HÅNDTERE STRESS
Alle opplever stress fra tid til annen. Men gitt at det påvirker din fordøyelseskanal system, det er veldig viktig å vite hvordan du skal håndtere det. Prøv først å identifisere hva som er årsaken til det. Deretter kan du se om det er noe du kan gjøre for å fjerne, eller i det minste redusere problemet. Ikke holde ting på flaske opp inne. Nå ut til dine sosiale nettverk av venner og familie for å hjelpe. Eller vurdere å snakke med en rådgiver for å se om det er noen underliggende problemer som bidrar til stress.,
Heldigvis, mange mennesker kan lindre stress med enkle avspenningsteknikker. Disse inkluderer:
- Yoga, tai chi eller meditasjon
- Gå ute i naturen
- Ta en morsom fitness klasse som Zumba
- Ta en overbærende avslappende bad
- Dype pusteøvelser
Selv å miste deg selv i en god bok eller å se din favoritt komedie kan hjelpe. Hva som fungerer for deg. Poenget er å skjære ut «meg tid» for deg selv i en travel hverdag og holde seg til det. Kontroller også at du spiser et sunt kosthold, trener regelmessig og få nok søvn.