를 관리하는 스트레스
모든 사람들이 스트레스입니다. 하지만 주는 영향을 미치는 소화,그것이 정말 중요하는 방법을 알고 그것을 관리할 수 있습니다. 먼저 원인이 무엇인지 파악하려고합니다. 그런 다음 문제를 제거하거나 적어도 줄이기 위해 할 수있는 일이 있는지 확인하십시오. 안에 병에 담긴 물건을 보관하지 마십시오. 친구 및 가족의 소셜 네트워크에 연락하여 도움을 받으십시오. 또는 카운슬러와 이야기하여 스트레스에 기여하는 근본적인 문제가 있는지 살펴 보는 것이 좋습니다.,다행스럽게도 많은 사람들이 간단한 이완 기술로 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 다음이 포함됩니다:
- 요가,태극권 또는 명상
- 야외에서 걷고 자연 속에서
- 로 재미있는 피트니스 클래스는 다음과 같 Zumba
- 로 관대한 편안한 목욕
- 깊은 호흡
도에 자신을 잃고 좋은 책을 보고 좋아하는 코미디 도움이 될 수 있습니다. 무엇이든 당신을 위해 작동합니다. 요점은 바쁜 하루에 자신을 위해”나 시간”을 개척하고 그것에 충실하는 것입니다. 또한 건강한 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하며 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.