«Mine hormoner føler meg så ute av balanse» en kvinnelig pasient vil fortelle meg. «Jeg er lei av å føle seg elendig og forferdelig hele tiden. Trenger jeg å gjøre hormone replacement for å føle seg bedre, eller er det en naturlig måte å få mine hormoner i balanse?»
Hormon ubalanser er epidemien i disse dager. Når vi snakker om hormoner, jeg vil dere skal tenke på en symfoni. Alle av dem til å samhandle, så når man kommer ut av klask, andre raskt følge., Det er mange sentrale aktører i dette orkesteret, binyrer, skjoldbruskkjertel, insulin – men i dag fokuserer vi på kvinners sex hormoner.
Mens mange ting kan føre til en ubalanse i vår sex hormoner, den gode nyheten er at mange kvinner kan rette opp disse ubalansene uten medisiner.
Du kan aldri vite dette fra konvensjonell medisin, som ser ut til å abonnere på ideen om at kvinner er dømt til å lide gjennom hele deres reproduktive liv., Kvinner lider av humør og atferd svinger som følge av de tre P-er: Puberteten, premenstruelt syndrom (PMS), og peri-menopause (årene frem til og like etter sin siste periode), eller de tre M ‘ er: menstruasjonssmerter, overgangsalder og mental angst!
Er Kvinners Kropper Defekt?
Hvorfor sex hormon nivåer slipp opp til 90 prosent i løpet av den aldrende prosessen? Er kvinner dømt til å lide av nedsatt humør, muskel tap, dårlig søvn, minne vanskeligheter, og seksuelle problemer?
selvfølgelig ikke!
lidelse relatert til reproduktiv levetid, er unødvendig., Det er ikke et resultat av uflaks, det er på grunn av dårlige vaner, som å drikke alkohol og røyke; å spise en høy-sukker og raffinert-karbohydrat diett; spiser meieri og ofte, gluten; ikke trener nok, blir utsatt for miljøgifter, og blir kronisk stresset.
Hvis du tror at 75 prosent av kvinner har en design feil som gir dem PMS og krever medisinsk behandling er bare absurd. Å tenke på at kvinner har for å synke, shrivel, og mister emosjonelle, fysiske og seksuelle vitalitet er en tyngende, selvoppfyllende profeti.,
Vi har nå uendelige eksempler på balanse og blomstrende i alle aldre. En 81 år gammel kvinnelig pasient fortalte meg en gang, med et glimt i hennes øyne, om hennes nye kjæreste og deres fantastiske elsker livet! Blomstrende er mulig i alle aldre, og det trenger ikke alltid å følge fra en pille.
Enkelt sagt, PMS, menopausal symptomer, og andre problemer, er alle tegn på ubalanser i sex hormoner. De er ikke resultatet av muterte gener som ødelegger våre seksuelle vitalitet som vi alder. I stedet, de er treatable symptomer på underliggende ubalanse i en av de viktigste systemene i kroppen., Få sex hormoner tilbake i balanse, og disse problemene vil som regel forsvinne.
sannheten er: at Kvinner IKKE trenger å lide.
i Stedet for umiddelbart å ty til et hormon erstatning (som kan være din vanlige lege, første linje behandling), må du finne ut «hvorfor» – hva som er årsaken til symptomene. Hvis du finner ut at du trenger hormoner, så du må finne den måten å erstatte dem at de fleste justerer med kroppen din – lav dose, aktuell, bio-identiske, kort varighet.
med andre ord, finne ut hva som skaper disse ubalansene – og behandle de underliggende problemet., Det er der Funksjonell Medisin kommer i: Du behandle den underliggende årsaken(e), skape balanse, og symptomene bli bedre.
de Fleste av oss lever et liv helt ut av balanse. Dessverre er det mange symptomer kommer vi til å akseptere som «normal» er bare tegn på ubalanse, og den type ubalanse som påvirker nesten alle i vårt samfunn er hormonell ubalanse.
Disse og andre ubalanser er alle fixable.
