Madame Lelica

Proprio come te, ho sofferto di molti squilibri ormonali. In un primo momento, ho comprato nella convinzione che i problemi ormonali sono genetici o che le cause sono “sconosciute.,”

Alcuni di voi potrebbe essere stato detto che c’è poco che si può fare circa i vostri ormoni oltre a prendere pillole anticoncezionali o integrare gli ormoni naturali del vostro corpo. Questo può essere il caso per alcune donne, ma quello che ho scoperto nel mio viaggio è che c’è di più.

Ho scoperto che l’equilibrio ormonale richiede una digestione sana, livelli di zucchero stabili e un fegato ben funzionante., Ripristinare l’intestino, i livelli di zucchero e la salute del fegato non solo riequilibrerà i tuoi ormoni, ma invertirà molti altri disturbi apparentemente non collegati che potrebbero averti afflitto per anni, come allergie stagionali, orticaria, dolore cronico, depressione e ansia.

Prova Glucose Stabili-T Blood Sugar Support Supplement

Sono stato benedetto con l’opportunità di condurre grandi comunità online di donne che hanno attraversato la mia dieta di bilanciamento ormonale, con risultati che cambiano la vita., Quando ho interrogato la comunità sul più grande cambiamento che questo modo di mangiare aveva creato per loro, ho pensato che avrei letto le risposte relative alla perdita di peso, al sonno migliore o alla migliore funzione mentale. Con mia sorpresa, il più grande beneficio che le donne hanno riferito è stato aver imparato ad “ascoltare” i loro corpi.

Questa abilità ti renderà libero.

Prova Vital Nutrients Vitex Extract & Olio essenziale

Per alcuni di voi, solo eliminando glutine e latticini dalla vostra dieta potrebbe risolvere anni di sofferenza., Per gli altri (e questo sono io), ci vuole un po ‘ di sintonia reale e capire quali alimenti il tuo corpo ama e cosa rifiuta. Mangiando i cibi” rifiutati”, sei in uno stato costante di infiammazione che non ti porterà all’equilibrio ormonale e alla beatitudine.

Vedi anche Yoga per la salute delle donne: il miglior punto di posa e digitopressione per ridurre il gonfiore

Ho imparato a cucinare perché dovevo-per salvare la mia vita e la sanità mentale. Ho 45 anni. Ho avuto la malattia di Graves, la malattia di Hashimoto, la stanchezza surrenalica allo stadio II, la dominanza degli estrogeni e l’ipoglicemia., Ho combattuto Candida cronica, avvelenamento da metalli pesanti, infezioni batteriche (H. pylori) e infezioni parassitarie (molte volte!), e ho avuto il virus Epstein-Barr attivo (aka mononucleosi). Nonostante “mangi bene”, ho sofferto della sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Per anni, ho affrontato una dipendenza da caffè e sigarette. I miei neurotrasmettitori erano così fuori di colpo a un certo punto che sono diventato abusivo per l’unica persona che amavo di più, che si è conclusa i nostri molti piani futuri e speranze. Eppure, nonostante tutto questo, sono uscito dall’altra parte. Sono in salute migliore oggi di quanto lo sia stato da quando avevo 20 anni.,

Quello che ho imparato è che la nostra salute è un viaggio, specialmente per quelli di noi con un’infanzia difficile, traumi passati e infezioni persistenti non rilevate. Questo viaggio può essere molto frustrante e poco gratificante, a volte; dopo tutto, ho impegnato le mie risorse di vita per la guarigione e non sempre ottenere i risultati che spero. Tuttavia, sono venuto ad apprezzare questo viaggio, come con ogni ostacolo viene profonda comprensione e la scoperta che si impara e beneficiare., Ciò che mi affascina allo stesso modo è come questo viaggio mi abbia armato delle capacità di coping “soft” della pazienza e del perdono di sé. Senza quelli, non ci sarà guarigione.

Prova Nature’s Way Black Cohosh Root

Quindi, torna agli ormoni. Sono responsabili di come pensi, senti e guarda. Una donna con ormoni equilibrati è acuta e ottimista, con una buona memoria. Si sente energica senza caffeina durante il giorno, si addormenta rapidamente e si sveglia rinfrescata. Lei è benedetta con un sano appetito e mantiene un peso desiderato con una buona dieta. I suoi capelli e la pelle brillano., Si sente emotivamente equilibrata e risponde allo stress con grazia e ragione. Durante le mestruazioni, le sue mestruazioni vanno e vengono con nessuna o piccola sindrome premestruale. Ha una vita sessuale attiva. Può mantenere una gravidanza a termine. Quando entra in perimenopausa o menopausa, scivola in una nuova fase della vita con facilità. Se questo non ti descrive, i tuoi ormoni sono squilibrati. Non disperare. Non siete soli. Milioni di donne sperimentano uno squilibrio ormonale. La buona notizia è che puoi riequilibrare i tuoi ormoni in modo naturale e risolvere i tuoi sintomi., Qui ci sono alcuni modi rapidi per iniziare a valutare quali squilibri si potrebbe essere affetti da.

