Filmen 300 er formentlig en af de mest manliest film der nogensinde er lavet. Den er fuld af action, specielle effekter og vold. Når du ser denne testosteronfyldte macho-film, kan du bogstaveligt talt se blodsprøjten mod den store skærm, mens du nyder de fantastiske spartanske kampe. Og selvfølgelig går tildelingen af den mandlige mand til Gerard Butler, der spiller hovedrollen.,når jeg ser på hans fantastiske fysiske transformation, ved jeg på ethvert tidspunkt at se den film, du troede; Hej, jeg ville ønske, at jeg lignede den fyr!
så hvis du vil blive super rippet som Gerard Butler i 300, skal du hellere fortsætte med at læse for at lære præcis, hvordan han gjorde det!
for At blive King Leonidas, Gerard Butler gik gennem 4 måneders hård træning og slankekur for at komme i perfekt form., Vedvarende disse intense træningsprogrammer formåede han mentalt og fysisk at blive den rigtige konge af Sparta.
for at forberede sig på sin rolle trænede Gerard Butler som et dyr , fordi han mener, at du er nødt til at tro, at du er karakteren for at kunne trække den af. For at blive en kriger trænede han som en:
Jeg ville se rigtig stærk ud. Jeg har set så mange skuespillere spille den slags roller, og du ser alt dette udstyr på enten en stor mave eller tynde små arme., — Gerard Butler
Den 300 workout
Den 300 workout er designet af Mark Twight. Mark t .ight er et amerikansk bjergklatrer, en forfatter og grundlæggeren af Gym Jones. Han var en personlig træner for mange atleter, herunder forskellige MMA-krigere, NFL-spillere og professionelle cyklister. Han fik også skuespilleren Henry Cavill klar til sin rolle som Superman i Man Of Steel.,
for At udføre den 300 workout, Gerard var nødt til at træne 5 til 6 dage om ugen i 4 måneder. Han gjorde ingen øvelser for at træne individuelle muskelgrupper. Han gjorde øvelser, der arbejdede hele hans krop og bogstaveligt talt slog crap ud af ham.
han gjorde mange olympiske elevatorer. Han flippede massive dæk og sprint, mens han var bundet til en bungee-ledning. Flipping tunge dæk gav ham en stor underkrop, ryg og skuldre træning., Han gjorde en masse kredsløb, hvor vægttræning og cardio kombineres uden pauser.for at blive super rippet gjorde Gerard også olympiske ringøvelser. At lave push-ups på ringene gav ham vanvittige resultater for brystet, triceps og skuldre.
pull-up blev hans ven. Træk-ups er en af de bedste bevægelser derude for at bygge massive skuldre, biceps, ryg og underarme.,
Det var fantastisk at sætte det cape og hjelm på, og ikke behøver at tænke på, at jeg skulle have trænet mere. I stedet stod jeg der og følte mig som en løve, klar til at lede min hær., — Gerard Butler
Den Berømte 300 udfordring
Den 300 workout udfordring er blevet berømt over hele internettet. Mennesker over hele verden tester deres styrke og evner. Hvis du vil udfordre dig selv og din fysiske tilstand, er 300 challenge vejen at gå. Jeg har prøvet det selv, og træningen forlod mig åndedræt og helt udslettet. For at være ærlig følte jeg, at jeg ville dø.,
Advarsel / Ansvarsfraskrivelse: Denne træning er ikke for doven og ude af form sofa kartoffel. Før du prøver det, skal du først komme i anstændig form!
træningen får sit navn for det samlede antal gentagelser. For at udføre træningen skal du gøre 300 gentagelser af forskellige øvelser så hurtigt som muligt. Ikke kun Gerard Butler, men hver skuespiller måtte afslutte kredsløbet så hurtigt som han kunne.
tilsyneladende afsluttede en skuespiller, Andre.Pleavin (da .os), kredsløbet på cirka 18 minutter. Men lad dig ikke narre. For os dødelige vil det tage et helvede meget længere!,
ifølge Mark t .ight var 300-træningen finalen efter måneders træning. Det var en slags eksamenstest.
til At trække ud den 300 workout, udfør følgende øvelser et hurtigt som muligt:
25 pull ups
50 Deadlifts på 135 kilo
50 push-ups
50 max springer med en 24-tommer max
50-Gulvtæppe Vinduesviskere på 135 kilo
50 ren & presser på 36 kilo
25 flere pull-ups
Der er ingen pause i mellem øvelser og din score er baseret på din samlede tid!,
fortsæt med at læse:
oprindeligt offentliggjort på manlymenblog.com den 8. December 2018.