Strever Du med Ut-av-Balanse Sex Hormoner?,
Når kvinnelige pasienter mistenker sex hormoner kan være ut av klask, spør jeg dem til selv å vurdere bruk av denne quiz:
jeg har premenstruelt syndrom.
jeg har månedlige vekt svingninger.
jeg har ødem, hevelse, poser, eller vann oppbevaring.
jeg føler meg oppblåst.
jeg har hodepine.
jeg har humørsvingninger.
jeg har ømme, forstørret brystene.
jeg er deprimert.
jeg føler meg i stand til å takle vanlige kravene.
jeg har ryggsmerter, ledd-eller muskelsmerter.
jeg har premenstruelt mat cravings (spesielt sukker eller salt).,
jeg har uregelmessige sykluser, kraftig blødning, eller lett blødning.
jeg er infertile.
jeg bruker p-kontroll-piller eller andre hormoner.
jeg har premenstruelt migrene.
jeg har brystkreft cyster eller klumper eller fibrocystic bryster.
jeg har en familie historie av brystkreft, eggstokkreft, eller livmorkreft.
jeg har livmor fibroids.
jeg har peri-menopausal symptomer (hetetokter, humørsvingninger, hodepine, uregelmessige sykluser, kraftig blødning, væskeretensjon, ømme bryster, vaginal tørrhet, hjernetåke, muskel-og leddsmerter, lav sex stasjonen, vektøkning).
jeg har hetetokter.,
jeg føler meg engstelig.
jeg har nattesvette.
jeg har søvnløshet.
jeg har mistet min sex-stasjonen.
jeg har tørr hud, hår og/ eller vagina.
jeg har hjertebank.
jeg har problemer med hukommelse eller konsentrasjon.
jeg har oppblåsthet eller vektøkning rundt midten.
jeg har ansiktshår.
jeg har blitt utsatt for sprøytemidler, tungmetaller (i mat, vann og/ eller luft).
Score ett poeng for hver gang du svarte «ja», og så sjekke ut hvordan du scoret ved å bruke skalaen nedenfor:
0 til 9 – Du kan ha en mild sex hormon ubalanse.,
10 til 14 – Du kan ha en moderat sex hormon ubalanse.
15 eller mer – Du kan ha en alvorlig sex hormon ubalanse.
Nå som du har bestemt alvorlighetsgraden av ubalanse, la oss snakke om en ting du kan gjøre i dag for å begynne å behandle symptomene dine.
Riktig Kosthold Blir Ditt Nummer Én Reset-Knappen
Balansere hormoner er en prosess, og noen ganger det har lite og vendinger. Men ved å stikke med det, du kan bli avgjørende, lykkelig, våken, intelligent og blomstrende.
Ditt kosthold er grunnlaget som hjelper til å balansere din sex hormoner.,
Det første trinnet innebærer å fjerne de dårlige ting. Vi vet at sukker, koffein, alkohol, stress og mangel på mosjon bidrar alle til verre PMS og alle hormonelle ubalanser – inkludert overgangsalder.
Ubalanse i hormoner er utløst av dårlig mat. Hvis du spiser sukker, du kommer til å produsere mer insulin, mer østrogen, og mer testosteron. Alle typer mel og sukker kan føre til disse ubalansene. Meieriprodukter og gluten er ofte utløser betennelse og hormonelle ubalanser., Xenobiotics-eller miljøfarlige kjemikalier som sprøytemidler i maten vår kan fungere som kraftig hormon disruptors og trigger våre egne hormoner for å gå ut av balanse. Hvis du er interessert i å vite hvordan disse toksiner forstyrrer hormonene våre så les Våre Stjålet Fremtiden ved Theo Colburn.
Meieriprodukter er en av de største utløser av hormonelle ubalanser, på grunn av alle hormon som finnes naturlig i melk og på grunn av hormoner og antibiotika lagt til melk. Selv økologisk melk kan komme fra gravide kuer, oppjekking hormon nivåer. Faktisk, meieriprodukter har over 60 hormoner som kan bidra til ubalanser., Meieriprodukter og gluten er blant de mest vanlig mat er følelser som du kan ha nytte av å utelukke fra kostholdet ditt.
