o Que Você Precisa Saber sobre Como Construir um Pliométricos Caixa
Custo: Cerca de us $20
Tempo: 30 min
Dificuldade: Médio
Antes de começar, você pode assistir a este vídeo que eu fiz com Brett McKay da Arte de Masculinidade, sobre como construir este pliométricos caixa:
Este é um dos mais fáceis de DIY Garagem Ginásio compilações de eu ter terminado, e um dos mais importantes.,
Eu sei que muitos caras gostam de construir suas caixas em uma inclinação (como uma pirâmide com um topo plano), mas eu prefiro manter meus projetos DIY fácil.
as pessoas constroem-no dessa forma para não apanharem as canelas na caixa, e para fins pliométricos. Faz sentido, mas salto mais alto que a caixa e aterro em cima. Eu não Salto em um ângulo para a frente e só cevada chegar ao topo…e você também não deve. Uma caixa retangular é uma boa prática para manter boa forma para um salto de caixa.Salta. Terra. Extensão completa da anca. Terra.,construir à minha maneira não só lhe poupa uma dor de cabeça geométrica-matemática -, como também lhe dá uma caixa de 3 em 1!construir um prisma retangular lhe dará três lados diferentes para saltar em que terá três alturas diferentes. Isto é ótimo para diferentes exercícios e funcionalidade geral.
Vamos construir um Pliométricos Caixa
Materiais Necessários:
- 1 Pedaço de madeira (eu tenho baratos de madeira para pisos, porque isso é difícil., Obter qualquer madeira compensada você quiser, desde que seja 3/4″ x 4 pés x 8 pés)
- 1 caixa de parafusos
- 1 Garrafa de Gorila Cola de Madeira
Primeiro, você deve responder a esta pergunta:
Qual o tipo de caixa que VOCÊ quer/precisa?? I built mine with these dimensions:
L= 30″
W = 20″
H=24 “
I do wish I made the length more like 40 ” because I like to do really high box jumps sometimes. É por isso que você precisa determinar o que você pode lidar e o que você gostaria. Podes fazê-lo tão alto ou baixo quanto quiseres.,
Como Criar um Pliométricos Caixa Etapa 1: Vamos começar Corte
Você vai precisar dos seguintes dimensões de corte
- 2x de 30″ x 22,5″
- 2x de 30″ x 20″
a parte mais complicada do projeto
- 2x de 18,5″ x 22,5″ (este corte será os lados e vai caber dentro de outras peças para fazer um simplificar caixa.)
Como Criar um Pliométricos Caixa Etapa 2: Colar e Parafusar, que todos os Projetos DIY necessidade
Agora, você tem todas as peças para juntá-los., (Veja a foto da caixa acima, é bastante auto-explicativa.)
em qualquer lugar a madeira estará tocando a madeira coloque uma fina linha de Cola De madeira de gorila.
eu recomendo começar com a base e dois lados todos tocando. Isto irá dar-lhe estabilidade imediata e você pode deixá-lo seco quando necessário.ao juntá-lo, eu colocaria um parafuso espaçado a cada 2-3 polegadas em torno de toda a caixa. Tenho tendência a matar as coisas quando construo, mas se isto se desmoronar, só te podes culpar por isso, torna-o robusto., O meu resistiu a muitos saltos e até o usei como um aparelho para prensagem de chão com 250 quilos. a descansar. Agora você construiu um item para adicionar ao seu arsenal de garagem.
