gerir o seu STRESS
todos sofrem de stress de vez em quando. Mas dado que afeta seu sistema digestivo, é muito importante saber como geri-lo. Primeiro, tenta identificar o que está a causar isto. Então veja se há alguma coisa que você pode fazer para eliminar ou pelo menos reduzir o problema. Não deixes as coisas engarrafadas lá dentro. Contacte a sua rede social de amigos e familiares para obter ajuda. Ou considere falar com um conselheiro para ver se há algum problema subjacente contribuindo para o seu stress.,felizmente, muitas pessoas podem aliviar o stress com técnicas de relaxamento simples. Estes incluem:
- Yoga, tai chi ou meditação
- tomar uma aula de fitness divertida como Zumba
passear ao ar livre na natureza
tomar um banho relaxante e indulgente exercícios de respiração profunda
até mesmo perder-se num bom livro ou ver a sua comédia favorita pode ajudar. O que funcionar para ti. O objectivo é esculpir o “tempo para mim” para ti no teu dia ocupado e mantê-lo. Certifique-se também de que está a comer uma dieta saudável, a fazer exercício regularmente e a dormir o suficiente.