あなたのストレスを管理する
誰もが時々ストレスを経験します。 がで起の消化システムで本当に重要かを管理します。 まず、原因を特定してみてください。 それがきていることを確認して下さいものを試してみましょう。排除または少なくとも削減の問題です。 物を中に入れておかないでください。 助けを友人や家族のあなたのソーシャルネットワークに手を差し伸べ またはあなたの圧力に貢献する根本的な問題があるかどうか見るためにカウンセラーに話すことを考慮しなさ,
幸いにも、多くの人々は簡単な弛緩の技術の圧力を取り除くことができる。 これらは下記のものを含んでいる:
- ヨガ、太極拳または黙想
- 性質の屋外に歩く
- Zumbaのような楽しい適性のクラスを取る
- 贅沢な弛緩の浴室を取る
- 深い呼吸の練習
よい本のあなた自身を失うか、またはあなたの好みの喜劇を見ることは助けることができる。 何でもあなたのために働く。 ポイントはあなたの使用中の日のあなた自身のための”私時間”を切り開き、それに付くことである。 また、健康的な食事を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取っていることを確認してください。