zarządzanie stresem
każdy od czasu do czasu doświadcza stresu. Ale biorąc pod uwagę, że wpływa to na układ trawienny, to naprawdę ważne, aby wiedzieć, jak zarządzać nim. Po pierwsze, spróbuj zidentyfikować, co jest przyczyną. Następnie sprawdź, czy jest coś, co możesz zrobić, aby wyeliminować lub przynajmniej zmniejszyć problem. Nie chowaj rzeczy w środku. Skontaktuj się z siecią społecznościową przyjaciół i rodziny, aby uzyskać pomoc. Lub rozważyć rozmowę z doradcą, aby zobaczyć, czy istnieją jakieś podstawowe problemy przyczyniające się do stresu.,
na szczęście wiele osób może złagodzić stres za pomocą prostych technik relaksacyjnych. Należą do nich:
- joga, tai chi lub medytacja
- spacery na świeżym powietrzu w przyrodzie
- biorąc zajęcia fitness, takie jak Zumba
- biorąc pobłażliwą relaksującą kąpiel
- ćwiczenia głębokiego oddechu
nawet zatracenie się w dobrej książce lub oglądanie ulubionej komedii może pomóc. Cokolwiek ci pasuje. Chodzi o to, aby wyrzeźbić „czas dla mnie” dla siebie w pracowitym dniu i trzymać się go. Upewnij się również, że jesz zdrową dietę, regularnie ćwiczysz i wysypiasz się.