Madame Lelica

이미 회원입니까?나는 많은 호르몬 불균형으로 고통 받았지만,나는 많은 호르몬 불균형을 겪었습니다. 처음에는 호르몬 문제가 유전 적이거나 그 원인이”알 수 없다는 믿음으로 구입했습니다.,”

일부의 수 있을 거라고 말했습니다 작은 당신에 대해 할 수 있는 호르몬 외에 피임약을 복용하거나 몸을 보완을의 천연 호르몬. 이것은 일부 여성의 경우 일지 모르지만,내 여행에서 발견 한 것은 더 많은 것이 있다는 것입니다.

나는 호르몬 균형이 건강한 소화,안정된 당도 및 잘 기능하는 간을 필요로한다는 것을 발견했습니다., 복원의 장,설탕,레벨,그리고 간 건강 뿐만 아니라 균형을 당신의 호르몬 하지만 반대로 기타 많은 겉으로 연결되지 않은 질병되었을 수 있는 괴롭히 몇 년 동안 당신과 같은 계절성 알레르기,하이브,만성 고통을,우울증,불안입니다.

도 포도당 Stabili-T 혈당 지원 보완

I’ve 축복으로 이끌 수있는 기회를 큰 온라인 지역사회의 여성들이 겪었 내 호르몬 분산,다이어트와 함께 생명을 변경하는 결과입니다., 때 나는 폴링에 대한 지역 사회의 가장 큰 변화는 이 방법을 만들었다,그들을 위해 생각을 읽고 답장에 관한 체중 감소,더 나은 수면,또는 더 나은 정신 기능입니다. 놀랍게도,여성들이보고 한 가장 큰 이점은 자신의 몸을”듣는”법을 배웠다는 것입니다.

이 기술은 당신을 자유롭게 할 것입니다.

도 중요한 영양분을 검출물&에센셜 오일

중 일부에 대한 당신만을 제거하고 낙농장에서의 다이어트를 해결할 수 있 년간의 고통받고 있습니다., 다른 사람(그리고 그 나),그것은 일부 진정으로 조정하고 무엇을 알아내는 식품을 당신의 몸을 사랑하고 무엇을 거부합니다. “거부 된”음식을 먹음으로써,당신은 호르몬 균형과 행복에 당신을 데려 오지 않을 염증의 일정한 상태에 있습니다.

보도 요가 여성의 건강에 대한:최고 지압점을 줄 Bloating

나는 배운 요리하기 때문에 나는 내 생명을 구하기 위해고 정신입니다. 저는 45 세입니다. 나는 그레이브스 병,하시모토 병,부신 피로 2 단계,에스트로겐 우성 및 저혈당을 겪었습니다., 나는 만성 칸디다 균,중금속 중독,세균 감염(H.pylori)및 기생충 감염(여러 번!),그리고 나는 활성 엡스타인-바 바이러스(일명 단핵구증)를 앓고있었습니다. “잘 먹음”에도 불구하고,나는 과민성 대장 증후군(ibs)을 겪었습니다. 수년 동안 나는 커피와 담배에 대한 중독을 다루었습니다. 나는 신경전달물질들의 구타 한 지점에서 나는 된 학대를 한 사람이 내가 가장 좋아하는 우리의 끝나 많은 미래 계획 및 기대된다. 그러나이 모든 것에도 불구하고,나는 다른 쪽 끝에 나왔다. 나는 20 살 때부터 내가했던 것보다 오늘 더 나은 건강 상태에 있습니다.,

내가 배운 것은 우리의 건강이 여행,특히 우리의 사람들과 함께 어려운 어린 시절,과거 외상,그리고 발견되지 않은 느린에 감염됩니다. 이 여행될 수 있는 매우 실망과 보상없는 것에서 시간 후에도,저는 최선을 다하고 한 나의 생활에 자원을 치유하지 못하는 결과를 얻을 나는 바랍니다. 그럼에도 불구하고,나는 감사하는 이 여정으로,모든 장애물이 온다 깊은 이해와 발견할 것입니다 배우고 있습니다., 나를 똑같이 매료시키는 것은이 여행이 인내와 자기 용서의”부드러운”대처 기술로 나를 무장시킨 방법입니다. 그것들 없이는 치유가 없을 것입니다.

