manlighet, om hur man bygger denna plyometric Box:
detta är en av de enklaste DIY garage gym bygger jag har slutfört, och en av de viktigaste.,
Jag vet att många killar gillar att bygga sina lådor i en vinkling (ungefär som en pyramid med en platt topp), men jag föredrar att hålla mina DIY projekt lätt.
människor bygger det på det sättet så att du inte fångar dina skenor på lådan och för plyometriska ändamål. Det är vettigt, men jag hoppar högre än lådan och landar på toppen. Jag hoppar inte i en vinkel framåt och bara korn gör det till toppen…och det borde inte du heller. En rektangulär låda är god praxis för att hålla bra form för ett boxhopp.
hoppa. Land. Full höft förlängning. Land.,
bygga det på mitt sätt inte bara sparar du en geometrisk-math – problem huvudvärk men det ger dig också en 3 i 1 låda!
bygga en rektangulär prisma ger dig tre olika sidor att hoppa på som kommer att vara tre olika höjder. Detta är bra för olika träningspass och övergripande funktionalitet.
låt oss bygga en plyometrisk låda
material som behövs:
- 1 bit Plywood (jag fick billig plywood för golv eftersom det är tufft., Få någon plywood du vill ha, så länge det är 3/4 ” x 4ft x 8ft)
- 1 låda med skruvar
- 1 flaska Gorilla trälim
först måste du svara på den här frågan:
vilken typ av låda vill du ha/behöver?? Jag byggde min med dessa dimensioner:
l=30″
W=20″
h=24″
Jag önskar att jag gjorde längden mer som 40″ eftersom jag gillar att göra riktigt höga box hopp ibland. Det är därför du behöver bestämma vad du kan hantera och vad du vill ha. Du kan göra det så lång eller så kort som du vill.,
hur man bygger en plyometrisk låda, Steg 1: Låt oss börja skära
du behöver följande dimensioner klippa
- 2x 30″ x 22.5″
- 2x 30″ x 20″
svåraste delen av projektet
- 2x 18.5″ x 22.5″ (detta snitt kommer att vara sidorna och kommer att passa in i de andra bitarna för att göra en streamline box.p>
hur man bygger en plyometrisk låda, steg 2: limning och skruvning, vad alla DIY-projekt behöver
nu har du alla dina bitar bara sätta dem tillsammans., (Se bilden på rutan ovan, Det är ganska självförklarande.)
var som helst trä kommer att röra Trä sätta en tunn linje av Gorilla trä lim.
Jag rekommenderar att du börjar med basen och två sidor alla röra. Detta ger den omedelbar stabilitet och du kan låta den torka efter behov.
samtidigt sätta ihop, jag skulle sätta en skruv åtskilda om varje 2-3 inches runt hela lådan. Jag tenderar att overkill saker när man bygger, men hej, om det faller isär kan du bara skylla på dig så gör det robust., Mine har stått emot mycket hoppning och jag har även använt det som en apparat för golvpress med 250lbs. vilar på den. Nu har du byggt ett objekt att lägga till ditt garage arsenal.
