Film 300 je pravděpodobně jedním z nejvíce nejmužnější filmů všech dob. Je plná akcí, speciálních efektů a násilí. Sledování tohoto testosteron-plné macho film, můžete doslova vidět krev proti velké obrazovce, zatímco vy vychutnat si úžasné Sparťanské bitvy. A samozřejmě, ocenění mužného muže jde Gerardovi Butlerovi, který hraje hlavní roli.,
při pohledu na jeho úžasnou fyzickou transformaci vsadím se, že kdykoli sledujete film, který jste si mysleli; Hej, přál bych si, abych vypadal jako ten chlap!
pokud chcete, aby se stal super roztrhl jako Gerard Butler v 300, tak radši pokračujte ve čtení, naučit, jak přesně to udělal!
, Aby se stal Král Leonidas, Gerard Butler šel přes 4 měsíce těžkého tréninku a diety, aby se v perfektním stavu., Při těchto intenzivních trénincích se mu podařilo psychicky i fyzicky stát se skutečným králem Sparty.
připravit se Na jeho roli , Gerard Butler trénoval jako zvíře, protože si myslí, že musíte věřit, že jste charakter, aby se úspěšně vytáhnout ho. Aby se stal válečníkem, trénoval jako jeden:
chtěl jsem vypadat opravdu silně. Viděl jsem tolik herců hrát tyto druhy rolí, a vidíte všechny tyto zařízení buď na velké břicho nebo hubené malé paže., — Gerard Butler
300 cvičení
300 cvičení byla navržena Mark Twight. Mark Twight je americký horolezec, spisovatel a zakladatel Gym Jones. Byl osobním trenérem mnoha sportovců, včetně různých bojovníků MMA, hráčů NFL a profesionálních cyklistů. On také dostal herec Henry Cavill připraven na jeho roli jako Superman v Man Of Steel.,
K provedení 300 cvičení, Gerard měl vlak 5-6 dní v týdnu po dobu 4 měsíců. Nedělal žádné cvičení, aby trénoval jednotlivé svalové skupiny. Dělal cvičení, která zpracovala celé jeho tělo a doslova z něj vymlátil kecy.
udělal spoustu olympijských vleků. Převrátil masivní pneumatiky a sprintoval, když byl svázán s bungee šňůrou. Převrácení těžkých pneumatik mu dalo skvělý trénink dolní části těla, zad a ramen., Udělal spoustu obvodů, kde jsou silový trénink a kardio kombinovány bez přestávek.
aby se stal super roztrhaný, Gerard také dělal olympijské ring cvičení. Dělat push-up na prstencích mu dalo šílené výsledky pro hruď, triceps a ramena.
pull-up se stal jeho přítelem. Vytahování jsou jedním z nejlepších pohybů, které vytvářejí masivní ramena, biceps, záda a předloktí.,
Bylo to úžasné dát pláštěnku a helmu, a ne přemýšlet, že bych měl víc trénoval. Místo toho jsem tam stál jako lev, připravený vést svou armádu., — Gerard Butler
Slavný 300 výzva
300 workout challenge se stal slavným po celém internetu. Lidé na celém světě testují svou sílu a schopnosti. Pokud chcete vyzvat sebe a svou fyzickou kondici, výzva 300 je způsob, jak jít. Zkoušel jsem to sám a cvičení mě nechalo bez dechu a úplně vymazáno. Abych byl upřímný, měl jsem pocit, že zemřu.,
varování / zřeknutí se odpovědnosti: Toto cvičení není pro líné a mimo tvar gaučového bramboru. Než to zkusíte, nejprve se dostanete do slušné formy!
cvičení dostane jeho jméno pro celkový počet opakování. Chcete-li provést cvičení, budete muset udělat 300 opakování různých cvičení co nejrychleji. Nejen Gerard Butler, ale každý herec musel dokončit okruh tak rychle, jak jen mohl.
zdá se, že jeden herec, Andrew Pleavin (Daxos), dokončil obvod asi za 18 minut. Ale nenechte se zmást. Pro nás smrtelníky to bude trvat mnohem déle!,
podle Marka Twighta bylo cvičení 300 finále po měsících tréninku. Byl to jakýsi maturitní test.
vytáhněte 300 cvičení, dokončit následující cvičení rychle, jak je to možné:
25 pull ups
50 Tahy na 135 liber,
50 push-up
50 box skoky s 24-palcový krabici
50. Patře Stěrače na 135 liber,
50 čištění & lisy na 36 liber
25 více pull ups
Neexistuje žádný odpočinek mezi cvičení, a vaše skóre je založeno na celkový čas!,
pokračovat ve čtení:
původně publikováno na manlymenblog.com dne 8. prosince 2018.