hantera din STRESS
alla upplever stress från tid till annan. Men med tanke på att det påverkar matsmältningssystemet är det verkligen viktigt att veta hur man hanterar det. Först försök att identifiera vad som orsakar det. Se sedan om det finns något du kan göra för att eliminera eller åtminstone minska problemet. Håll inte saker på flaska inuti. Nå ut till ditt sociala nätverk av vänner och familj för hjälp. Eller överväga att prata med en rådgivare för att se om det finns några underliggande problem som bidrar till din stress.,
lyckligtvis kan många människor lindra stress med enkla avslappningstekniker. Dessa inkluderar:
- Yoga, tai chi eller meditation
- gå utomhus i naturen
- ta en rolig fitness klass som Zumba
- ta en överseende avkopplande bad
- djupa andningsövningar
även förlora dig själv i en bra bok eller titta på din favorit komedi kan hjälpa. Vad fungerar för dig. Poängen är att skära ut ”mig tid” för dig själv i din hektiska dag och hålla fast vid det. Se också till att du äter en hälsosam kost, tränar regelbundet och får tillräckligt med sömn.