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그래서 호르몬으로 돌아가보십시오. 그들은 당신이 어떻게 생각하고,느끼고,보는지에 대한 책임이 있습니다. 균형 잡힌 호르몬을 가진 여성은 날카 롭고 낙관적이며 좋은 기억을 가지고 있습니다. 그녀는 하루 동안 카페인없이 활력을 느끼고,빨리 잠들고,상쾌하게 깨어납니다. 그녀는 건강한 식욕으로 축복을 받고 좋은 식단으로 원하는 체중을 유지합니다. 그녀의 머리카락과 피부가 빛납니다., 그녀는 감정적으로 균형을 느끼고 은혜와 이성으로 스트레스에 반응합니다. 월경 할 때,그녀의 월경은 전혀 또는 거의 PMS 와 함께오고 간다. 그녀는 적극적인 성생활을하고 있습니다. 그녀는 만삭 임신을 유지할 수 있습니다. 폐경기 또는 폐경기에 들어갈 때,그녀는 쉽게 새로운 삶의 단계로 미끄러집니다. 그것이 당신을 묘사하지 않는다면,당신의 호르몬은 불균형합니다. 절망하지 마라. 당신은 혼자가 아닙니다. 수백만 명의 여성이 호르몬 불균형을 경험합니다. 좋은 소식은 자연스럽게 호르몬을 재조정하고 증상을 해결할 수 있다는 것입니다., 다음은 당신이 겪고있을 수있는 불균형을 평가하기 시작하는 몇 가지 빠른 방법입니다.

보도 요가를 위한 여자의 건강이 최고의 포즈&지압점을 완화하는 생리통&PMS

호르몬 불균형

고 코티솔:당신은 당신의 상태에서는 만성,스트레스와 부신은 작업을 추가 어렵습니다. 가족의 문제,가난한 관계,직장 문제,재정,overexercising,그리고 과거 외상 및 학대 원인이 될 수 있으로 수 만성 소화 문제 또는 감염.,

낮은 코르티솔:이 있는 경우 낮은 코르티솔 수준을 높았던 코티솔 수준에 대한 동의 부신은 따라서 너무 피곤해서 충분한 생산 cortisol. 하는지 확인할 수 있 낮은 코르티솔 레벨,그것의 중요한 진단에서 자격을 갖춘 기능적 의사를 얻을 소변 또는 침 테스트니다.,

낮은 프로게스테론:낮은 황체 호르몬에 의해 발생할 수 있습니다 과도한 코티솔준(만성간 스트레스)또는 초과 estradiol,대립 에스트로겐에서 생산되는 당신의 몸이나 도입으로 외부에 합성 에스트로겐(으로 알려진”노에스트로겐 물질들이”)에서 피부 관리 및 집 청소 제품입니다. 높은 코티솔 수치는 염증성이며 프로게스테론 수용체를 차단하여 프로게스테론이 그 일을하는 것을 억제 할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 우리는 프로게스테론이 적어집니다.,

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높은 에스트로겐(에스트로겐 지배):이 상태를 수 있는 매니페스트에서는 몇 가지 방법이 있다. 당신할 수 있습니다 estradiol(E2),대립 에스트로겐,에 비해 에스트리올(E3)및 estrone(E1),이는 자주 발생을 때 많은노에스트로겐 물질들,또는 합성 에스트로겐,에 존재하는 삶입니다. 둘째,에스트라 디올에 반대하는 프로게스테론이 부족할 수 있습니다(에스트라 디올 수치가 범위 내에 있더라도)., 에스트로겐 지배는 경우에도 발생할 수 있습니다 거기에 더 많은 대립 에스트로겐 대사 산물(는 부산물의 대사 에스트로겐). 내장 지방은 또한 에스트라 디올을 생성합니다. 여성 수준 높은 테스토스테론(그리고 종종 다낭성 난소 증후군,또는 PCOS)에서 고통을 수 있는 에스트로겐을 지배,too. 이것은 테스토스테론이 방향족 화 과정에서 에스트라 디올로 전환되기 때문입니다. 이 과정을 억제하면 에스트로겐 생산주기를 깨고 에스트로겐 우성의 증상을 완화시킬 수 있습니다.,

