아래쪽을 향한 개 포즈는 초보자로서 확실히 배우고 싶을 것입니다. 나는 하루에 하향 개가 의사를 멀리한다고 말하고 싶다.포즈에는 많은 이점이 있습니다. 하향 개는 몸에있는 어떤 꼬임을 운동하고 뇌에 혈류를 가져올 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 근육의 모든 하나를 강화하고,길게하고,활력을줍니다. 그것은 중요한 방법 아래로 개 할 수 있도록 올바르게 진정으로 수확 모두 보상의 포즈입니다.,
노련한 요기 말 아래로 개 쉬고 포즈를 취할 수 있는 것이 불가능할 때 처음 연습을 시작! 작업하려는 경우에는 아래로 향한 개 또는 기타 포즈,당신이 무료 30 일 요가 도전하다! 안내 된 관행은 포즈에 정착하는 데 도움이되므로 더 자연스럽게 나옵니다.
아래에서 포즈의 많은 이점을 찾을 수 있으며,위는 정렬을 확인하는 데 도움이되는 그림입니다.,
을 강화하고 팔은 어깨
면에 내려 강아지,당신이 원하는 외부에서 회전 팔 공간을 만들 주변에 머리와 목이 있습니다. 시도하고 안쪽 팔꿈치를 서로를 향해 회전 시키십시오. 팔꿈치를 잠그지 말고 팔 뼈 주위에 삼두근을 쥐어 짜십시오. 특히 엄지 손가락과 집게 손가락 부위에서 손을 매트에 단단히 누르십시오.
다운 개는 손목에도 좋으며 손목 관절 증후군을 예방할 수 있습니다.
톤의 코어와 허리
를 누르고 개,당신을 적극적으로 매력적인 핵심 지역이다., 에 초점을 그리는 당신의 낮은 매끈한 복근에 약간 위로 그리는 동안 당신의 앞 아래쪽 갈비에 서로 다른 길을 통해 양측의 허리가 있습니다.
하향 개는 abdominals 를 강화하고 조율하는 좋은 방법입니다. 또한 머리의 왕관을 통해 길어지는 척추의 기저부에서 선을 그어서 골반저 근육을 관여시키는 지 확인하십시오.
을 길게육와 송아지
중 하나 내가 좋아하는 혜택의 내려 강아지에서 스트레칭을 다시의 몸에 근육과 새끼를 낳는다., 매우 뻣뻣하고 단단한 경우에도 무릎을 구부린 상태로 유지할 수 있으며 허벅지 뒤쪽의 스트레칭을 여전히 느낄 것입니다.
당신이 그들을 길게하는 동안 당신은 또한 다리에 힘을 얻을 것입니다. 햄스트링을 열기 위해 대퇴사 두근을 적극적으로 참여 시키십시오. 천장쪽으로 엉덩이를 들어 올리면서 발 뒤꿈치가 바닥까지 길어지는 것을 상상해보십시오.
제 혈액의 흐름을 두뇌
하락 강아지가 아주 기본적인 반전하고 초보자를위한 좋은 대부분의 다른 역전이 다소 도전입니다. 당신의 머리가 당신의 심장 아래에 있으면,당신은 뇌에 혈류를 가져올 것입니다.,
이 위치는 당신의 에너지를 들어 올리고 집중할 수 있도록 도와줍니다. 당신이 당신의 머리가 오래 걸리게 할 때,당신은 또한 당신의 목에 어떤 긴장도 풀어 놓을 것입니다. 아침에 일어나거나 하루 중 어느 시점에서든 신선한 공기를 마시고 배터리를 충전하기 위해 이것을 연습하십시오.
척추를 뻗어를 강화하고 다시
때 당신은 연습을 내려 강아지,그것은 당신이 당신의 자신의 개인 rack,척추를 스트레칭에서 떨어져 머리를 발가락에 있습니다. 그것은 몸의 뒤쪽에 길이를 얻는 놀라운 느낌입니다., 이 포즈는 등 관리를위한 치료법이며 너무 많은 수준에서 몸을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.척추를 길게하고 스트레칭함으로써 몸에 더 많은 산소를 가져옵니다. 당신은이 포즈를 연습 할 때 더 강하고 긴 백본과 척추뿐만 아니라 전체 등 몸에 더 많은 힘을 느낄 것입니다.
나는 초보자와 모든 요가 실무자가 매일 개를”산책”하도록 적극 권장합니다. 하향 개는 모든 사람을 더 길고,키가 크고,강하고,행복하고,더 유연하고,활력있게 만드는 포즈입니다.
나마스테!