Das Essen von Früchten während der Schwangerschaft ist nicht nur für die werdende Mutter, sondern auch für das darin enthaltene Baby von großem Vorteil. Früchte enthalten essentielle Nährstoffe, Vitamine, die beim Wachstum des Babys helfen und sowohl der schwangeren als auch dem Baby Immunität verleihen. Einige Früchte haben die Fähigkeit, kleinere Krankheiten wie Erkältung, Grippe, Verstopfung usw. zu behandeln. Eine solche Frucht, die schwangere Frauen während ihrer Schwangerschaft essen können, ist die Holunderbeere., Diese Frucht, Blätter, Blume, die Rinde der Holunderpflanze wird in der traditionellen Medizin verwendet, um kleine Komplikationen während der Schwangerschaft zu behandeln. Holunder wird als Immunitätsverstärker verwendet, der eine leichte Grippe und Erkältung verhindern kann, die schwangere Frau anzugreifen.
Was ist Holunder? Ist es sicher, Holunder während der Schwangerschaft zu essen?
Holunderbeeren sind die dunkelvioletten oder Brombeeren, die in Telugu allgemein als „ParikiPandlu“ bekannt sind.“Das sind die Eingeborenen der europäischen Länder., Holunderbeeren werden auch als Sambucus-Beeren bezeichnet, die auf dem Sambucus-Baum wachsen, einer blühenden Pflanze, die in der Familie der Adoxaceae wächst. Es gibt etwa 30 Sorten von Holunderbäumen und Pflanzen, die auf der ganzen Welt wachsen. Von ihnen wird Sambucusnigra (die europäische Version) zur Herstellung traditioneller Arzneimittel verwendet. Obwohl diese Beeren viele medizinische Eigenschaften haben, gibt es keine nachgewiesenen Beweise für die Sicherheit während der Schwangerschaft. Aber die meisten von ihnen sagen, dass das Essen von Holunder während der Schwangerschaft ziemlich sicher ist, solange Sie sie in begrenzten Mengen konsumieren., Unreife Holunderbeeren sind jedoch nicht sicher und verursachen Komplikationen.
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Nährwerte von Holunder:
Dies sind kalorienarme Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Gleichzeitig sind Holunderbeeren reich an Vitamin C. 100 g Holunderbeeren enthalten die folgenden Nährstoffe
- 18.,4 g Kohlenhydrate
- 6-35mg Vitamin C
- Sieben g Ballaststoffe
- Gute Quelle für Phenolsäuren
- Reich an Anthocyanen
- Weniger als 1 g Fett
Diese Früchte sind reich an antioxidativen Flavonolen, Isorhamnetin, Kaempferol und Quercetin. Diese Flavonoide enthalten antivirale, antiallergische, tumorhemmende und entzündungshemmende Eigenschaften.,
Gesundheitliche Vorteile von Holunder während der Schwangerschaft:
Holunderbeeren enthalten eine angemessene Menge an Vitaminen, Flavonoiden und Aminosäuren, die zur Stärkung der Immunität beitragen und gesund bleiben. Einige der gesundheitlichen Vorteile sind
1. Stärkt die Immunität:
Der Vitamin C-Gehalt, die antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften dieser Beeren stärken das Immunsystem und bekämpfen die Viren, die Erkältung und Grippe verursachen. !Die Produktion von Zytokinen, einer neuen Klasse von Immunverbindungen, wird durch die Holunderbeeren verbessert.
2., Stärkt Gelenke und Knochen:
Während der Schwangerschaft leidet die Schwangere oft an Gelenkschmerzen. Der Verzehr von Holunder kann die Gelenke und Knochen im Körper stärken. Die in Holunderbeeren enthaltenen Anthocyane reduzieren Schmerzen und Schmerzen in den Gelenken. Darüber hinaus fördert ein hoher Mineralgehalt in diesen Beeren die Knochenstärke.
3. Fördert die Gesundheit der Atemwege:
Holunderbeeren sind reich an Bioflavonoiden wie Anthocyanen, die Entzündungen und Reizungen der Atemwege lindern können., Die schleimlösenden Eigenschaften, die in den Bioflavonoiden vorhanden sind, haben die Fähigkeit, den Schleim zu beseitigen. Daher werden Holunderbeeren zur Behandlung von Erkältungen, Halsschmerzen, Husten und anderen Atemwegserkrankungen eingesetzt.