Vedi anche Yoga per la salute delle donne: La posa migliore &Punto di digitopressione per alleviare i crampi mestruali& PMS

Squilibri ormonali

Alto cortisolo: sei in uno stato di stress cronico e le tue ghiandole surrenali stanno lavorando duramente. Problemi familiari, relazioni povere, problemi di lavoro, finanze, sovraesercizione e traumi e abusi passati potrebbero essere cause, come potrebbero essere problemi digestivi cronici o infezioni.,

Cortisolo basso: Se hai bassi livelli di cortisolo, hai avuto alti livelli di cortisolo per un po ‘ e le tue ghiandole surrenali sono quindi troppo stanche per produrre cortisolo sufficiente. Per confermare se si hanno bassi livelli di cortisolo, è importante ottenere una diagnosi da un medico funzionale qualificato e ottenere un test delle urine o della saliva quattro volte al giorno.,

Basso Progesterone: il basso progesterone può essere causato da livelli di cortisolo in eccesso (da stress cronico) o da un eccesso di estradiolo, l’estrogeno antagonista prodotto nel corpo o introdotto esternamente come estrogeni sintetici (noti come “xenoestrogeni”) dai prodotti per la cura della pelle e la pulizia della casa. Alti livelli di cortisolo sono infiammatori e possono bloccare i recettori del progesterone, inibendo il progesterone dal fare il suo lavoro. Quando stressati, finiamo con meno progesterone.,

Prova Terrasoul Superfoods Organic Golden Flax Seeds

Alto estrogeno (dominanza degli estrogeni): Questa condizione può manifestarsi in alcuni modi. Potresti avere più estradiolo (E2), l’estrogeno antagonista, rispetto all’estriolo (E3) e all’estrone (E1), che spesso accade quando molti xenoestrogeni, o estrogeni sintetici, sono presenti nella tua vita. In secondo luogo, si potrebbe avere progesterone insufficiente per opporsi estradiolo (anche se i livelli di estradiolo sono nel raggio d’azione)., La dominanza dell’estrogeno può anche accadere quando ci sono metaboliti antagonisti dell’estrogeno più (che sono i sottoprodotti del metabolismo dell’estrogeno). Il grasso viscerale produce anche estradiolo. Le donne con alti livelli di testosterone (e spesso sindrome dell’ovaio policistico, o PCOS) possono soffrire di dominanza degli estrogeni, anche. Questo perché il testosterone viene convertito in estradiolo nel processo di aromatizzazione. Inibendo questo processo può rompere il ciclo di produzione di estrogeni e alleviare i sintomi della dominanza degli estrogeni.,

Vedi anche Yoga per la menopausa: alleviare i sintomi con lo Yoga

Basso estrogeno: i livelli di estrogeni in calo in genere accadono alle donne che vanno in perimenopausa e menopausa,ma ho visto anche giovani donne che soffrono di stress e stili di vita tossici. Le ovaie producono meno estrogeni a causa dell’invecchiamento, dello stress (e degli alti livelli di cortisolo) o della tossicità.

Testosterone alto (dominanza dell’androgeno): La causa principale è alti livelli dello zucchero. La sindrome dell’ovaio policistico è comunemente causata dalla dominanza degli androgeni., Mentre si apportano cambiamenti dietetici, ottenere una diagnosi formale di PCOS e alto livello di testosterone.

Testosterone basso: il più delle volte, quando le ghiandole surrenali sono esaurite, sottoproducono anche il testosterone.

Prova Terrasoul Superfoods Organic Pumpkin Seeds

Tiroide Underactive (Ipotiroidismo e / o malattia di Hashimoto): Purtroppo, troppe condizioni della tiroide non vengono diagnosticate a causa di test incompleti e intervalli di laboratorio errati utilizzati dai medici convenzionali., Il consenso tra i professionisti funzionali è che il 30% della popolazione sperimenta ipotiroidismo subclinico (questo significa che i sintomi sono sottili). Questa potrebbe essere una sottovalutazione. Uno studio in Giappone ha rilevato che il 38% dei soggetti sani ha anticorpi tiroidei elevati (indicando che il sistema immunitario del corpo attacca la tiroide). Un altro studio riporta che il 50% dei pazienti, per lo più donne, ha noduli tiroidei. Se ti è stato diagnosticato un ipotiroidismo, è stato probabilmente causato dalla malattia di Hashimoto, una condizione autoimmune., Quando si spegne il fuoco nel vostro intestino e il sistema immunitario, si può vedere la vostra salute della tiroide migliorare e sintomi placarsi o andare via.
Resistenza all’insulina o resistenza alla leptina: se mangi carboidrati trasformati (inclusi cereali, riso gonfio, pane, bagel, pasta, torte e biscotti), zucchero (trovato in quantità incredibilmente elevate nella maggior parte degli alimenti confezionati) o proteine trasformate (come frullati proteici), è probabile che tu abbia un problema con lo zucchero., In primo luogo si manifesta con alti e / o bassi livelli di zucchero nel sangue (ti senti irritabile, sfocato, stordito e stanco quando hai fame) e finisce con un disturbo metabolico completo come la resistenza all’insulina o alla leptina. Le donne che soffrono di testosterone elevato o PCOS tendono ad avere elevati livelli di zucchero o resistenza all’insulina o alla leptina. La buona notizia è questa: queste condizioni sono completamente reversibili con dieta, esercizio fisico, disintossicazione e gestione dello stress La chiave per l’equilibrio non è troppo o troppo poco di qualsiasi ormone. Dove il grasso è immagazzinato nel vostro corpo può dire un quadro più ampio—uno di uno squilibrio ormonale.,

