estornudos. Ojos llorosos. Dolor y presión sinusal. Si eres como muchos de nosotros, tienes una relación antagónica con las alergias estacionales y los medicamentos para la alergia como el Benadryl que usas para aliviar los síntomas molestos e incómodos., Es por eso que queremos repasar algunas de las mejores alternativas naturales al Benadryl, para que pueda sentirse bien al tratar sus alergias estacionales (y sí, el invierno también tiene alergias estacionales).
histamina y alergias
La clave para poner fin de manera efectiva a la agonía de su alergia es comprender por qué su cuerpo tiene una respuesta alérgica en primer lugar. Resulta que la histamina es la culpable detrás de sus estornudos, secreción nasal y picazón en los ojos(1).
las histaminas son una parte química de su sistema inmunológico que actúa para deshacerse de un intruso., Piensa en ellos como si fueran un padre que hace todo lo posible para hacer que tu potencial pretendiente huya de la escena. Estos padres de histamina usan todo lo que tienen en su arsenal (estornudos, secreción nasal, dolor de cabeza sinusal y picazón en los ojos) para decirle al intruso causante de alergias que se pierda.
La desventaja de los antihistamínicos artificiales
Sin embargo, si bien estos medicamentos pueden hacer que se sienta mejor temporalmente, vienen con una serie de efectos secundarios no deseados., De hecho, si usted confía regularmente en los medicamentos para la alergia para el alivio, lo más probable es que experimente síntomas como:
- insomnio
- seco & senos dolorosos
- somnolencia
- temblores
- pesadillas
- pensamiento borroso
aún peor, estos medicamentos son adictivos y pueden no seguir funcionando con el tiempo. Imagine la angustia de ser adicto a productos farmacéuticos potentes que también pueden no ser eficaces para usted más.
Puede evitar la trampa de drogas eligiendo aliviar sus problemas de alergia a través de métodos naturales.,
alternativas naturales al Benadryl
calma tus histaminas con quercetina
la quercetina es un antihistamínico presente en alimentos como cebollas, ajo, brócoli, manzanas, bayas y verduras de hoja verde (2). Estos alimentos saludables probablemente ya están incluidos en su dieta, pero es posible que desee aumentar su ingesta cuando sufre de alergias estacionales. También puede probar un suplemento concentrado.,
un poco de vinagre de sidra de manzana mantiene alejado al médico
muchas personas juran por el poder del vinagre de sidra de manzana para evitar los síntomas de alergia al tiempo que mejora su salud digestiva (3). Tenga cuidado de no sufrir una sobredosis con una taza grande de vinagre de sidra de manzana, ya que un poco es suficiente para hacer el trabajo. Trate de revolver una cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tres veces al día.
INTRODUCE tu nariz a una neti POT
La Neti Pot es un tipo de alivio de la alergia que tanto los médicos como los profesionales de la medicina natural recomiendan., Muchas personas se dedican a sus ollas de Neti y su capacidad de usar agua estéril para enjuagar el moco y otros tipos de gook de la nariz. Se necesita un poco de práctica para dominar la inclinación del agua en la nariz, pero el alivio de los senos paranasales bien vale la pena su esfuerzo.
la miel trae un alivio dulce
¿recuerdas cómo tu abuela hacía los sándwiches de miel más deliciosos? Tal vez, sin saberlo, había aprovechado la posibilidad de que la miel mejora la función inmune y disminuye los desagradables síntomas de alergia estacional.,
La investigación sugiere que obtendrá el mayor golpe antihistamínico si se adhiere a la miel de origen local (4). La teoría es que la miel producida en su comunidad puede atacar los alérgenos que son específicos de su área.
importante: No administre miel a niños menores de doce meses debido al riesgo potencial de intoxicación por botulismo.
agregue un poco de calor a su dieta
¿alguna vez ha comido una cena picante solo para descubrir que su dolor de cabeza sinusal se siente mucho mejor? Si es así, usted sabe cuánto añadir un poco de especias a su dieta puede ayudar a su salud., Pruebe algunos de estos favoritos cuando necesite ayuda con antihistamínicos naturales:
- cardamomo
- jengibre
- ajo
- cúrcuma
- Chili Peppers
- Breathe Essential Oils
no solo los aceites esenciales huelen maravillosamente, sino que también cuentan con fuertes cualidades antihistamínicas. Los expertos sugieren que intente agregar aceites de lavanda, menta y limón a un difusor de aceites esenciales en su hogar. Algunas personas también disfrutan agregando una gota de aceite de menta a su taza diaria de té caliente., También puede untar una o dos gotas de aceite en el pecho y la frente para aliviar aún más los síntomas de alergia.
bombee sus probióticos
hay mucha verdad en la idea de que nuestra dieta controla nuestra salud. Los probióticos trabajan aumentando el número de bacterias beneficiosas en su sistema digestivo, y juegan un papel esencial en el bienestar de su sistema inmunológico. Excelentes fuentes probióticas incluyen kéfir; chucrut; encurtidos; tempeh; miso; y yogur a base de plantas.,
Sorba un poco de té de hoja de ortiga
hay algo increíblemente relajante en sostener una taza de té caliente en sus manos. Puede aliviar sus alergias agregando hoja de ortiga a su bebida. La ortiga contiene histamina y es especialmente útil en la curación de los síntomas de la fiebre del heno.
reduzca el contacto con alérgenos
aunque no es realista pensar que puede evitar por completo el polen, los ácaros del polvo y el moho que lo hacen estornudar y estornudar, es una buena idea reducir el contacto tanto como sea posible.,
considere:
- practicar yoga en interiores en lugar de dar un largo paseo en bicicleta en los días de alta alerta de polen
- mantenga las ventanas cerradas en los días ventosos
- cámbiese de ropa después de trabajar en su jardín.
- coloque un purificador de aire en su dormitorio/casa. Nuestro favorito es el Intellipure.
como puede ver, unos simples cambios en el estilo de vida pueden hacer una gran diferencia en el control de sus alergias.
Por último, no tiene que vivir su vida a merced de las alergias solo porque desea evitar el uso de Benadryl y tipos similares de medicamentos para la alergia., Afortunadamente, hay una gran cantidad de formas naturales para calmar sus síntomas de alergia mientras que también es amable con su cuerpo.