co musisz wiedzieć, jak zbudować pudełko plyometryczne
koszt: około $20
Czas: 30 min
trudność: średni
zanim zaczniemy, możesz obejrzeć ten film, który zrobiłem z Brettem McKay z The Art of Manliness, o tym, jak zbudować to plyometryczne pudełko:
jest to jeden z najprostszych budów siłowni DIY Garage, które ukończyłem, i jeden z najważniejszych.,
wiem, że wielu facetów lubi budować swoje pudełka w skosie (coś jak piramida z płaskim blatem), ale wolę, aby moje projekty DIY były łatwe.
ludzie budują go w ten sposób, żeby nie łapać goleni na pudełku i w celach plyometrycznych. To ma sens, ale skaczę wyżej niż pudełko i ląduję na szczycie. Ja nie skaczę pod kątem do przodu i tylko do góry…i Ty też nie powinieneś. Prostokątne pudełko jest dobrą praktyką dla utrzymania dobrej formy do skoku pudełka.
Skocz. Ląd. Pełne przedłużenie biodra. Ląd.,
budowanie go po mojemu nie tylko oszczędza Ci geometryczno-matematycznego bólu głowy, ale także daje Ci pudełko 3 w 1!
Budowa prostokątnego pryzmatu da ci trzy różne strony do skakania na które będą trzy różne wysokości. Jest to idealne rozwiązanie dla różnych treningów i ogólnej funkcjonalności.
zbudujmy pudełko plyometryczne
potrzebne materiały:
- 1 sztuka sklejki (mam tanią sklejkę do podłóg, bo jest twarda., Kup dowolną sklejkę, o ile jest to 3/4 ” x 4 stopy x 8 stóp)
- 1 pudełko śrub
- 1 butelka kleju do drewna Gorilla
najpierw musisz odpowiedzieć na to pytanie:
jakiego rodzaju pudełko chcesz/potrzebujesz?? Ja swoje zbudowałem z tymi wymiarami:
L= 30″
W=20″
H=24″
szkoda, że nie zrobiłem długości bardziej jak 40″, bo lubię czasami robić naprawdę wysokie skoki boxowe. Dlatego musisz określić, z czym możesz sobie poradzić i czego chcesz. Możesz zrobić go tak wysoki lub tak krótki, jak chcesz.,
Jak zbudować pudełko plyometryczne, Krok 1: rozpocznij cięcie
będziesz potrzebował cięcia o następujących wymiarach
- 2x 30″ x 22,5″
- 2x 30″ x 20″
najtrudniejsza część projektu
- 2x 18,5″ x 22,5″ (to cięcie będzie miało boki i będzie pasowało do w innych częściach, aby usprawnić pudełko.)
Jak zbudować pudełko plyometryczne, Krok 2: klejenie i wkręcanie, czego potrzebują wszystkie projekty DIY
teraz masz wszystkie swoje kawałki po prostu je poskładać., (Patrz zdjęcie powyższego pola, jest to dość oczywiste.)
gdziekolwiek drewno będzie dotykać drewna umieść cienką linię kleju do drewna.
polecam zacząć od podstawy i dwie strony wszystkie dotykające. Zapewni to natychmiastową stabilność i możesz pozostawić do wyschnięcia w razie potrzeby.
składając to razem, włożyłbym śrubę rozmieszczoną co około 2-3 cale wokół całego pudełka. Mam tendencję do przesadzania podczas budowy, ale jeśli się rozpadnie, możesz winić tylko siebie, więc zrób to wytrzymałe., Mój wytrzymał wiele skoków, a nawet użyłem go jako urządzenia do prasy podłogowej z 250lbs. odpoczywam na nim. Teraz zbudowaliście przedmiot, który możecie dodać do swojego arsenału w garażu.