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낮은 에스트로겐:에스트로겐 수준이 떨어지는 일반적으로 발생하는 여성으로 폐경기와 폐지만,본 젊은 여성을 앓고 스트레스와 유독한 생활을 경험이 너무입니다. 난소는 노화,스트레스(및 높은 코티솔 수치)또는 독성 때문에 에스트로겐을 적게 생성합니다.

높은 테스토스테론(안드로겐 우성):주요 원인은 높은 당 수치입니다. 다낭성 난소 증후군은 일반적으로 안드로겐 우성에 의해 유발됩니다., 식이 변화를 만드는 동안 pcos 와 높은 테스토스테론 수치의 공식 진단을 받으십시오.

낮은 테스토스테론:대부분의 경우 부신이 고갈되면 테스토스테론도 underproduce 합니다.

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부진 갑상선(갑상선 및/또는 하시모토의 질병):슬프게도,너무 많은 갑상 조건 undiagnosed 때문에 불완전한 테스트 및 잘못된 실험실의 범위하는 기존의 의사를 사용., 사이 합의한 기능 실무자는 인구의 약 30%경험증 갑상선(즉,현상은 미묘한). 이것은 과소 평가 일 수있다. 한 연구에서는 일본을 발견 38%의 건강한 과목을 수 있는 높은 갑상선 항체(나타내는 신체의 면역 시스템을 공격하 갑상선). 또 다른 연구에 따르면 환자의 50%,주로 여성이 갑상선 결절을 앓고 있다고합니다. 갑상선 기능 저하증으로 진단받은 경우자가 면역 상태 인 하시모토 병으로 인한 것일 가능성이 큽니다., 내장과 면역계에 불을 끄면 갑상선 건강이 좋아지고 증상이 가라 앉거나 사라지는 것을 볼 수 있습니다.
인슐린 저항성 또는 Leptin 성:을 먹으면 처리된 탄수화물(곡물,푹신한 쌀,빵,베이글,파스타,케이크와 쿠키),설탕(에서 발견 매우 높은 금액에 포장한 음식)또는 처리 단백질(와 같은 단백질이 들썩),가능성이 높 문제가 있으로 설탕이다., 그것은 첫 번째 매니페스트에 높거나 낮은 혈당을(당신이 느끼는 불안,초점이 맞지,어지러움,그리고 피곤할 때 배고픈)및 종료와 함께 전체 대사 질환과 같은 인슐린 또는 렙틴 저항입니다. 여자 고통에서 높은 테스토스테론 또는 PCOS 하는 경향이 높은 수준 설탕 또는 인슐린 또는 렙틴 저항입니다. 좋은 소식은 이:이러한 조건은 완전히 뒤집을 수 있으로 다이어트,운동,해독,그리고 스트레스 관리를 키 균형하지 않은 너무 많거나 적은 모든 호르몬입니다. 몸에 지방이 저장되어있는 곳은 호르몬 불균형 중 하나 인 더 큰 그림을 말할 수 있습니다.,

