att äta frukt under graviditeten är mycket fördelaktigt inte bara för den förväntade mamman utan också barnet som finns inuti. Frukt innehåller viktiga näringsämnen, vitaminer som hjälper till med barnets tillväxt, förutom att ge immunitet mot både den gravida damen och barnet som är närvarande inuti. Vissa frukter har förmågan att behandla mindre sjukdomar som förkylning, influensa, förstoppning etc. En sådan frukt som gravida kvinnor kan äta under graviditeten är elderbären., Denna frukt, löv, blomma, barken på elderbärsanläggningen används i traditionell medicin för att behandla små komplikationer under graviditeten. Elderberry används som en immunitetsbooster som kan förhindra mindre influensa, kyla från att attackera den gravida damen.
Vad är Elderberry? Är det säkert att äta elderbär under graviditeten?
fläderbär är de mörka lila eller björnbär som är allmänt kända i Telugu som ” ParikiPandlu.”Dessa är infödda i Europeiska länder., Fläderbär kallas också Sambucus bär som växer på Sambucus-trädet, en blommande växt som växer på Adoxaceae-familjen. Det finns cirka 30 sorter av äldre träd och växter som växer runt om i världen. Av dem används Sambucusnigra (den europeiska versionen) för att förbereda traditionella läkemedel. Även om dessa bär har många medicinska egenskaper finns det inga bevisade bevis på säkerhet under graviditeten. Men de flesta säger att äta elderbär under graviditeten är ganska säker så länge du konsumerar dem i begränsade mängder., Omogna elderbär är dock inte säkra och orsakar komplikationer.
se mer: datum under graviditeten
näringsvärden av ädelbär:
dessa är kalorifattig mat rik på antioxidanter. Tillsammans med detta är elderbär höga i Vitamin C. 100gm elderbär innehåller följande näringsämnen
- 18.,4 gms kolhydrater
- 6-35mg C-Vitamin
- sju gms fiber
- bra källa till fenolsyror
- hög i antocyaniner
- mindre än 1gm fett
dessa frukter är rika på antioxidant flavonoler, isorhamnetin, kaempferol och quercetin. Dessa flavonoider innehåller antivirala, antiallergiska, anti-tumör och antiinflammatoriska egenskaper i dem.,
hälsofördelar av ädelbär under graviditeten:
ädelbär har en rimlig mängd vitaminer, flavonoider, aminosyror som hjälper till att öka immuniteten och hålla sig frisk. Några av hälsofördelarna är
1. Ökar immuniteten:
Vitamin C-innehållet, antivirala och antibakteriella egenskaper som finns i dessa bär ökar immunsystemet och bekämpar de virus som orsakar förkylning och influensa. !Produktionen av cytokiner, en ny klass av immunföreningar, förbättras av äldre.
2., Stärker leder och ben:
under graviditeten lider den gravida damen ofta av gemensamma smärtor. Konsumerar fläder kan stärka leder och ben i kroppen. De antocyaniner som finns i elderbär minskar ömhet och smärta i lederna. Dessutom främjar högt mineralinnehåll i dessa bär benstyrka.
3. Främjar andnings hälsa:
fläderbär är rika på bioflavonoider som antocyaniner som kan lugna inflammation och irritation i luftvägarna., De expektorativa egenskaperna som finns i bioflavonoiderna har förmågan att rensa ut slemmen. Därför används fläderbär för att behandla förkylning, ont i halsen, hosta och andra andningssjukdomar.
4. Förbättrar syn:
under graviditeten sker olika förändringar i den gravida kvinnans kropp. Ibland minskar visionen. Att konsumera äggbär kan förbättra synen. De antocyaninpigment som finns i fläderbär är nutraceuticals som hjälper till att upprätthålla visionen.
5., Förbättrar tarmrörelserna:
förstoppning är en av de vanliga klagomålen från gravida damer. Detta beror på att gravida kvinnor under graviditeten äter näringsrik mat varannan timme. Detta kan ibland orsaka förstoppning. Inklusive elderbär i din kost kan ge lättnad från förstoppning.
risker med att ta elderbär under graviditeten:
all mat som tas i överskott skadar kroppen. Dessutom är många hälsofördelar vissa risker och biverkningar förknippade med det
- omogna och råa äggbär innehåller toxiner som kan skada kroppen., Dessa bär innehåller cyanvätesyra, alkaloider och sambucin som kan orsaka kräkningar och illamående.
- Fläderväxter innehåller ett ämne som kallas cyanogena glykosider som släpper ut cyanider under vissa omständigheter. Cyaniderna förgiftar kroppen och kan till och med döda den gravida kvinnan och barnet. (A)
- Om du redan upplever reumatoid artrit, lupus, multipel skleros, eller Crohns sjukdom konsumerar fläder stimulerar nervsystemet, ytterligare intensifiera sjukdomssymptom.
