Madame Lelica

Mange af os tilbringer størstedelen af vores professionelle liv, sidder, hvilket giver kontorstolen en alt afgørende stykke af møbler. For nylig har min ikke skåret det, så som et eksperiment byttede jeg min stol med en træningsbold., Her er, hvad der har været godt ved det, hvad har været mindre end perfekt, og hvad du måske ønsker at overveje, hvis du er interesseret i at skifte til en træningsbold som din kontorstol.

Påståede Fordele ved en træningsbold som Stol

jeg har ikke en af dem, $500+ Herman Miller, ergonomiske stole, men har et lændestøtte rulle til mit skrivebord, stol, som er størrelse lille nok til mit billede, så jeg passer komfortabelt i det, og alt er målt til ergonomisk arbejdsstation perfektion (så godt som jeg kunne styre, i hvert fald). Men måske er det min øgede bevidsthed om sundhedsfarer ved at sidde hele dagen eller bare årene, der indhenter mig, men denne almindelige stol fungerer ikke så godt., På det seneste har jeg fanget mig selv med at stå op for at indtaste anfald af nervøs energi eller, værre, slouching. Min nakke og skuldre gør ondt hele tiden. Helt ærligt, min røv gør ondt.

Min alternativer til at vedtage en stående reception eller en treadputer eller prøve en mere ergonomisk designede Aeron eller lignende stol (som et par gode sko og en kvalitet madras, det er de dagligdags ting, der er værd at investere i)., At være både en yoga elsker og en billigskate, besluttede jeg først at prøve denne øvelse ball stol til $75.

Udover at være meget billigere end at købe et nyt fjernsyn eller en dyrere stol, træningsbold stol lovet at give mig til at arbejde i nogle abdominal øvelse hele dagen og muligvis forbedre mine år-for-arbejde-faldt-på-en-skrivebord kropsholdning.,

Dette er, hvad Isokinetik, skaberne af den stol, jeg købte, siger om det:

din krop, når den placeres oven på en træningsbold, foretager konstant små justeringer, ofte umærkelige, for at forblive afbalanceret og udøver således konstant en stor gruppe muskler ved at gøre det. Ved at styrke din krops kernemuskelgruppe hjælper du med at forbedre din kropsholdning, har bedre balance og beskytter mod rygskader.,

Hvad Sundhed Eksperter Siger Om Motion Bolde som Stole

Det medicinske samfund, men er i bedste fald usikkert om de sundhedsmæssige fordele eller ulemper ved at bruge en træningsbold som en kontorstol., Jeg fandt to casestudier af patienter med lændesmerter, hvis forhold forbedrede sig efter konsekvent brug af gymnastikbolden, men på den anden side rapporterer ne.York Times, at påstande om træningskugler, der forbedrer kropsholdning, også mangler bevis (og ulemper med hensyn til spinal krympning kan opveje den øgede muskelaktivitet)., Folkene på ergonomi i dag er fladt ud mod boldstole som kontorstole, primært af sikkerhedsmæssige årsager (potentialet for luftkollaps og ustabiliteten, delvis på grund af bolden, der ruller væk—noget bolden i min særlige stol gør væk).,

Jeremy Vigneault, en fysioterapeut på Nayden Rehabilitering Klinik ved Universitetet i Connecticut, fortalte mig, at “der er virkelig ikke alt for god eller dårlig pr sige om den øvelse ball chair,” at bemærke, at denne type af setup ikke tilbyde nogen lænden (nederste del af ryggen) support og det tager praksis for at opretholde en god siddestilling på det., Han påpegede, at de fleste stole, af enhver art, forsøge at udnytte kropsholdning og ryg sundhed som deres vigtigste salgsargumenter, når virkelig den perfekte stol ikke eksisterer—det er mere om at øve “god kropsholdning.”

Tchad Garvey, en fysioterapeut, manuel terapeut og patient advokat, sagde også, at der er ikke meget dokumentation for disse fitness bolde reducere lændesmerter og kun rådede mig til ikke at falde, som er den største bekymring, som er blevet rapporteret med denne type stol.,

Jeg var bare glad for, at ingen fortalte mig at sidde på en træningsboldstol ville dræbe mig.

Hvis du har rygsmerter eller en anden helbredstilstand, eller hvis du er mindst bekymret, skal du bestemt kontakte din læge, før du forsøger denne form for opsætning. Hvis du beslutter dig for at fortsætte, som jeg gjorde, her er hvad du sandsynligvis vil opleve:

hvordan det er at sidde på en træningsbold hele dagen

første gang du sidder på en træningsbold ved dit skrivebord, vil din ryg sandsynligvis skyde op, så lige du vil føle dig som en marionette., Hvis du er som mig, vil dette være en fremmed, endda dejlig oplevelse (Åh, det er sådan det er?). Tyve minutter senere, hvis du er som mig, vil din røv skade, og du vil skifte tilbage til din almindelige stol, som vil føle sig grødet til sammenligning.

efter et par dage mere af dette kan du muligvis sidde på træningsboldstolen i meget længere perioder. (En uge senere bruger jeg størstedelen af min dag på træningsboldstolen, men tager stadig masser af pauser og skifter lejlighedsvis tilbage til den gamle stol.,)

nogle behagelige ting:

• du kan hoppe på stolen, når en dejlig sang tændes.
• du kan hoppe på stolen i frustration, mens du venter på, at en bro .serside genindlæses.
• hvis du er en kinestetisk / taktil læringstype, kan det at hoppe på bolden stimulere din tænkning.
• når du har brug for en god strækning, skal du bare læne dig lidt tilbage eller til siden efter behov.
• øvelse på stedet. Den Isokinetik manual forudsat nogle prøve fitness bold øvelser du kunne gøre ved skrivebordet.,
• en person fandt en temmelig unik fordel ved hoppeboldstolen, i det mindste for kvinder (advarsel, NSF.), selvom Tim Ferriss påpeger et potentielt problem for mænd.

Nogle mindre behagelige ting:

• Selv om du kan købe højde justeringsanordninger for denne særlige stol, afhængigt af din opsætning, bolden kan være for lav eller for høj i forhold til din skærm og tastatur. Det kan være nødvendigt at justere hele arbejdsstationen.
• du kan ikke rigtig bare læne dig tilbage på denne stol og slappe af.,
• hvis du hopper for meget, kan du få hovedpine.
• bolden kan blive klæbrig i varmt vejr.efter lidt over en uge med at bruge stolen er det umuligt at se, om det hjælper med at øge min kernestyrke, som jeg håber det vil, men jeg har lyst til at gå og sidde meget højere end jeg plejede og kan sidde i længere perioder. Hvis det kun er, at jeg er mere opmærksom på min kropsholdning, er det fint—i min bog gør bolden sit job., Plus, jeg har nu en anden afsætningsmulighed for nogle kreative nervøs energi, snigende i nogle ekstra (omend minuscule, i form af kalorie-brænding) motion, og min røv gør ikke ondt længere—hvad mere kan jeg bede om?

  annonce