4. Verbessert die Sehkraft:
Während der Schwangerschaft treten verschiedene Veränderungen im Körper der schwangeren Frau auf. Manchmal nimmt die Vision ab. Der Verzehr von Holunderbeeren kann das Sehvermögen verbessern. Die in den Holunderbeeren enthaltenen Anthocyanpigmente sind Nutraceuticals, die bei der Aufrechterhaltung der Sehkraft helfen.
5., Verbessert den Stuhlgang:
Verstopfung ist eine der häufigsten Beschwerden von Schwangeren. Dies liegt daran, dass schwangere Frauen während der Schwangerschaft alle 2 Stunden nahrhafte Nahrung zu sich nehmen. Dies kann manchmal Verstopfung verursachen. Einschließlich Holunderbeeren in Ihrer Ernährung kann Linderung von Verstopfung geben.
Risiken der Einnahme von Holunder während der Schwangerschaft:
Jede Nahrung, die übermäßig eingenommen wird, schadet dem Körper. Außerdem zahlreiche gesundheitliche Vorteile Einige Risiken und Nebenwirkungen sind damit verbunden
- Unreife und rohe Holunderbeeren enthalten Giftstoffe, die den Körper schädigen können., Diese Beeren enthalten Blausäure, Alkaloide und Sambucin, die Erbrechen und Übelkeit verursachen können.
- Holunderpflanzen enthalten eine Substanz namens cyanogene Glykoside, die unter bestimmten Umständen Cyanide freisetzen. Die Cyanide vergiften den Körper und können sogar die schwangere Frau und das Baby töten. (A)
- Wenn Sie bereits an rheumatoider Arthritis, Lupus, Multipler Sklerose oder Morbus Crohn leiden, stimuliert Holunder das Nervensystem und verstärkt die Krankheitssymptome weiter.
- Holunderbeeren gelten als harntreibend., Während der Schwangerschaft besuchen Sie den Waschraum bereits einmal in zwei Stunden. Wenn Sie Holunder essen, können Sie das Badezimmer öfter als gewöhnlich besuchen.
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Wie man Holunder während der Schwangerschaft isst:
Holunder während der Schwangerschaft kann in verschiedenen Formen konsumiert werden. Einige sind auf dem Markt leicht verfügbar, während einige andere leicht zu Hause hergestellt werden können. Aufgeführt sind einige der Sorten von Holunder zu konsumieren
1., Holundersirup:
Dieser Sirup schützt bekanntermaßen Ihren Körper vor Erkältung und Grippe. Dies gilt als einer der besten Immunitätsverstärker während der Schwangerschaft.
Zutaten:
- Handvoll Holunderbeeren
- Ahornsirup oder Honig
Zubereitung und Dosierung:
- Nehmen Sie eine Handvoll Holunderbeeren und drücken Sie die violette Flüssigkeit aus den Beeren.
- Kombinieren Sie diese Flüssigkeit mit ausreichend Wasser und fügen Sie Honig oder Ahornsirup hinzu.
- Im Kühlschrank aufbewahren und jeden Tag einen Löffel dieses Sirups konsumieren, um die Immunität zu stärken.
2., Holundertee
Einige schwangere Frauen haben möglicherweise die Angewohnheit, vor der Schwangerschaft Tee zu trinken. Sie können wählen, Holundertee zu trinken, um das Verlangen zu befriedigen und die Immunität zu erhöhen.
Zutaten:
- Holunderteebeutel
- Ein Esslöffel getrocknete Beeren oder Blumen
- 8 Unzen Wasser.
Zubereitung und Dosierung:
- Zur Zubereitung dieses Tees können Sie entweder Teebeutel oder getrocknete Beeren oder Blumen verwenden.
- Tauchen Sie die Teebeutel 5 Minuten in heißes Wasser und genießen Sie den Tee.,
- Oder Sie können getrocknete Beeren oder Blumen in das kochende Wasser fallen lassen, um diesen Tee zuzubereiten.
- Wenn Ihnen der Geschmack dieses Tees gefallen hat, trinken Sie ihn einmal morgens und einmal abends.
