Dela på Pinterestpsykoanalytikern Sigmund Freud utvecklade idén om försvarsmekanismer som ett sätt att förstå mänskligt beteende. Freud föreslog att människor använder försvarsmekanismer omedvetet, som ett sätt att undvika obekväma känslor och känslor.,
nedan finns några ofta använda försvarsmekanismer:
förnekelse
detta innebär att en person inte känner igen verkligheten i en stressig situation för att skydda sig mot överväldigande rädsla eller ångest.
förnekelse kan vara till hjälp i situationer som ligger utanför en persons kontroll. Att vara optimistisk kan till exempel gynna en person när de försöker övervinna en allvarlig sjukdom.
å andra sidan kan förnekande hindra en person från att hantera situationer som kräver deras uppmärksamhet., Det kan till exempel vara lättare att ignorera de negativa effekterna av överdriven dricks än att skära ner på alkohol.
distorsion
distorsion innebär att en person tror att något är sant när det inte är det.
i vissa fall kan förvrängning skydda en person från den obekväma verkligheten i en situation. Till exempel kan en person tro att de misslyckades med ett test på grund av svåra frågor, inte för att de inte förberedde sig fullt ut.
i andra fall kan förvrängning övertyga en person om att en situation är värre än den faktiskt är., Till exempel kan en person bara se det negativa i en situation och ignorera det positiva.
förvrängt tänkande är ett vanligt inslag i ångest och depression. Det är också vanligt bland personer med följande sjukdomar:
- anorexia nervosa
- bulimia nervosa
- body dysmorphic disorder (BDD)
personer med ovanstående tillstånd har ofta en förvrängd uppfattning om sin egen kroppsbild.
projektion
projektion innebär att en person anklagar någon annan för att ha tankar eller känslor som de själva har., Det kan vara ett sätt att undvika oönskade tankar eller undvika ansvar för ett visst beteende.
till exempel kan en person som inser att de är aggressiva under ett argument anklaga den andra personen av aggression. Detta avleder kritik från sig själva och på den andra personen.
projektion kan vara skadlig, eftersom det kan hindra någon från att acceptera och ta ansvar för sina egna tankar eller beteenden.,
Dissociation
Dissociation innebär att man känner sig frånkopplad från en stressig eller traumatisk händelse — eller känner att händelsen inte verkligen händer. Det är ett sätt att blockera ut psykiskt trauma och skydda sinnet från att uppleva för mycket stress.
ibland lämnar dissociation en person som inte kan komma ihåg traumatiska händelser i sitt förflutna.
en person som dissocierar, ofta i barndomen eller ungdomar, kan fortsätta att utveckla en dissociativ sjukdom. Detta är en särskilt ohälsosam form av dissociation, där en person dissocierar ofrivilligt och rutinmässigt.,
förtryck
förtryck innebär att man undviker att tänka på något för att blockera ut smärtsamma eller obekväma känslor, känslor och impulser. Förtryck är en omedveten process-en person är omedveten om att de gör det.
en person kan omedvetet undertrycka ett smärtsamt eller svårt minne, men minnet förblir. Ett mål med psykoterapi är att uppmuntra en person att uttrycka förtryckta tankar för att hantera dem på ett mer användbart sätt.
Repression kan hjälpa till att förklara roten till vissa fobier., Till exempel kan vissa oförklarliga fobier härröra från traumatiska barndomsupplevelser som personen sedan har undertryckt.
undertryckande liknar förtryck, men undertryckande är en medveten process, det innebär att man medvetet undviker vissa tankar eller minnen och försöker aktivt glömma dem.
Reaktionsbildning
Reaktionsbildning innebär att man agerar på ett sätt som strider mot oacceptabla eller ångestprovande tankar eller känslor när de uppstår. Det är ett sätt att skydda sinnet från obekväma tankar eller önskningar.,
till exempel kan en person uppleva normala känslor av sorg eller besvikelse efter att ett förhållande bryts ner. Om de känner att dessa känslor är oacceptabla kan de offentligt agera som om de är glada eller oroade.
Reaktionsbildning kan vara ett mönster av pågående beteende. Till exempel, en person som känner att uttrycka ilska eller frustration mot en förälder är oacceptabelt kan aldrig reagera negativt på något som deras förälder säger eller gör, även när detta skulle vara ett normalt svar.,
förskjutning
förskjutning innebär en person som känner att de inte kan uttrycka en negativ känsla mot en viss person, så de riktar dessa negativa känslor mot någon annan.
till exempel kan en person som känner att deras chef har varit orättvis också frukta att bli avfyrad om de klagar eller uttrycker ilska — och som ett resultat kan de senare ropa på en familjemedlem.
förskjutning kan få negativa konsekvenser för en individ och människorna runt dem.,
intellektualisering
intellektualisering innebär en person som använder anledning och logik för att undvika obekväma eller ångestprovande känslor.
intellektualisering kan vara ett användbart sätt att förklara och förstå negativa händelser. Till exempel, om person A är oförskämd mot person B, kan person B tänka på de möjliga orsakerna till person A: S beteende. De kan rationalisera den personen A hade en stressig dag.,
intellektualisering kan dock få människor att tona ner vikten av sina egna känslor och istället fokusera på att behandla alla svåra situationer som problem som måste lösas. Detta kan stoppa en person från att lära sig att hantera sina egna svåra känslor.