Was Sie wissen müssen, wie man eine plyometrische Box baut
Kosten: Um $20
Zeit: 30 min
Schwierigkeit: Mittel
Bevor wir anfangen, können Sie sich dieses Video ansehen, das ich mit Brett McKay von der Kunst der Männlichkeit gemacht habe, so bauen Sie diese plyometrische Box:
Dies ist einer der einfachsten DIY Garage Gym Builds, die ich abgeschlossen habe, und einer der wichtigsten.,
Ich weiß, dass viele Leute ihre Kisten gerne schräg bauen (wie eine Pyramide mit flacher Oberseite), aber ich bevorzuge es, meine DIY-Projekte einfach zu halten.
Die Leute bauen es so, dass Sie Ihre Schienbeine nicht auf der Box fangen, und für plyometrische Zwecke. Das macht Sinn, aber ich springe höher als die Box und lande oben. Ich springe nicht schräg nach vorne und schaffe es einfach nicht nach oben…und du auch nicht. Eine rechteckige Box ist eine gute Praxis für eine gute Form für einen Boxsprung zu halten.
Springen. Land. Volle Hüftverlängerung. Land.,
Wenn Sie es auf meine Weise erstellen, ersparen Sie nicht nur Kopfschmerzen bei geometrischen mathematischen Problemen, sondern erhalten auch eine 3-in-1-Box!
Wenn Sie ein rechteckiges Prisma bauen, erhalten Sie drei verschiedene Seiten zum Springen, die drei verschiedene Höhen haben. Dies ist ideal für verschiedene Workouts und Gesamtfunktionalität.
Bauen wir eine Plyometrische Box
Benötigte Materialien:
- 1 Stück Sperrholz (Ich habe das billige Sperrholz für Bodenbeläge bekommen, weil es hart ist., Erhalten jede sperrholz sie wollen, so lange wie es ist 3/4″ x 4ft x 8ft)
- 1 box von schrauben
- 1 Flasche Gorilla Holz Kleber
Erste, sie müssen antwort diese frage:
Welche art von box SIE wollen/benötigen?? Ich habe meine mit diesen Abmessungen gebaut:
L= 30″
W=20″
H=24″
Ich wünschte, ich hätte die Länge mehr als 40 “ gemacht, weil ich manchmal wirklich hohe Boxsprünge machen möchte. Deshalb müssen Sie bestimmen, was Sie handhaben können und was Sie wollen würden. Sie können es so groß oder so kurz machen, wie Sie wollen.,
So erstellen Sie eine plyometrische Box, Schritt 1: Beginnen wir mit dem Schneiden
Sie benötigen die folgenden Abmessungen cut
- 2x 30″ x 22,5″
- 2x 30″ x 20″
Schwierigster Teil des Projekts
- 2x 18,5″ x 22,5″ (Dieser Schnitt ist die Seiten und passt in die anderen Teile, um eine Streamline-Box zu erstellen.)
So bauen Sie eine plyometrische Box, Schritt 2: Kleben und Schrauben, was alle DIY-Projekte brauchen
Jetzt haben Sie alle Ihre Teile einfach zusammen., (Siehe das Bild der Box oben, es ist ziemlich selbsterklärend.)
Überall holz wird berühren holz setzen eine dünne linie von Gorilla Holz Kleber.
Ich empfehle, mit der Basis und zwei Seiten zu beginnen, die sich alle berühren. Dies gibt ihm sofortige Stabilität und Sie können es nach Bedarf trocknen lassen.
Während ich es zusammensetzte, würde ich eine Schraube im Abstand von etwa 2-3 Zoll um die gesamte Schachtel legen. Ich neige dazu, Dinge beim Bauen zu übertreiben, aber hey, wenn es auseinander fällt, kannst du dir nur die Schuld geben, also mach es ROBUST., Meins hat viel Springen überstanden und ich habe es sogar als Gerät für Bodenpresse mit 250lbs verwendet. darauf ruhen. Jetzt haben Sie einen Gegenstand gebaut, um ihn Ihrem Garagenarsenal hinzuzufügen.