- fläderbär anses vara diuretikum., Under graviditeten besöker du redan tvättrummet en gång om två timmar. Äta fläder kan få dig att besöka badrummet mer antal gånger än vanligt.
se mer: valnötter fördelar under graviditeten
hur man äter fläder under graviditeten:
fläder under graviditeten kan konsumeras i olika former. Vissa är lätt tillgängliga på marknaden, medan vissa andra kan enkelt göras hemma. Listade ner är några av sorterna av elderbär att konsumera
1., Fläder sirap:
denna sirap är känd för att skydda din kropp genom att bekämpa kyla och influensa. Detta anses vara en av de bästa immunitetsförstärkarna under graviditeten.
ingredienser:
- handfull fläderbär
- lönnsirap eller honung
hur man förbereder och dosering:
- ta en handfull elderbär och pressa den lila vätskan från bären.
- kombinera denna vätska med tillräckligt med vatten och tillsätt honung eller lönnsirap till den.
- förvara i kylskåp och konsumera en sked av denna sirap varje dag för att öka immuniteten.
2., Elderberry Tea
vissa gravida damer kan ha vana att dricka te före graviditeten. De kan välja att dricka elderbärste för att tillfredsställa begär tillsammans med att öka immuniteten.
ingredienser:
- fläder tepåsar
- en matsked torkade bär eller blommor
- 8 uns vatten.
hur man förbereder och dosering:
- för att förbereda detta te kan du använda antingen tepåsar eller torkade bär eller blommor.
- doppa tepåsarna i varmt vatten i 5 minuter och njut av teet.,
- eller du kan släppa torkade bär eller blommor i kokande vatten för att förbereda detta te.
- Om du gillade smaken av detta te, drick det en gång på morgonen och en gång på kvällen.
3. Elderberry Juice:
denna saft liknar sirapen, men den enda skillnaden är juiceens tjocklek. Sirap är vanligtvis mycket tjocka i konsistens än saften. Fördelarna är desamma som för sirapen.,
ingredienser:
- handfull fläderbär
- lite vatten eller isbitar
- socker (om det behövs)
hur man förbereder och dosering:
- ta en handfull fläderbär och pressa den lila vätskan från bären.
- om det behövs, tillsätt lite vatten eller isbitar till saften. Om de uppsamlade bären smakar lite sura, tillsätt lite socker till saften.
- Det rekommenderas att använda färska bär snarare än de lagrade.
4. Elderberry Jam:
Elderberry jam är ganska lik de vanliga sylt vi använder i vårt hus., Denna sylt kommer att göra ett utmärkt komplement till oatcakes, muffins, färskt bröd och smör, yoghurt eller rispudding.
ingredienser:
- 700 gms fläderbär
- 700 GMS socker
- ½ kopp citronsaft
hur man förbereder och dosering:
- ta en panna och blanda fläderbär och citronsaft. Koka detta över en medium flamma.
- sjuda värmen när saften börjar koka och hålla den i 20 minuter.
- tillsätt nu socker till saften och rör om tills sockret blir upplöst.
- koka denna tjocka vätska tills den når en börvärde, dvs, 105 grader.
- Förvara denna sylt i en varm och steriliserad burk. Stäng locket tätt och förvara det på en kall och mörk plats. Din smaskiga sylt är redo att äta.
5. Elderberry Gummies:
gummier är det läckra och bästa sättet att ta in denna immunitetsbooster. Gravida damer längtar efter choklad och gummier under graviditeten. Dessa gummier kan bäst serveras för att tillfredsställa begär.,
ingredienser:
- 1 kopp fläder sirap
- fyra matskedar av osmakad gelatin
- silikonformar
hur man förbereder och dosering:
- blanda flädersirap och gelatin i en kastrull och lägg den över en låg flamma.
- vispa det ofta tills gelatinet löses helt.
- överför denna blandning till silikonformarna med en eyedropper.
- sätt mögelarna i kylskåp och låt det stelna.
- ta bort gummies från formarna och höll dem i en sluten behållare.,
se mer: nötter under graviditeten
det finns inga bevisade studier om säkerheten att konsumera denna fantastiska bär under graviditeten. Även fläder används för att behandla mindre sjukdomar som influensa, kyla, etc., brist på korrekt forskning gör denna bär en tvivelaktig mat under graviditeten. Många säger att det är ganska säkert att äta elderbär under graviditeten så länge du begränsar intaget. Elderberry kan konsumeras i olika former, som nämnts ovan. Prova några av ovanstående recept och dela din erfarenhet med oss., Glöm inte att konsultera din läkare innan du konsumerar denna bär.
Disclaimer: de åsikter som uttrycks i den här artikeln är bara förslag, och webbplatsen är inte på något sätt ansvarig för de biverkningar det kan orsaka. Det är bättre att konsultera en läkare innan du äter något, särskilt när du är gravid.
Vanliga frågor och svar:
Q1. Är det säkert att äta elderbär under amning?
Ans: det finns ingen ordentlig forskning om säkerheten att konsumera elderbären under och efter graviditeten., Det är dock säkert att inte konsumera denna bär under och efter graviditeten. Håll utkik efter några andra alternativ till elderberry.
Q2. Vilka är de säkra alternativen för elderberry?
Ans: eftersom det inte finns någon ordentlig forskning om att konsumera ädelbär under graviditeten kan alternativen för denna bär vara tartbär. Dessutom, om du känner för att ha te, drick grönt te under graviditeten.