3. Holundersaft:
Dieser Saft ähnelt dem Sirup, aber der einzige Unterschied ist die Dicke des Saftes. Sirupe sind normalerweise sehr dick in der Konsistenz als der Saft. Die Vorteile sind die gleichen wie die des Sirups.,
Zutaten:
- Handvoll Holunderbeeren
- Etwas Wasser oder Eiswürfel
- Zucker (falls erforderlich)
Zubereitung und Dosierung:
- Nehmen Sie eine Handvoll Holunderbeeren und drücken Sie die violette Flüssigkeit aus den Beeren.
- Bei Bedarf etwas Wasser oder Eiswürfel in den Saft geben. Wenn die gesammelten Beeren etwas sauer schmecken, fügen Sie dem Saft etwas Zucker hinzu.
- Es wird empfohlen, frische Beeren anstelle der gelagerten zu verwenden.
4. Holunderbeermarmelade:
Holunderbeermarmelade ähnelt den normalen Marmeladen, die wir bei uns zu Hause verwenden., Diese Marmelade ist eine hervorragende Ergänzung zu Haferflocken, Muffins, frischem Brot und Butter, Joghurt oder Reispudding.
Zutaten:
- 700 g Holunderbeeren
- 700 g Zucker
- ½ Tasse Zitronensaft
Zubereitung und Dosierung:
- Nehmen Sie eine Pfanne und mischen Sie die Holunderbeeren und Zitronensaft. Kochen Sie dies über eine mittlere Flamme.
- Kochen Sie die Hitze, sobald der Saft zu kochen beginnt, und halten Sie ihn 20 Minuten lang.
- Nun Zucker in den Saft geben und gut umrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
- Kochen Sie diese dicke Flüssigkeit, bis sie einen Sollwert erreicht hat, d.h.,, 105 Grad.
- Bewahren Sie diese Marmelade in einem warmen und sterilisierten Glas auf. Schließen Sie den Deckel fest und lagern Sie ihn an einem kalten und dunklen Ort. Ihre leckere Marmelade ist fertig zum Essen.
5. Elderberry Gummies:
Gummies sind der köstliche und beste Weg, um diesen Immunitätsverstärker einzunehmen. Schwangere Frauen sehnen sich während der Schwangerschaft nach Pralinen und Gummis. Diese Gummis können am besten serviert werden, um das Verlangen zu befriedigen.,
Zutaten:
- 1 Tasse Holundersirup
- Vier Esslöffel nicht aromatisierte Gelatine
- Silikonformen
Zubereitung und Dosierung:
- Holundersirup und Gelatine in einem Topf mischen und über eine niedrige Flamme stellen.
- Häufig verquirlen, bis sich die Gelatine vollständig aufgelöst hat.
- Mit einer Pipette diese Mischung in die Silikonformen geben.
- Die Formen in einen Kühlschrank stellen und erstarren lassen.
- Die Gummis aus den Formen nehmen und in einem verschlossenen Behälter aufbewahren.,
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Es gibt keine nachgewiesenen Studien zur Sicherheit des Verzehrs dieser fantastischen Beere während der Schwangerschaft. Obwohl Holunder verwendet wird, um kleinere Krankheiten wie Grippe, Erkältung usw. zu behandeln., Mangel an richtiger Forschung macht diese Beere ein fragwürdiges Essen während der Schwangerschaft. Viele sagen, dass es ziemlich sicher ist, Holunder während der Schwangerschaft zu essen, solange Sie die Aufnahme begrenzen. Holunder kann in verschiedenen Formen konsumiert werden, wie oben erwähnt. Probieren Sie einige der oben genannten Rezepte aus und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns., Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Beere konsumieren.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Meinungen sind nur Vorschläge, und die Website ist in keiner Weise für die Nebenwirkungen verantwortlich, die sie verursachen kann. Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie etwas essen, besonders wenn Sie schwanger sind.
Häufig Gestellte Fragen und Antworten:
Q1. Ist es sicher, Holunder während des Stillens zu essen?
Ans: Es gibt keine angemessenen Untersuchungen zur Sicherheit des Verzehrs der Holunderbeere während und nach der Schwangerschaft., Es ist jedoch sicher, diese Beere während und nach der Schwangerschaft nicht zu konsumieren. Achten Sie auf einige andere Alternativen zu Holunder.
Q2. Was sind die sicheren Alternativen für Holunder?
Ans: Da es keine angemessene Forschung über den Verzehr von Holunder während der Schwangerschaft gibt, können die Alternativen für diese Beere herbe Beeren sein. Wenn Sie Lust auf Tee haben, trinken Sie während der Schwangerschaft grünen Tee.