La posa del cane rivolta verso il basso è quella che vorrai sicuramente imparare come principiante. Mi piace dire che un cane verso il basso al giorno tiene lontano il dottore.
La posa ha tanti vantaggi. Cane verso il basso può risolvere qualsiasi nodo nel corpo e portare il flusso di sangue al cervello. Inoltre rafforza, allunga ed eccita ogni uno dei vostri muscoli. E ‘ importante imparare a fare giù cane correttamente in modo da poter veramente raccogliere tutti i frutti della posa.,
Yogi esperti dicono che il cane verso il basso è una posa di riposo,che può sembrare impossibile quando si inizia a praticare! Se vuoi lavorare sul tuo cane rivolto verso il basso o su qualsiasi altra posa, potresti provare questa sfida yoga gratuita di 30 giorni! Le pratiche guidate ti aiuteranno a sistemarti in pose, quindi vengono più naturalmente.
Di seguito troverai i numerosi vantaggi della posa, e sopra c’è un’immagine per aiutarti a controllare il tuo allineamento.,
Rafforza le braccia e le spalle
Quando sei in Giù cane, si desidera ruotare esternamente le braccia per creare spazio intorno alla testa e al collo. Prova a ruotare i gomiti interni l’uno verso l’altro. Non bloccare i gomiti, ma spremere i tricipiti intorno alle ossa del braccio. Premere saldamente le mani sul tappetino, specialmente nella regione del pollice e dell’indice.
Down Dog è anche un bene per i polsi e può aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale.
Tonifica il nucleo e la vita
Mentre tieni premuto il cane, stai attivamente impegnando la tua regione centrale., Concentrati sul disegno degli addominali inferiori e leggermente verso l’alto mentre disegni le costole inferiori anteriori l’una verso l’altra e allungando attraverso i lati della vita.
Downward Dog è un ottimo modo per rafforzare e tonificare gli addominali. Assicurati di coinvolgere anche i muscoli del pavimento pelvico disegnando una linea dalla base della colonna vertebrale che si allunga attraverso la corona della testa.
Allunga i muscoli posteriori della coscia e polpacci
Uno dei miei benefici preferiti di Down Dog è il tratto nella parte posteriore del corpo, principalmente nei muscoli posteriori della coscia e dei polpacci., Anche se sei molto rigido e stretto, puoi tenere le ginocchia piegate e sentirai ancora l’allungamento nella parte posteriore delle cosce.
Otterrai anche forza nelle gambe mentre le allunghi. Coinvolgi attivamente i quadricipiti per aprire i muscoli posteriori della coscia. Immagina che i talloni si allunghino sul pavimento mentre sollevi i fianchi verso il soffitto.
Porta il flusso di sangue al cervello
Downward Dog è un’inversione molto semplice e ottima per i principianti poiché la maggior parte delle altre inversioni sono piuttosto impegnative. Quando hai la testa sotto il cuore, porterai il flusso di sangue al cervello.,
Questa posizione è ottima per sollevare la tua energia e aiutarti a concentrarti. Mentre lasci la testa appesa a lungo, rilascerai anche qualsiasi tensione nel collo. Pratica questo al mattino per svegliarsi o in qualsiasi punto della giornata per prendere una boccata d’aria fresca e ricaricare le batterie.
Allunga la colonna vertebrale e rafforza la schiena
Quando stai praticando il cane, è come se fossi il tuo rack personale, allungando la colonna vertebrale dalla testa ai piedi. È una sensazione incredibile ottenere lunghezza nella parte posteriore del corpo., Questa posa è terapeutica per la cura della schiena e può aiutare a guarire il corpo su tanti livelli.
Allungando e allungando la colonna vertebrale, si porta più ossigeno nel corpo. Vi sentirete una spina dorsale più forte, più lungo e della colonna vertebrale, nonché più forza in tutto il corpo posteriore come si pratica questa posa.
Consiglio vivamente ai principianti e a tutti i praticanti di yoga di” camminare ” il loro cane ogni giorno. Il cane verso il basso è una posa che rende tutti più lunghi, più alti, più forti, più felici, più flessibili ed eccitati.
Namaste!