gestionarea stresului
toată lumea experimentează stresul din când în când. Dar având în vedere că vă afectează sistemul digestiv, este foarte important să știți cum să îl gestionați. În primul rând, încercați să identificați ce cauzează aceasta. Apoi, vedeți dacă puteți face ceva pentru a elimina sau cel puțin pentru a reduce problema. Nu ține lucrurile îmbuteliate în interior. Ajungeți la rețeaua socială de prieteni și familie pentru ajutor. Sau ia în considerare vorbesc cu un consilier pentru a vedea dacă există probleme care stau la baza care contribuie la stres.,din fericire ,mulți oameni pot ameliora stresul cu tehnici simple de relaxare. Acestea includ:
- Yoga, tai chi sau meditație
- mersul în aer liber în natură
- luând o clasă de fitness distractivă precum Zumba
- luând o baie relaxantă indulgentă
- exerciții de respirație profundă
chiar și pierderea într-o carte bună sau vizionarea comediei preferate vă poate ajuta. Orice funcționează pentru tine. Ideea este de a sculpta „timpul meu” pentru tine în ziua ta ocupat și stick la ea. De asemenea, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat și dormiți suficient.