Madame Lelica

citroenen zijn een uitstekende bron van vitamine C en flavonoïden, die antioxidanten zijn.

antioxidanten helpen vrije radicalen te verwijderen die cellen uit het lichaam kunnen beschadigen.

deze voedingsstoffen kunnen ziekten helpen voorkomen en de gezondheid en het welzijn bevorderen.

hier enkele van de mogelijke voordelen van het consumeren van citroenen.,

1) verlaging van het risico op beroerte

volgens een studie uit 2012 kunnen de flavonoïden in citrusvruchten helpen het risico op ischemische beroerte bij vrouwen te verlagen.een studie van gegevens van bijna 70.000 vrouwen over een periode van 14 jaar toonde aan dat degenen die de meeste citrusvruchten aten een 19% lager risico op ischemische beroerte hadden dan vrouwen die het minst consumeerden.

ischemische beroerte is het meest voorkomende type beroerte. Het kan gebeuren wanneer een bloedstolsel de bloedstroom naar de hersenen blokkeert.,

een populatiestudie uit 2019 toonde aan dat langdurige, regelmatige consumptie van levensmiddelen die flavonoïden bevatten kan helpen beschermen tegen kanker en hart-en vaatziekten. De studie wees er echter op dat mensen die veel alcohol rookten of consumeerden minder waarschijnlijk hiervan zouden profiteren.

kalium kan het risico op beroerte helpen verlagen. Welke voedingsmiddelen bevatten kalium?

2) bloeddruk

een onderzoek uit 2014 toonde aan dat vrouwen in Japan die regelmatig liepen en elke dag citroen consumeerden, een lagere bloeddruk hadden dan vrouwen die dat niet deden.,

Er is meer onderzoek nodig om de rol van citroen in deze verbetering te identificeren en om te ontdekken of citroenconsumptie kan helpen de bloeddruk te verlagen, aangezien dagelijks lopen ook de bloeddruk kan verlagen.

welke andere voedingsmiddelen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen? Ontdek het hier.

3) kankerpreventie

citroenen en citroensap zijn een uitstekende bron van de antioxidant vitamine C.

antioxidanten kunnen helpen voorkomen dat vrije radicalen celschade veroorzaken die kan leiden tot kanker. Echter, precies hoe antioxidanten kunnen helpen voorkomen kanker blijft onduidelijk.,

welke andere voedingsmiddelen bevatten veel antioxidanten? Ontdek het hier.

4) het behoud van een gezonde teint

vitamine C speelt een vitale rol bij de vorming van collageen, het ondersteunende systeem van de huid.

blootstelling aan de zon, vervuiling, leeftijd en andere factoren kunnen leiden tot huidbeschadiging. Een 2014 muis studie suggereerde dat ofwel het eten van vitamine C in zijn natuurlijke vorm of het toepassen van het lokaal kan helpen voorkomen dat dit soort schade.

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor vitamine C? Ontdek het hier.,

5) astma voorkomen

mensen met astma die bij verkoudheid een hogere hoeveelheid vitamine C en andere voedingsstoffen consumeren, kunnen minder astma-aanvallen ervaren, volgens één beoordeling.

De auteurs vonden bewijs dat vitamine C ook mensen met bronchiale overgevoeligheid ten goede kwam wanneer zij ook verkoudheid hadden.

zij vroegen echter om meer onderzoek.

6) toenemende ijzerabsorptie

ijzertekort is een belangrijke oorzaak van anemie.

het combineren van voedingsmiddelen met een hoog vitamine C gehalte met ijzerrijke voedingsmiddelen maximaliseert het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen.,

echter, een hoge inname van vitamine C Kan gastro-intestinale problemen veroorzaken bij mensen die ijzersupplementen gebruiken. Om deze reden is het het beste om ijzer te verkrijgen uit voedingsbronnen, zoals runderlever, linzen, rozijnen, gedroogde bonen, dierlijk vlees en spinazie.

het persen van een beetje citroensap op een salade met babyspinaziebladeren kan helpen de inname van zowel ijzer als vitamine C te maximaliseren.

leer hier meer over bloedarmoede door ijzertekort.,

7) stimuleren van het immuunsysteem

voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C en andere antioxidanten kunnen helpen het immuunsysteem te versterken tegen de kiemen die verkoudheid en griep veroorzaken.

een overzicht wees uit dat, hoewel vitamine C-supplementen niet lijken de incidentie van verkoudheid in een populatie te verminderen, ze kunnen helpen de duur van een verkoudheid te verminderen. Vitamine C kan ook helpen stimuleren immuniteit bij mensen die extreme fysieke activiteit ondergaan.,

het samenpersen van een hele citroen in een glas heet water met een grote lepel honing maakt een rustgevend drankje voor iemand met een hoest of verkoudheid.

vind hier meer huismiddeltjes voor verkoudheid en griep.

8) gewichtsverlies

in een studie uit 2008 kwamen knaagdieren die gedurende 12 weken fenolen van citroenschil gebruikten met een vetrijk dieet minder in gewicht aan dan knaagdieren die geen citroen consumeerden.

in 2016 volgden 84 premenopauzale Koreaanse vrouwen met een hoge body mass index (BMI) gedurende 7 dagen een lemon detox dieet of een ander dieet., Degenen die het lemon detox-dieet volgden, ervoeren grotere verbeteringen in insulineresistentie, lichaamsvet, BMI, lichaamsgewicht en taille-heupverhouding dan die op de andere diëten.

nader onderzoek is nodig om te bevestigen of citroen kan bijdragen aan gewichtsverlies, en zo ja, hoe.