참조 6 트릭을 보충 작업에 대한 더 나은 당신의 몸

를 듣고 당신의 몸

한 번에 대해 알고 있는 역할에서 음식의 균형을 잡는 호르몬를 만들 수 있습니다,매일 먹는 습관이 있는 최고의 당신을 위해 작동합니다. 확실히,먹는 전체 식품 다이어트와 풍부한 문제는 단백질의 과잉섭취가 무을 줄이는 동시에 양의 가공식품,설탕,알코올에서 당신의 다이어트 시작하기 좋은 장소입니다. 그러나 모든 단일 여성을 위해 일할 하나의 크기에 맞는 모든 다이어트 계획이나 영양 프로토콜은 없습니다., 당신은 아마도 같은 음식이 당신과 가족이나 친구에게 다르게 영향을 미친다는 것을 알았을 것입니다. 아마도 당신의 가장 친한 친구는 멈출 수 없는 방법에 대해 이야기한 노아가지만,당신이 그것을 찾을 당황하게 되었다. 또는,당신은 사랑을 발효 야채의 좋은 소스 프로바이오틱스,하지만 당신의 동료할 수 있습니다,그들을 파괴에 두드러기와 느낌을 가려움과 염려한 후에만 가능. 한 사람의 건강 식품은 다른 사람의 독이 될 수 있습니다., 는 유일한 방법을 찾아 다이어트를 지원하는 당신의 건강은 당신의 몸을 존중하고 무엇을 듣고 당신이 그것에 대해 어떤 음식이 친구들하고 있습니다. 작은 변화와 여기 조리법으로 시작하고,당신이 알아 차리는 것을보십시오.,

보도 요가 여성의 건강을 위해: 최고의 포즈를&지압점을 줄이 과민 반응의 기간

이 Jicama,석류 양배추 당신은 점심 시간의 가장 친한 친구

(창자 치유,에스트로겐 균형 조정, 면역 강화)

당신이 볼 jicama 에서 가장 건강한 음식점이지만 아마도 어떻게 할 것인지를 궁금해합니다., 이 바삭바삭하고 맛있는 루트의 달콤한 맛에서 이눌린,는 프리바이오틱 또는 음식을 위한 프로바이오틱스에서 당신의 직감. 이 샐러드는 강력한 식물성 에스트로겐 석류와 jicama 커플;나는 그것이 당신의 마음에 드는 것 중 하나가되기를 바랍니다.

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에서 말 석회 스무디는 데 도움이 될 것입어 카페인 스파이크

(간 해독,설탕을 분산 에스트로겐의 균형)

은 침대에서 아침에는 투쟁? 커피 대신이 풍부하고 크림 같은 스무디로 하루를 걷어차 기 시작하고 파괴적인 카페인 최고치와 최저치를 피하십시오. 일본의 녹차 종류 인 말차는 카페인을 함유하고 있지만 스파이크가 아닌 꾸준한 에너지 부스트를 유발합니다., 즐기기,아마인,그리고 마카(이하”페루의 인삼”기 때문에 그것의 자연을 자극하 품질,는 유사한 혜택을에서 발견 된 일반적으로 알려진삼 관련 나물)지원이 당신의 에스트로겐 수준이다. 계피는 혈당 수치를 효과적으로 안정화시킵니다.

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시드 사이클링에?, 이 아마 크래커 조리법을 만들기 쉽

(에스트로겐 분산,섬유질이 풍부하)

도의 씨 회전 방법을 추가하여 아마씨와 호박 씨의 다이어트의 균형을 당신의 에스트로겐 수준이다. 주기의 처음 14 일 동안 하루에 2~2 인치 크래커 하나를 섭취하십시오. 너트에 감도가 있다면 아몬드를 생략하십시오., 내가 사용하는 유독 아몬드한 소화율,그러나 당신이 그들을 찾을 수 없습에서 해당 지역의 건강한 음식점,미리 담그기 아몬드를 위한 12 시간 시작하기 전에 조리법이다. 를 사용하는 경우 오븐법,유지 오븐 온도에 이상적인 범위의 120°150°을 남겨 오븐에 문 열려 또는 넓은(대부분의 오븐을 제공하지 않습보다 낮은 온도 150°). 이것은 크래커가 타는 것을 방지하고 공기 순환을 만들어 건조시킵니다.

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저자에 관하여

막달레나 Wszelaki 은 전체적인 영양 코치자 설립자의 인기있는 호르몬&균형을 온라인 커뮤니티입니다. 에서 자세히 알아보기 hormonesbalance.com.

Magdalena Wszelaki,HarperOne,2018 의 호르몬 균형을위한 요리에서 발췌. 허락을 받아 증쇄.