraron después de usar consistentemente la pelota de gimnasio, pero, por otro lado, el New York Times informa que las afirmaciones de que las bolas de ejercicio mejoran la postura también carecen de evidencia (y las desventajas con respecto a la contracción espinal pueden compensar el aumento de la actividad muscular)., La gente de Ergonomics hoy en día está completamente contra las sillas de pelota como sillas de oficina, principalmente por razones de seguridad (el potencial de colapso del aire y la inestabilidad, en parte debido a que la pelota se aleja, algo que la base de la pelota en mi silla en particular elimina).,

Jeremy Vigneault, fisioterapeuta de la Clínica de rehabilitación Nayden de la Universidad de Connecticut, me dijo que «realmente no hay nada demasiado bueno ni malo por decir sobre la silla de pelota de ejercicio», señalando que este tipo de configuración no ofrece ningún apoyo lumbar (espalda baja) y se necesita práctica para mantener una buena postura sentada en ella., Señaló que la mayoría de las sillas, de cualquier tipo, intentan explotar la postura y la salud de la espalda como sus puntos de venta clave, cuando realmente la silla perfecta no existe, se trata más de practicar «una buena postura».»

Chad Garvey, Fisioterapeuta, Terapeuta manual y defensor del paciente, también dijo que no hay mucha evidencia de que estas pelotas de fitness reduzcan el dolor de espalda baja y simplemente me aconsejó que no me cayera, ya que esa es la principal preocupación que se ha reportado con este tipo de silla.,

yo estaba contento de que nadie me dijo sentado en una silla de pelota de ejercicio se me va a matar.

Si tienes dolor de espalda u otra condición de salud o si estás lo menos preocupado, definitivamente consulta con tu médico antes de intentar este tipo de configuración. Si decides continuar, como lo hice yo, esto es lo que probablemente experimentarás:

lo que es Sentarse en una pelota de ejercicio todo el día

la primera vez que te sientes en una pelota de ejercicio en tu escritorio, tu espalda probablemente se disparará tan recta que te sentirás como una marioneta., Si eres como yo, esta será una experiencia extranjera, incluso deliciosa (oh, ¿eso es lo que se siente?). Veinte minutos después, si eres como yo, te dolerá el trasero y volverás a tu silla normal que se sentirá blanda en comparación.

Después de un par de días más de esto, usted puede encontrar a sí mismo sentado en la silla de pelota de ejercicio durante períodos de tiempo. (Una semana más tarde, paso la mayor parte de mi día en la silla de la bola del ejercicio, pero todavía tomo porciones de descansos y de vez en cuando cambio de nuevo a la vieja silla.,)

algunas cosas agradables:

• Usted puede rebotar en la silla cuando una canción agradable viene encendido.
• puede rebotar en la silla frustrado mientras espera a que se vuelva a cargar una página del navegador.
• Si eres un tipo de aprendizaje cinestésico/táctil, rebotar en la pelota podría estimular tu pensamiento.
• siempre que necesite un buen estiramiento, simplemente inclínese ligeramente hacia atrás o hacia un lado según sea necesario.
• Ejercicio en el lugar. El manual de Isokinetics proporcionó algunos ejercicios de pelota de fitness de muestra que podría hacer en el escritorio.,
• Una persona encontró una ventaja bastante única de la silla de pelota hinchable, al menos para las mujeres (advertencia, NSFW), aunque Tim Ferriss señala un problema potencial para los hombres.

algunas cosas menos agradables:

• Aunque puede comprar ajustadores de altura para esta silla en particular, dependiendo de su configuración, la pelota puede ser demasiado baja o demasiado alta en relación con su monitor y teclado. Es posible que tenga que ajustar toda su estación de trabajo.
• realmente no puedes recostarte en esta silla y relajarte.,
• si rebota demasiado, puede tener dolor de cabeza.
• la pelota puede ponerse pegajosa en clima cálido.

después de un poco más de una semana de usar la silla, es imposible saber si está ayudando a aumentar mi fuerza central, como espero que lo haga, pero siento que camino y me siento mucho más alto de lo que solía y puedo sentarme por períodos más largos de tiempo. Si es solo que soy más consciente de mi postura, eso está bien—en mi libro, la pelota está haciendo su trabajo., Además, ahora tengo otra salida para un poco de energía nerviosa creativa, estoy furtivamente en algún ejercicio extra (aunque minúsculo, en términos de quema de calorías), y mi trasero ya no duele-¿qué más puedo pedir?