”mina hormoner känner sig så ur balans” en kvinnlig patient kommer att berätta för mig. ”Jag är trött på att känna mig skit och hemsk hela tiden. Behöver jag göra hormonbyte för att må bättre, eller finns det ett naturligt sätt att få mina hormoner i balans?”
hormon obalanser är epidemi dessa dagar. När du pratar om hormoner vill jag att du tänker på en Symfoni. Alla interagerar, så när man kommer ur whack följer andra snabbt., Det finns många nyckelspelare i denna orkester – binjurar, sköldkörtel, insulin – men idag fokuserar vi på kvinnors könshormoner.
medan många saker kan orsaka en obalans i våra könshormoner är den goda nyheten att många kvinnor kan fixa dessa obalanser utan mediciner.
Du kanske aldrig vet detta från konventionell medicin, som verkar prenumerera på tanken att kvinnor är avsedda att lida under hela sitt reproduktiva liv., Kvinnor lider av humör och beteende gungor till följd av de tre P: puberteten, premenstruellt syndrom (PMS), och peri-klimakteriet (åren fram till och strax efter deras sista period), eller de tre m: mensvärk, klimakteriet och mental ångest!
är kvinnors kroppar defekta?
Varför faller könshormonnivåerna upp till 90 procent under åldringsprocessen? Är kvinnor avsedda att drabbas av nedsatt humör, muskelförlust, dålig sömn, minnessvårigheter och sexuella problem?
självklart inte!
lidandet i samband med din reproduktiva livscykel är onödigt., Det är inte ett resultat av otur; det är på grund av dåliga vanor, såsom att dricka alkohol och röka; äta en hög socker och raffinerad kolhydrat diet; konsumerar mejeri och ofta, gluten; inte utövar tillräckligt; utsätts för miljögifter; och kroniskt stressad.
att tro att 75 procent av kvinnorna har en designfel som ger dem PMS och kräver medicinsk behandling är bara absurt. Att tro att kvinnor måste krympa, skrumpna och förlora emotionell, fysisk och sexuell vitalitet är en betungande, självuppfyllande profetia.,
Vi har nu oändliga exempel på balans och blomstrande i alla åldrar. En 81-årig kvinnlig patient berättade en gång för mig, med en glimt i ögat, om hennes nya pojkvän och deras underbara kärleksliv! Blomstrande är möjligt i alla åldrar och det behöver inte alltid vara resultatet av ett piller.
enkelt uttryckt, PMS, menopausala symptom och andra problem är alla tecken på obalanser i dina könshormoner. De är inte resultatet av mutanta gener som förstör vår sexuella vitalitet när vi åldras. Istället är de behandlingsbara symptom på underliggande obalans i ett av kärnsystemen i din kropp., Få dina könshormoner tillbaka i balans, och dessa problem kommer vanligtvis att försvinna.
Sanningen är: kvinnor behöver inte lida.
istället för att omedelbart tillgripa en hormonersättning (som kan vara din konventionella läkares första behandling) måste du räkna ut ”varför” – vad orsakar symtomen. Om du upptäcker att du behöver hormoner, måste du hitta sättet att ersätta dem som mest anpassar sig till din kropp-låg dos, aktuell, bio-identisk, kort varaktighet.
med andra ord, ta reda på vad som skapar dessa obalanser – och behandla det underliggande problemet., Det är där funktionell medicin kommer in: du behandlar den bakomliggande orsaken, skapar balans och symtomen blir bättre.
de flesta av oss lever livet helt ur balans. Tyvärr är många symptom som vi kommer att acceptera som ”normala” bara tecken på obalans, och den typ av obalans som påverkar nästan alla i vårt samhälle är hormonell obalans.
dessa och andra obalanser är alla fixerbara.
kämpar du med Out-of-Balance könshormoner?,
När kvinnliga patienter misstänker att könshormoner kan vara borta, ber jag dem att själv utvärdera med hjälp av den här frågesporten:
Jag har premenstruellt syndrom.
Jag har månatliga viktfluktuationer.
