Hvad Du Behøver at Vide om, Hvordan til at Bygge en Plyometric Max
Pris: Omkring $20
Tid: 30 min.
Sværhedsgrad: Medium
Før vi kommer i gang, kan du se denne video jeg har lavet med Brett McKay fra Kunsten af Mandighed, om, hvordan til at bygge denne plyometric box:
Dette er en af de letteste DIY Garage Gym bygger jeg har gennemført, og en af de vigtigste.,
Jeg ved, at mange fyre kan lide at bygge deres kasser i en skråning (lidt som en pyramide med en flad top), men jeg foretrækker at holde mine DIY-projekter lette.folk bygger det på den måde, så du ikke fanger dine skinner på kassen og til plyometriske formål. Det giver mening, men jeg hopper højere end kassen og lander på toppen. Jeg hopper ikke i en vinkel fremad, og bare byg gør det til toppen…og det skal du heller ikke. En rektangulær kasse er god praksis for at holde god form for en boks hoppe.
hoppe. Land. Fuld hofte forlængelse. Land.,opbygning af det på min måde sparer dig ikke kun en geometrisk-matematisk problem hovedpine, men det giver dig også en 3 i 1 boks!opbygning af et rektangulært prisme giver dig tre forskellige sider at hoppe på, der vil være tre forskellige højder. Dette er fantastisk til forskellige træningsprogrammer og generel funktionalitet.
Lad os bygge en Plyometric Max
Materialer, der Kræves:
- 1 Stykke Krydsfiner (jeg fik det billige krydsfiner til gulv, fordi det er hårdt., Få enhver krydsfiner, du ønsker, så længe det er 3/4″ 4 4ft 8 8ft)
- 1 kasse med skruer
- 1 flaske Gorilla Glueood lim
først skal du svare på dette spørgsmål:
hvilken slags boks vil du/har brug for?? Jeg byggede min med disse dimensioner:
L= 30″
==20″
h = 24″
Jeg ville ønske, at jeg lavede længden mere som 40″, fordi jeg kan godt lide at lave rigtig høje boksspring nogle gange. Derfor er du nødt til at bestemme, hvad du kan håndtere, og hvad du ønsker. Du kan gøre det så højt eller så kort som du vil.,
Hvordan til at Bygge en Plyometric Boks, Trin 1: Lad os starte Skæring
Du skal bruge følgende dimensioner klip
- 2x 30″ x 22,5″
- 2x 30″ x 20″
Vanskeligste del af projektet
- 2x 18.5″ x 22,5″ (dette snit vil blive siderne og vil passe ind i de andre stykker til at gøre en strømline max.)
Hvordan til at Bygge en Plyometric Boks, Trin 2: at Lime og Skrue, hvad alle de DIY Projekter, som har brug for
Nu, du har alle dine brikker bare sætte dem sammen., (Se billedet af boksen ovenfor, det er ret selvforklarende.)
overalt træ vil røre træ sætte en tynd linje af Gorilla træ lim.
Jeg anbefaler at starte med basen og to sider alle rørende. Dette giver det øjeblikkelig stabilitet, og du kan lade det tørre efter behov.
mens jeg satte det sammen, ville jeg sætte en skrue fordelt omkring hver 2-3 tommer rundt om hele kassen. Jeg har en tendens til at overdrive ting, når jeg bygger, men hej, hvis det falder fra hinanden, kan du kun bebrejde dig, så gør det robust., Mine har modstået en masse spring, og jeg har endda brugt det som et apparat til gulvpresse med 250 kg. hviler på det. Nu har du bygget et element til at føje til din garage arsenal.
