Gândește-te la Asta: 8 Alimente pentru Dinți Sănătoși

Sfaturi pentru dinți sănătoși

(Image credit: dinți Sănătoși foto via )

periajul Regulat si folosirea atei dentare ajuta să păstrați dinții sănătoși de a scăpa de zaharuri și particulele de alimente care echipa cu bacterii pentru a forma placa. Placa produce acid care dăunează smalțului dinților, provoacă cavități și stabilește stadiul bolii parodontale sau gingivale.acum, un număr tot mai mare de cercetări constată că anumite alimente pot fi bune și pentru dinți., Așa cum așa-numitele „alimente funcționale” vă pot menține inima sănătoasă, de exemplu, alții pot promova sănătatea orală, potrivit Christine D. Wu, cercetător în stomatologie pediatrică la Universitatea Illinois din Chicago.iată opt alimente prietenoase cu dinții care arată promisiunea.

Ceai

(Image credit: Debbie Schiel | Stoc Xchng)

Compusi numiti polifenoli, găsit în ceaiul negru și verde, încetini creșterea bacteriilor asociate cu carii și boli gingivale., Cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago au descoperit că persoanele care și-au clătit gura cu ceai negru timp de un minut, de 10 ori pe zi, au avut mai puțină acumulare de plăci pe dinți decât persoanele care și-au clătit gura cu apă. Mai mult, dimensiunea și aderența plăcii lor au fost reduse.

ceaiul subminează capacitatea unor bacterii de a se aglomera împreună cu alte bacterii, au spus cercetătorii. într-un studiu din 2010 publicat în Journal of Dental Research, Wu și colegii ei au scris că ceaiul, în special ceaiul negru, combate halitoza sau respirația urâtă., „Polifenolii suprimă genele bacteriilor care controlează producția de compuși mirositori în gură”, a spus Wu.

Branza

(Image credit: stoc.cercetările publicate în revista General Dentistry la începutul acestui an au raportat că copiii între 12 și 15 ani care au mâncat brânză cheddar au avut niveluri mai scăzute de acid în gură decât cei care au mâncat iaurt fără zahăr sau au băut un pahar de lapte.după ce au consumat alimentele, adolescenții și adolescenții și-au clătit gura cu apă., Nivelurile de acid sau pH din gură au fost apoi măsurate la 10, 20 și 30 de minute după clătire. Cei care au băut lapte sau au mâncat iaurt nu au prezentat nicio modificare a nivelului pH-ului, dar mâncătorii de brânză au avut o scădere rapidă la fiecare interval de măsurare. brânza poate neutraliza acidul plăcii, a spus Wu, care nu a fost implicat în studiul brânzei. Mai mult, mestecarea crește producția de salivă. „Ca un râu, saliva spală unele dintre bacteriile din gură”, a spus ea.,

Stafide

(Image credit: MIT)

în mod Natural dulce, stafide nu contine zaharoza sau zaharul de masa. Zaharul ajuta bacteriile sa se lipeasca de suprafata dintelui, lasandu-le sa produca placa, a spus Wu. Stafidele sunt, de asemenea, o sursă de fitochimicale, care pot ucide bacteriile care cauzează placa. Unii compuși din stafide afectează, de asemenea, creșterea bacteriilor asociate cu boala gingiilor, a constatat Wu.

alimente Crocante

(Image credit: Flickr/Amanda Oliver.,)

este nevoie de mestecare serioasă pentru a descompune alimente precum morcovi, mere și castraveți. Dar tot ce ronțăit nu este în zadar. Mestecarea „poate perturba placa dentară și poate servi drept mecanism de curățare”, a spus Wu. Deci, în loc să rămână în gură și să se stabilească pe dinți, bacteriile se îndepărtează.,

alimente bogate în Vitamine,

(Image credit: Nuci foto via )

Alimente care conțin calciu, cum ar fi branza, migdale și frunze verzi și alimente bogate în fosfor, cum ar fi carne, ouă și de pește poate ajuta la mentinerea smaltul dintilor puternic și sănătos, conform American Dental Association.”alimentele și băuturile acide pot provoca leziuni minuscule pe smalțul dinților”, a spus Wu. „Calciul și fosfatul ajută la redepunerea mineralelor înapoi în aceste leziuni.,”Calciul este bun și pentru oase, inclusiv maxilarul.

guma fara zahar

(Image credit: StockLite | .com)

Pop un băț în gura după ce mănâncă. Mestecarea stimulează secreția de salivă, eliminând unele bacterii, a spus Wu. Cuvântul cheie aici este ” fără zahăr.”Bacteriile se bazează pe zaharoză pentru a produce plăci, a spus Wu.,

Lapte

(Image credit: Zsuzsanna Kilian | Stoc Xchng)

Într-un studiu publicat în Journal of the American Dental Association în luna iulie, Wu și echipa ei au descoperit ca un pahar de lapte după doborârea uscat, îndulcită cu zahăr de Fructe Bucle redus nivelurile de acid în gură mai mult decât să bei apă sau suc de mere făcut-o.”laptele neutralizează o parte din acidul produs de bacteriile plăcii”, a spus Wu. Adăugarea laptelui la cereale nu are același beneficiu., „Laptele devine sirop și dulce, ceea ce este rău pentru dinți”, a adăugat Wu. Bea un pahar de lapte după ce mănâncă un desert dulce, cum ar fi tort de ciocolata, poate proteja dintii, de asemenea. (Dacă laptele nu este la îndemână, ciuguliți niște brânză post-desert.,)

Afine

(Image credit: Muffet, prin intermediul flickr | http://bit.ly/196exwa)

Afine conțin polifenoli (doar ca ceai), care poate să placă la lipirea dinților, reducând astfel riscul de carii, potrivit unui studiu publicat în revista Carii de Cercetare. Un avertisment: deoarece fructele sunt atât de tartă, multe produse de afine au adăugat zahăr, ceea ce poate afecta orice beneficii potențiale pentru dinți, a spus Wu.,

Follow LiveScience @livescience, Facebook & Google+. Original article on LiveScience.

Madame Lelica