Etter å fjerne den dårlige ting, vil du ønsker å erstatte det med god ting. Spise en hel, ekte, ubehandlede, organisk, hovedsakelig plantebasert kosthold med organiske eller bærekraftig hevet animalske produkter. Når du fokuserer på denne type diett, kan du redusere inntaket av xenoestrogens, hormoner og antibiotika. Å ta enkle tiltak som å velge økologisk mat og drikke filtrert vann kan enormt innvirkning hormon balanse.,
Du bør kanskje vurdere å gjøre mitt Blod Sukker Løsning 10-Dagers Detox Diett, som vil naturligvis prøve å tilbakestille ditt hormoner ved å eliminere sukkerholdige, bearbeidet mat og mat er følelser mens du fokuserer på økologisk, hele, ubearbeidede matvarer. For å tilbakestille kvinnelige hormoner, fokus på bestemte hormone-balansering matvarer. Øke visse matvarer som flaxseeds, cruciferous grønnsaker, gode fettstoffer, og tradisjonelle organiske ikke-GMO hele soya matvarer (tofu, tempeh, miso, natto, og edamame). Legg til 1 til 2 spiseskjeer bakken flaxseeds en dag til din diett.,
Andre Strategier for å Balansere Sex Hormoner
Diet side, det er mye du kan gjøre for å balansere sex hormoner uten å ty til medisiner.
Supplement smart. Fisk og olje, ekstra D-vitamin og B-vitaminer hjelper balanse østrogen. Ta disse i tillegg til en god multivitamin og mineral med tilstrekkelig kalsium og magnesium. Probiotika, antioksidanter og fytokjemikalier (vitamin E, resveratrol, curcumin, n-actetyl cystein, grønn te, selen), og anti-inflammatorisk omega-6 fett (GLA eller gamma-linolensyre) kan bidra til å balansere sex hormoner., Du kan finne disse og andre hormon-balansering kosttilskudd i butikken min.
Trening. Når du trener, vil du ha mindre PMS og andre problemer. Finner du noe du elsker å gjøre. Kjører, lange turer, vekt trening, dans, eller noen annen form for bevegelse som du liker.
Redusere stress. Kronisk stress kan utløse eller forverre hormonelle ubalanser. Det viktige her blir å finne noe som fungerer for deg til å redusere stress. Det kan være meditasjon, yoga, trykke, terapi, eller å finne en kreativ eller uttrykksfulle outlet. Min UltraCalm CD bidrar til å smelte bort stress, angst og spenning.,
Sove godt. Utilstrekkelig søvn kan ha negativ innvirkning på PMS, overgangsalder, og andre forhold. Får åtte timer av kvalitet, uavbrutt søvn hver natt er en av de beste ting jeg kan tenke på å balansere hormonelle nivåer. Du vil finne 19 måter å gjøre det på denne bloggen.
Redusere eller eliminere alkohol. Alkohol – ja, til og med rødvin – knekt opp østrogen og øker sjansene for kreft.,
Hvordan å Gjøre Hormone Erstatning Terapi Trygt
50 år, hormonbehandling var tenkt å være fontenen av ungdom som ville holde kvinner «feminine forever» inntil det ble funnet at uten motstand østrogen økt forekomsten av livmorkreft åtte-brett.
For mer enn tre tiår, kvinner var gjenstand for omfattende eksperimentering grunnlagt på fraværende eller svake bevis, skape unødvendig skade, gjennom en økning i livmor, bryst og eggstokk-kreft, så vel som hjerteinfarkt og slag., Disse metodene gir en midlertidig løsning for å problematiske (og ofte forbigående) menopausal symptomer.
til Tross for potensielle ulemper, det er noen tilfeller der hormon erstatning og medisiner er nyttig og nødvendig for kvinner som har symptomer som er uhåndterlig. Av og til, til tross livsstil terapi – kosthold, mosjon, stress reduction, næringsrikt kosttilskudd og urter – hormonbehandling kan være livreddende (samt humør – og hjernen-lagring).
Bare en lege kunnskapsrike og erfarne med bio-identiske hormonbehandling bør foreskrive dem., Jeg anbefaler at hvis du går i den retningen, snakk med en erfaren funksjonelle utøver som kunne diskutere fordeler og ulemper med hormonbehandling, slik at du får mest mulig informert beslutning.
Hvis du tror hormone erstatning terapi kan være nødvendig for deg, diskuter fordeler og ulemper med Funksjonell Medisin naturmedisin.
Hvis du har slitt med PMS, peri-menopause, eller andre problemer, hva gjorde du finne beste hjalp lindre problemet? Gjorde du må se utover konvensjonell medisin for å finne disse svarene? Dele dine tanker nedenfor eller på min Facebook side.