Hva Du Trenger å Vite om Hvordan å Bygge en Plyometric-Boksen
Pris: Rundt $20
Tid: 30 min
Problemer: Medium
Før vi kom i gang kan du se denne videoen jeg laget med Brett McKay fra Art av Mandighet, om hvordan å bygge dette plyometric-boksen:
Dette er en av de enkleste DIY Garasje Treningsstudio bygger jeg har fullført, og en av de viktigste.,
jeg vet at mange gutter liker å bygge sine bokser i en skrå (typen som en pyramide med en flat topp), men jeg foretrekker å holde min DIY-prosjekter enkel.
Folk bygge det på den måten, så du trenger ikke ta leggen på boksen, og for plyometric formål. Det gjør forstand, men jeg hoppe høyere enn safe og landet på toppen. Jeg vil ikke hoppe på skrå fremover og bare bygg gjøre det til toppen…og bør heller ikke du. En rektangulær boks er god praksis for å holde god form for en boks hoppe.
Hoppe. Land. Full hip extension. Land.,
å Bygge det på min måte, ikke bare sparer du en geometrisk-math-problemet hodepine, men det gir deg også en 3-i-1 boks!
å Bygge en rektangulær prisme vil gi deg tre forskjellige sider for å hoppe på at det vil bli tre forskjellige høyder. Dette er flott for ulike treningsøkter og generell funksjonalitet.
La oss bygge en Plyometric-Boksen
Materialer som Trengs:
- 1 Stykke Kryssfiner (jeg fikk den billig kryssfiner for gulv fordi det er tøft., Få noen kryssfiner du vil, så lenge det er 3/4″ x 4 m x 8ft)
- 1 boks av skruer
- 1 Flaske Gorilla trelim
Først må du svare på dette spørsmålet:
Hva slags boksen har DU ønsker/trenger?? Jeg bygget meg med disse målene:
L= 30″
W=20″
H=24″
jeg ønsker jeg gjorde lengde mer som 40″ fordi jeg liker å gjøre virkelig høy boksen hopp noen ganger. Det er derfor du trenger å finne ut hva du kan klare og hva du ønsker. Du kan gjøre det så stort eller så lite som du ønsker.,
Hvordan å Bygge en Plyometric-Safe, lydisolering, Trinn 1: Lar begynne å Kutte
vil Du trenge følgende dimensjoner kuttet
- 2x 30″ x 22.5″
- 2x 30″ x 20″
Vanskeligste delen av prosjektet
- 2x 18.5″ x 22.5″ (dette kuttet vil bli sidene og vil passe inn i de andre brikkene til å gjøre et effektivisere boksen.)
Hvordan å Bygge en Plyometric-Safe, lydisolering, Trinn 2: Liming og Skru, hva alle DIY-Prosjekter trenger
Nå, du har alle brikkene dine bare sette dem sammen., (Se bilde av boksen ovenfor, det er ganske selvforklarende.)
hvor som Helst tre vil berøre tre sett en tynn linje av Gorilla trelim.
jeg anbefaler at du begynner med base og to sider å berøre alle. Dette vil gi det umiddelbare stabilitet og du kan la det tørke som trengs.
Mens du setter det sammen, jeg ville sette en skrue fordelt ca hver 2-3 inches rundt hele boksen. Jeg har en tendens til å overkill ting når bygningen, men hei, hvis det faller fra hverandre kan du bare skylde på deg, så gjør det SOLID., Min har tålt mye hopping og jeg har selv brukt det som et apparat for gulv trykk med 250lbs. hviler på det. Nå har du bygget på et element for å legge til din garasje arsenal.
