håndtering af din STRESS
alle oplever stress fra tid til anden. Men da det påvirker dit fordøjelsessystem, er det virkelig vigtigt at vide, hvordan man styrer det. Forsøg først at identificere, hvad der forårsager det. Så se om der er noget, du kan gøre for at fjerne eller i det mindste reducere problemet. Hold ikke tingene på flaske inde. Nå ud til dit sociale netværk af venner og familie for at få hjælp. Eller overvej at tale med en rådgiver for at se, om der er underliggende problemer, der bidrager til din stress.,heldigvis kan mange mennesker lindre stress med enkle afslapningsteknikker. Disse er:
- Yoga, tai chi eller meditation
- Gå udendørs i naturen
- at Tage en sjov fitness klasse som Zumba
- at Tage en dejlig afslappende bad
- Dybe åndedrætsøvelser
Selv at miste dig selv i en god bog eller se dine favorit komedie kan hjælpe. Uanset hvad der virker for dig. Pointen er at skære ud “mig tid” for dig selv i din travle dag og holde sig til det. Sørg også for, at du spiser en sund kost, træner regelmæssigt og får nok søvn.