팁을 위한 건강한 이
정기적인 칫솔과 치 도움을 유지 치아를 건강한의 제거에 의해 설탕과 음식 입자를 팀으로 박테리아를 형성됩니다. 플라크는 치아 법랑질을 손상시키고 충치를 일으키며 치주 또는 잇몸 질환의 단계를 설정하는 산을 생성합니다.연구의 성장 몸은 특정 음식이 치아에도 좋을 수 있음을 발견하고 있습니다., 로 소위”기능성 식품은”건강한 마음을 유지하,예를 들어,다른 사람을 홍보할 수 있습니다 구두 건강을 따라,크리스틴 D. 우,치과대학에서 연구원 대학의 일리노이 시카고.
다음은 약속을 보여주는 8 가지 치아 친화적 인 음식입니다.
티
이라고 하는 화합물 폴리페놀에서 발견,검 및 녹차,느린 성장은 박테리아의 와 관련된 구멍과 껌 질환입니다., 연구진은 일리노이대학교 시카고에서 발견하는 사람들을 씻어 서 그들의 입과 함께 홍차에 대한 하나의 분,10 시간,하루만 패 형성에 자신의 치아가는 사람보다 세척이 그들의 입으로 물. 더 많은 것은인 무엇,그들의 패의 크기 그리고 stickness 는 감소되었습니다.
차는 일부 박테리아가 다른 박테리아와 함께 응집되는 능력을 약화 시킨다고 연구진은 말했다.
에서 2010 년 연구 저널에 발표된 치과의 연구,우이와 그녀의 동료들이 썼다는 차,특히 검정 차,싸움 구취,또는 나쁜 숨., “폴리 페놀은 입안에서 냄새 나는 화합물의 생성을 제어하는 박테리아의 유전자를 억제한다”고 우 대변인은 말했다.
치즈
연구 저널에 발표된 일반적인 치과를 올해보고 12-15 살을 먹은 체다 치즈했다 낮은산 수준에서 그들의 입을 먹은 사람보다 무설탕 요구르트 또는 한 잔을 마시고 있습니다.
음식을 먹은 후,청소년과 십대들은 입을 물줄기로 헹구었다., 그 후 입안의 산 또는 pH 수준을 헹굼 후 10 분,20 분 및 30 분 후에 측정 하였다. 마신 사람들은 우유 또는 먹고 요구르트를 보였에 변화가 없는 그들의 pH 수준이지만,치즈를 먹는 사람이 있었 급에서 각각 측정 간격입니다.
치즈는 플라크 산을 중화시킬 수 있다고 치즈 연구에 관여하지 않은 Wu 는 말했다. 무엇보다 씹는 것은 타액 생성을 증가시킵니다. “강처럼 타액은 입안의 박테리아 중 일부를 씻어 낸다”고 그녀는 말했다.,
건포도
자연적으로 달콤하고,건포도를 포함하지 않 자당,설탕 또는 테이블. 설탕은 박테리아가 치아 표면에 붙도록 도와 주어 플라크를 생성하게한다고 우 대변인은 말했다. 건포도는 또한 구멍을 일으키는 플라크 박테리아를 죽일 수있는 식물 화학 물질의 원천입니다. 건포도의 일부 화합물은 잇몸 질환과 관련된 박테리아의 성장에도 영향을 미친다고 우가 발견했다.
바삭 바삭한 음식
그것은 심각한 씹는 뜨 음식 당근 같은,사과와 오이. 그러나 그 모든 크런치는 헛된 것이 아닙니다. 씹는 것은”치과 플라크를 방해하고 클렌징 메커니즘으로 작용할 수있다”고 우 대변인은 말했다. 그래서 입안에 남아 치아에 정착하는 대신 박테리아가 없어집니다.,
비타민이 풍부한 음식이
칼슘을 함유하는 식품과 같은 치즈,아몬드,잎이 많은 채소와에서 높은 식품 인 같이 고기, 계란 물고기를 유지할 수 있습 치아 에나멜 강하고 건강한에 따라,미국 치과 연결.
“산성 음식과 음료는 치아 법랑질에 작은 병변을 일으킬 수있다”고 Wu 는 말했다. “칼슘과 인산염은 그 병변으로 미네랄을 다시 제거하는 데 도움이됩니다.,”칼슘은 턱을 포함하여 뼈에도 좋습니다.
무설탕 껌
Pop 스틱에서 당신의 입은 후 먹습니다. 씹는 것은 타액 분비를 촉진시켜 일부 박테리아를 제거한다고 우 대변인은 말했다. 여기의 키워드는”설탕이 없습니다.”박테리아는 플라크를 생산하기 위해 자당에 의존한다고 우 대변인은 말했다.,
우유
연구에서 저널에 발표된 미국 치과 연결 월에,우 와 그녀의 팀을 발견되는 우유 한 잔을 마시는 후 다우닝 건조, 가당 과일은 낮출 수준의 산 입에서 이상을 마시는 물 또는 사과 주스았다.
“우유는 플라크 박테리아에 의해 생성 된 산의 일부를 중화시킨다”고 Wu 는 말했다. 그러나 시리얼에 우유를 첨가해도 동일한 이점이 없습니다., 우씨는”우유가 시럽과 달콤 해져서 치아에 좋지 않다”고 덧붙였다. 초콜릿 케이크와 같은 달콤한 디저트를 먹은 후 우유 한 잔을 마시면 치아도 보호 할 수 있습니다. (우유가 편리하지 않다면 일부 포스트 디저트 치즈에 니블을 칠하십시오.,)
크랜베리
크랜베리를 포함하는 폴리페놀(다만 차지), 할 수 있는 유지 플라크에서 튀어나와,치아에 따라서 위험을 낮추는 구멍의 연구에 따르면,저널에 발표된 우식 연구. 경고:과일이기 때문에 그래서 타트,많은 크랜베리 제품에 추가한 설탕,에 영향을 미칠 수 있는 모든 잠재적인 이득을 위해 치아,우 말했다.,
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