che Cosa Avete Bisogno di Sapere su Come Costruire un Plyometric Box
Costo: Circa $20
Tempo: 30 min
Difficoltà: Media
Prima di iniziare si può guardare questo video che ho fatto con Brett McKay dall’Arte della Virilità, su come costruire questo plyometric box:
Questo è il più facile fai da te Garage Palestra costruisce ho completato, e uno dei più importanti.,
So che molti ragazzi amano costruire le loro scatole in un’inclinazione (un po ‘ come una piramide con una cima piatta), ma preferisco mantenere i miei progetti fai-da-te facili.
Le persone lo costruiscono in questo modo in modo da non prendere gli stinchi sulla scatola e per scopi pliometrici. Questo ha senso, ma salto più in alto della scatola e atterro in cima. Non salto di un angolo in avanti e solo l’orzo arriva in cima…e nemmeno tu dovresti. Una scatola rettangolare è una buona pratica per mantenere una buona forma per un salto di scatola.
Salta. Terra. Estensione completa dell’anca. Terra.,
Costruirlo a modo mio non solo ti fa risparmiare un mal di testa geometrico-matematico, ma ti dà anche una scatola 3 in 1!
Costruire un prisma rettangolare ti darà tre lati diversi su cui saltare che saranno tre diverse altezze. Questo è ottimo per diversi allenamenti e funzionalità generale.
costruiamo un Plyometric Box
Materiali Necessari:
- 1 Pezzo di Compensato (che ho preso il basso in legno per pavimenti, perché è dura., Ottenere qualsiasi compensato che si desidera, fino a quando si tratta di 3/4 ” x 4ft x 8ft)
- 1 scatola di viti
- 1 bottiglia di Gorilla colla di legno
In primo luogo, è necessario rispondere a questa domanda:
Che tipo di scatola vuoi/bisogno?? Ho costruito il mio con queste dimensioni:
L= 30″
W=20″
H=24″
Vorrei aver fatto la lunghezza più simile a 40″ perché mi piace fare salti molto alti a volte. Ecco perché è necessario determinare cosa è possibile gestire e cosa si vorrebbe. Puoi renderlo alto o corto quanto vuoi.,
Come costruire una scatola pliometrica, Passo 1: Consente di iniziare il taglio
Avrete bisogno delle seguenti dimensioni cut
- 2×30″ x 22.5″
- 2×30″ x 20″
Parte più difficile del progetto
- 2×18.5″ x 22.5″ (questo taglio sarà i lati e si adatta gli altri pezzi per fare una scatola streamline.)
Come costruire una scatola pliometrica, Passo 2: incollaggio e avvitamento, ciò di cui tutti i progetti fai da te hanno bisogno
Ora, hai tutti i tuoi pezzi appena messi insieme., (Fare riferimento alla foto della scatola sopra, è abbastanza auto-esplicativo.)
Ovunque legno sarà toccare legno mettere una linea sottile di colla di legno Gorilla.
Consiglio di iniziare con la base e due lati tutti toccanti. Questo darà stabilità immediata e si può lasciare asciugare, se necessario.
Mentre lo metto insieme, metterei una vite distanziata di circa ogni 2-3 pollici attorno all’intera scatola. Tendo a sovraccaricare le cose quando si costruisce, ma hey, se cade a pezzi si può solo biasimare in modo da renderlo ROBUSTO., Il mio ha resistito molto al salto e l’ho persino usato come apparecchio per la stampa a pavimento con 250 libbre. appoggiandoci sopra. Ora avete costruito un elemento da aggiungere al vostro arsenale garage.