Jag har ödem, svullnad, puffiness eller vätskeretention.
Jag känner mig uppblåst.
Jag har huvudvärk.
Jag har humörsvängningar.
Jag har ömma, förstorade bröst.
Jag är deprimerad.
Jag känner mig oförmögen att klara vanliga krav.
Jag har ryggvärk, led-eller muskelsmärta.
Jag har premenstruella matbehov (särskilt socker eller salt).,
Jag har oregelbundna cykler, kraftig blödning eller lätt blödning.
Jag är infertil.
Jag använder p-piller eller andra hormoner.
Jag har premenstruella migrän.
Jag har bröstcystor eller klumpar eller fibrocystiska bröst.
Jag har en familjehistoria av bröst -, äggstocks-eller livmodercancer.
Jag har livmoderfibrer.
Jag har peri-menopausala symtom (värmevallningar, humörsvängningar, huvudvärk, oregelbundna cykler, kraftiga blödningar, vätskeretention, ömhet i brösten, vaginal torrhet, hjärndimma, muskel-och ledvärk, låg sexlust, viktökning).
Jag har heta blinkningar.,
Jag känner mig orolig.
Jag har nattsvett.
Jag har sömnlöshet.
Jag har förlorat min sexlust.
Jag har torr hud, hår och / eller vagina.
Jag har hjärtklappning.
Jag har problem med minne eller koncentration.
Jag har uppblåsthet eller viktökning runt mitten.
Jag har ansiktshår.
Jag har utsatts för bekämpningsmedel eller tungmetaller (i livsmedel, vatten och/ eller luft).
poäng en poäng för varje gång du svarade ”Ja” och kolla sedan hur du gjorde med skalan nedan:
0 till 9 – Du kan ha en mild könshormonobalans.,
10 till 14 – Du kan ha en måttlig obalans av könshormon.
15 eller mer – du kan ha en allvarlig obalans av könshormon.
nu när du har bestämt svårighetsgraden av din obalans, låt oss prata om det du kan göra idag för att börja behandla dina symtom.
rätt kost blir ditt nummer ett Återställningsknapp
balansera dina hormoner är en process, och ibland har det små vändningar. Men genom att hålla fast vid det kan du bli vital, glad, alert, lysande och blomstrande.
din kost är grunden som hjälper till att balansera dina könshormoner.,
det första steget innebär att du tar bort de dåliga sakerna. Vi vet att socker, koffein, alkohol, stress och brist på motion alla bidrar till försämrade PMS och alla hormonella obalanser – inklusive klimakteriet.
obalanser i dina hormoner utlöses av dålig mat. Om du äter socker, kommer du att producera mer insulin, mer östrogen och mer testosteron. Varje typ av mjöl och socker kan leda till dessa obalanser. Mjölk och gluten utlöses ofta för inflammation och hormonella obalanser., Xenobiotika eller miljökemikalier som bekämpningsmedel i vår mat kan fungera som kraftfulla hormonförstörare och utlösa våra egna hormoner för att gå ur balans. Om du är intresserad av att veta hur dessa gifter störa våra hormoner sedan läsa vår stulna framtid av Theo Colburn.
mejeri är en av de största utlösarna av hormonella obalanser på grund av alla hormoner som finns naturligt i mjölk och på grund av de hormoner och antibiotika som läggs till mjölk. Även ekologisk mjölk kan komma från gravida kor, jacking upp hormonnivåer. I själva verket har mejeri över 60 hormoner som kan bidra till obalanser., Mejeri och gluten är bland de vanligaste matkänsligheterna som du kan dra nytta av att eliminera från din kost.
