GESTIRE LO STRESS
Ognuno sperimenta lo stress di volta in volta. Ma dato che colpisce il tuo sistema digestivo, è davvero importante sapere come gestirlo. Per prima cosa, cerca di identificare cosa lo sta causando. Poi vedere se c’è qualcosa che si può fare per eliminare o almeno ridurre il problema. Non tenere le cose imbottigliate dentro. Raggiungi il tuo social network di amici e familiari per chiedere aiuto. Oppure prendere in considerazione parlare con un consulente per vedere se ci sono problemi di fondo che contribuiscono al vostro stress.,
Fortunatamente, molte persone possono alleviare lo stress con semplici tecniche di rilassamento. Questi includono:
- Yoga, tai chi o meditazione
- Camminare all’aperto nella natura
- Prendere una divertente lezione di fitness come Zumba
- Fare un bagno rilassante indulgente
- Esercizi di respirazione profonda
Anche perdersi in un buon libro o guardare la tua commedia preferita può aiutare. Qualunque cosa funzioni per te. Il punto è quello di ritagliarsi “me tempo” per te nella tua giornata intensa e attenersi ad esso. Anche assicurarsi che si sta mangiando una dieta sana, esercitare regolarmente e ottenere abbastanza sonno.