Vedi anche 6 trucchi per far funzionare meglio i tuoi integratori per il tuo corpo

Ascoltando il tuo corpo

Una volta che conosci il ruolo del cibo nel bilanciamento degli ormoni, puoi creare abitudini alimentari quotidiane che funzionano meglio per te. Certamente, mangiare una dieta di cibi integrali e un’abbondanza di verdure a foglia verde, riducendo la quantità di alimenti trasformati, zucchero e alcol nella vostra dieta è un buon punto di partenza. Ma non esiste un programma di dieta o un protocollo nutrizionale che funzioni per ogni singola donna., Probabilmente hai notato che lo stesso cibo colpisce in modo diverso te e un familiare o un amico. Forse il tuo migliore amico non può smettere di parlare di quanto sia grande la quinoa, ma lo trovi sconvolge lo stomaco. Oppure, ami le verdure fermentate come una buona fonte di probiotici, ma il tuo collega non può tollerarle, scoppiando in alveari e sentendo prurito e ansia dopo solo un morso. Il cibo salutare di una persona può essere il veleno di un’altra persona., L’unico modo per trovare una dieta che supporti la tua salute è rispettare il tuo corpo e ascoltare ciò che ti dice su quali alimenti sono amici e quali sono nemici. Inizia con piccoli cambiamenti e le ricette qui, e vedere cosa si nota.,

si Veda anche lo Yoga per la Salute della Donna: La Posa Migliore & Punto di Digitopressione per Ridurre l’Irritabilità Durante Il Periodo

La Jicama e Melograno Slaw È il Tuo Nuovo Pranzo Migliore Amico

(Budello di guarigione, estrogeni bilanciamento, immunitario aumentando)

Si vede jicama nella maggior parte dei negozi di cibi, ma probabilmente chiedo che cosa fare con esso., Questa radice croccante e gustosa ottiene il suo sapore dolce dall’inulina, che è un prebiotico, o cibo per i probiotici nell’intestino. Questa insalata accoppia jicama con il possente melograno fitoestrogenico; spero che diventi uno dei tuoi preferiti.

Clicca qui per la ricetta.,

Questo Energizzante Matcha Calce Frullato Vi Aiuterà a Svegliarsi Senza Caffeina Spike

(Fegato detox, zucchero di bilanciamento, estrogeni bilanciamento)

È alzarsi dal letto la mattina, una lotta? Inizia la giornata con questo frullato ricco e cremoso al posto del caffè ed evita gli alti e bassi della caffeina. Matcha, un tipo di tè verde dal Giappone, contiene caffeina ma provoca un aumento di energia costante piuttosto che un picco., Rucola, semi di lino e maca (chiamato “ginseng peruviano” a causa delle sue qualità stimolanti naturali, che sono simili ai benefici trovati nelle erbe comunemente note relative al ginseng) supportano i livelli di estrogeni. La cannella stabilizza efficacemente i livelli di zucchero nel sangue.

Clicca qui per la ricetta.

Nel ciclo dei semi?, Questo Cracker di semi di Lino Ricetta è Facile da Fare

(Estrogeni bilanciamento, ricca di fibre)

Prova il Seme Metodo di Rotazione, aggiungendo flaxseeds e semi di zucca per la vostra dieta di riequilibrio dei livelli di estrogeni. Mangia un cracker da 2 pollici al giorno per i primi 14 giorni del tuo ciclo. Se hai una sensibilità alle noci, ometti le mandorle., Io uso le mandorle germogliate per una migliore digeribilità, ma se non riesci a trovarle nel tuo negozio di alimenti naturali, presoak le mandorle per 12 ore prima di iniziare la ricetta. Se si utilizza il metodo del forno, mantenere la temperatura del forno nell’intervallo ideale da 120° a 150° lasciando la porta del forno socchiusa o addirittura spalancata (la maggior parte dei forni non offre temperature inferiori a 150°). Ciò impedirà ai cracker di bruciare e creerà la circolazione dell’aria per asciugarli.

Clicca qui per la ricetta.,

Circa l’autore

Magdalena Wszelaki è un allenatore di nutrizione olistica e fondatore degli ormoni popolari & Equilibrio comunità online. Per saperne di più su hormonesbalance.com.

Tratto da Cooking for Hormone Balance di Magdalena Wszelaki, HarperOne, 2018. Ristampato con il permesso.