Efter att ha tagit bort de dåliga sakerna vill du ersätta den med bra saker. Ät en hel, verklig, obearbetad, organisk, mestadels växtbaserad diet med organiska eller hållbart upphöjda animaliska produkter. När du fokuserar på denna typ av diet minimerar du intaget av xenoöstrogener, hormoner och antibiotika. Att ta enkla steg som att välja ekologisk mat och dricka filtrerat vatten kan enormt påverka hormonbalansen.,
Du kan överväga att göra min Blodsockerlösning 10-dagars detox Diet, vilket naturligtvis hjälper till att återställa dina hormoner genom att eliminera sockerhaltiga, bearbetade livsmedel och livsmedelskänslighet samtidigt som man fokuserar på ekologiska, hela, obearbetade livsmedel. För att återställa kvinnliga hormoner, fokusera på specifika hormonbalanserande livsmedel. Öka vissa livsmedel som linfrö, korsblommiga grönsaker, bra fetter och traditionella organiska icke-GMO-hela sojamat (tofu, tempeh, miso, natto och edamame). Lägg till 1 till 2 matskedar av marklinfrön om dagen till din kost.,
andra strategier för att balansera dina könshormoner
Diet åt sidan, det finns mycket du kan göra för att balansera dina könshormoner utan att tillgripa medicinering.
kompletterar smart. Fiskolja och ytterligare vitamin D och B-vitaminer hjälper till att balansera östrogen. Ta dessa förutom ett bra multivitamin och mineral med tillräckligt med kalcium och magnesium. Probiotika, antioxidanter och fytonäringsämnen (vitamin E, resveratrol, curcumin, n-actetylcystein, grönt te, selen) och det antiinflammatoriska omega-6-fettet (GLA eller gamma linolsyra) kan hjälpa till att balansera könshormoner., Du kan hitta dessa och andra hormonbalanseringstillskott i min butik.
Motion. När du tränar har du mindre PMS och andra problem. Hitta något som du älskar att göra. Löpning, långa promenader, styrketräning, dans eller någon annan form av rörelse som du gillar.
minska stressen. Kronisk stress kan utlösa eller förvärra hormonella obalanser. Nyckeln här blir att hitta något som fungerar för dig att minska stress. Det kan inkludera meditation, yoga, tappning, terapi eller hitta ett kreativt eller uttrycksfullt utlopp. Min UltraCalm CD hjälper smälta bort stress, ångest och spänning.,
sov gott. Otillräcklig sömn kan påverka PMS, klimakteriet och andra tillstånd negativt. Att få åtta timmars kvalitet, oavbruten sömn varje natt är en av de bästa sakerna jag kan tänka på att balansera hormonella nivåer. Du hittar 19 sätt att göra det i den här bloggen.
minska eller eliminera alkohol. Alkohol-ja, även rött vin-jacks upp östrogen och ökar risken för cancer.,
hur man gör hormonersättningsterapi säkert
i 50 år ansågs hormonersättningsterapi vara ungdomens källa som skulle hålla kvinnor ”feminina för alltid” tills det visade sig att oupplöst östrogen ökade förekomsten av livmodercancer åtta gånger.
i mer än tre decennier var kvinnor föremål för omfattande experiment som grundades på frånvarande eller svaga bevis, vilket skapade onödig skada genom ökningar i livmoder -, bröst-och äggstockscancer samt hjärtattacker och stroke., Dessa metoder ger en tillfällig lösning på svårbara (och ofta övergående) menopausala symptom.
trots potentiella nackdelar finns det vissa fall där hormonersättning och mediciner är användbara och till och med nödvändiga för kvinnor vars symptom är ohanterliga. Ibland, trots livsstilsterapier-kost, motion, stressreducering, näringstillskott och örter – hormonbehandling kan vara livräddande (såväl som humör – och hjärnbesparande).
endast en läkare som är kunnig och erfaren med bio-identisk hormonbehandling bör ordinera dem., Jag rekommenderar om du går den riktningen, prata med en kunnig funktionell utövare som kunde diskutera fördelarna och nackdelarna med hormonbehandling så att du fattar det mest välgrundade beslutet.
om du tror att hormonersättningsterapi kan vara nödvändig för dig, diskutera för-och nackdelar med din funktionell medicin utövare.
om du har kämpat med PMS, peri-klimakteriet eller andra problem, vad hittade du bäst hjälpt till att lindra problemet? Var du tvungen att se bortom konventionell medicin för att hitta dessa svar? Dela dina tankar nedan eller på min Facebook sida.