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É a pé ou de bicicleta, melhor para a perda de peso? Não posso dizer que andar de bicicleta é melhor do que andar ou vice-versa., Ambos são excelentes atividades de exercício para a perda de peso, embora você queima mais calorias quando você vai de bicicleta, especialmente se você viaja regularmente para trabalhar com uma bicicleta suburbana.
com base no qual você prefere entre caminhar e andar de bicicleta, você pode escolher um dos dois para ser o seu exercício de perda de peso. Independentemente disso, ainda estaremos olhando para caminhar vs ciclismo para a perda de peso.
Ciclismo vs., Caminhando para a Queima de Calorias
Eu quero-nos a comparar a taxa de calorias que se queima ao andar de bicicleta para a taxa ao caminhar. Vamos dar uma olhada no ciclismo primeiro. A Harvard Health Publishing diz que, se pesares 45 quilos, podes queimar 320 calorias se pedalares durante uma hora a uma velocidade mais lenta do que 16 km / h.parece-me bem, não? Agora vamos olhar para andar. Se mantiver uma velocidade de marcha de 3.,8 km / h durante uma hora, 298 calorias queimadas.
Você também deve saber que há uma relação semelhante entre velocidade e calorias queimadas tanto a pé quanto de bicicleta. Esta relação é uma proporcionalidade directa. Isto significa que um aumento na velocidade leva a um aumento nas calorias queimadas.assim, se você ciclar a 12 milhas por hora e aumentar a sua velocidade para 16-19 milhas por hora, as calorias queimadas durante o ciclismo conseqüentemente aumentar de 596cal para 892cal., No mesmo sentido, se você andar a 4 milhas por hora e aumentar a velocidade para 5 milhas por hora, calorias queimadas vão de 334cal para 446cal.tal como disse anteriormente, não precisa de se stressar muito, o que é melhor para a perda de peso entre andar de bicicleta e andar de bicicleta. Escolha um dos dois com base na sua preferência pessoal. A única diferença é que andar de bicicleta queima mais calorias, mas ambos são quase igualmente eficientes.
o que é a formação em intervalos?,
tome nota de que temos exercício em estado estacionário e formação em intervalos. Deves estar a perguntar-te, o que é o treino em estado estacionário? O que é o intervalo de treinamento?
no treino em intervalos, pode começar com uma rotina de baixa intensidade, ao longo da linha que muda para uma intensidade mais elevada. Você continuamente faz esta troca em intervalos constantes durante toda a sessão de exercício. O treinamento de intervalo facilita a queima de gordura no corpo.,
para obter o melhor do intervalo de treinamento ao andar, você precisa correr em algum momento. Isto vai aumentar o teu ritmo cardíaco. Além disso, no ciclismo, você precisa fazer alguns exercícios intensos como subir uma encosta ou pedalar mais rápido para fazer o seu coração bombear em plena capacidade. Um par de sapatos de ciclismo de qualidade vai ajudar neste caso.
Biking é um exercício de alto andamento
alto tempo significa uma duração mais Curta. Esta frase diz tudo. Basicamente, quanto maior a sua taxa de trabalho, menor o tempo que você precisa para gastar no exercício. Andar de bicicleta e caminhar requerem durações diferentes para o mesmo tempo.,
se mantiver um determinado tempo, digamos 15 milhas por hora, a quantidade de tempo gasto/duração se estiver a andar de bicicleta é menor em comparação com quando anda no mesmo tempo. Se você passar 200 minutos de bicicleta por semana, você pode precisar gastar o dobro, 400 minutos, em caminhada por semana. Isso é atribuído ao fato de que o ciclismo queima mais calorias.uma das vantagens de caminhar e andar de bicicleta é que eles não causam tanta dor nas articulações como outros exercícios rigorosos., Assim, você pode escolher confortavelmente entre caminhar e andar de bicicleta sem se preocupar com dores nas articulações e você pode usar uma unidade Garmin para medir suas estatísticas.
conclusão
para encerrar tudo isto, o que realmente importa na escolha entre andar de bicicleta ou andar é a sua preferência pessoal. Faz o que quiseres. Algumas pessoas sentem-se mais confiantes quando andam do que numa bicicleta.além disso, andar é uma habilidade que você aprendeu desde a infância., Nesta fase, você não precisa começar a aprender a andar, porque você já o faz, mas você pode precisar começar a aprender a andar de bicicleta e como aumentar a velocidade do ciclismo se você não aprendeu antes.
também, para aqueles que podem ter alguma fobia de ciclismo ou as circunstâncias que cercam o ciclismo, como carros em excesso de velocidade na estrada, você deve apenas ficar a andar. Lembre-se que, independentemente do fato de que o ciclismo queima mais calorias, ambos os exercícios são quase igualmente eficientes em perda de peso e outros objetivos de exercício.continue e faça a sua escolha. Agora é contigo.,