Madame Lelica

csakúgy, mint te, sok hormonális egyensúlyhiánytól szenvedtem. Először azt a hitet vettem, hogy a hormonális problémák genetikusak, vagy hogy az okok “ismeretlenek.,”

néhányan azt mondhatták, hogy kevés a hormonokkal, kivéve a fogamzásgátló tabletták szedését vagy a szervezet természetes hormonjainak kiegészítését. Lehet, hogy ez a helyzet néhány nő esetében, de amit felfedeztem az utazásom során, az az, hogy több van.

megállapítottam, hogy a hormonális egyensúly egészséges emésztést, stabil cukorszintet és jól működő májat igényel., A bél, a cukor és a máj egészségének helyreállítása nem csak a hormonok egyensúlyát fogja helyreállítani, hanem sok más, látszólag nem összefüggő betegséget is visszafordít, amelyek évek óta sújthatják Önt, például szezonális allergiákat, csalánkiütéseket, krónikus fájdalmat, depressziót és szorongást.

próbálja ki a glükóz Stabili – t vércukorszint-kiegészítő

áldott voltam azzal a lehetőséggel, hogy olyan nők nagy online közösségeit vezessem, akik átmentek a hormonegyensúlyozó étrendemen, az életet megváltoztató eredményekkel., Amikor megkérdeztem a közösséget a legnagyobb változásról, amelyet ez az étkezési mód teremtett számukra, azt hittem, hogy elolvasom a fogyással kapcsolatos válaszokat, jobb alvás, vagy jobb mentális funkció. Meglepetésemre, a nők legnagyobb előnye, hogy megtanulták “hallgatni” a testüket.

Ez a képesség szabaddá tesz.

próbálja létfontosságú tápanyagok Vitex kivonat & illóolaj

néhány, csak megszünteti a glutén és a tejtermékek a diéta lehet megoldani év szenvedés., Mások számára (és ez én vagyok), ez némi igazi tuning, és kitalálni, hogy milyen ételeket a tested szereti, és mit utasít el. Az “elutasított” ételek elfogyasztásával állandó gyulladásos állapotban van, amely nem hozza meg a hormonális egyensúlyt és a boldogságot.

Lásd még a jóga a nők egészségére: a legjobb póz és akupresszúrás pont a puffadás csökkentésére

megtanultam szakácsot, mert meg kellett mentenem az életemet és a józanságomat. 45 éves vagyok. Átmentem Graves-kóron, Hashimoto-kóron, mellékvese-fáradtság II. stádiumon, ösztrogén dominancián és hipoglikémián., Küzdöttem a krónikus Candida, nehézfém mérgezés, bakteriális fertőzések (H. pylori), és parazita fertőzések (sokszor!), és volt aktív Epstein-Barr vírusom (más néven mononukleózis). Annak ellenére, hogy “jól eszik”, irritábilis bél szindrómát (IBS) szenvedtem. Évekig a kávé és a cigaretta függőségével foglalkoztam. A neurotranszmittereim annyira ki voltak ütve egy ponton, hogy visszaélésszerűvé váltam azzal az emberrel, akit a legjobban szerettem, ami véget vetett sok jövőbeli tervünknek és reményünknek. Mégis mindezek ellenére, kijöttem a másik végén. Ma jobb egészségben vagyok, mint 20 éves korom óta.,

amit megtanultam, az az, hogy egészségünk egy utazás, különösen azok számára, akiknek nehéz gyermekkoruk van, múltbeli trauma, és észrevétlenül elhúzódó fertőzések. Ez az út időnként nagyon frusztráló és unrewarding lehet; végül is az életem erőforrásait a gyógyulásra fordítottam, és nem mindig kapom meg azokat az eredményeket, amelyekre remélem. Ennek ellenére azért jöttem, hogy értékeljem ezt az utat, mivel minden akadálynál mély megértés és felfedezés jön, amit meg fog tanulni és hasznot meríteni., Ami engem is lenyűgöz, az az, hogy ez az utazás miként élesített fel a türelem és az Ön megbocsátás” puha ” megküzdési képességeivel. Ezek nélkül nem lesz gyógyulás.

próbálja ki a természet útját fekete Cohosh Root

tehát, vissza a hormonokhoz. Ők felelősek azért, hogy mit gondolsz, érzel és nézel. A kiegyensúlyozott hormonokkal rendelkező nő éles és vidám, jó memóriával. Energikusnak érzi magát koffein nélkül a nap folyamán, gyorsan elalszik, és felfrissül. Egészséges étvágya van, jó étrend mellett fenntartja a kívánt súlyt. A haja és a bőre ragyog., Úgy érzi, érzelmileg kiegyensúlyozott, és reagál a stressz grace and reason. Amikor menstruál, a menstruációja jön, és nem vagy kevés PMS-vel jár. Aktív szexuális élete van. Képes fenntartani a teljes távú terhességet. A perimenopauzába vagy a menopauzába való belépéskor könnyedén csúszik az élet új szakaszába. Ha ez nem írja le Önt, a hormonok kiegyensúlyozatlanok. Ne ess kétségbe. Nem vagy egyedül. A nők milliói hormonális egyensúlyhiányt tapasztalnak. A jó hír az, hogy a hormonjaidat természetes módon egyensúlyba hozhatod, és megoldhatod a tüneteidet., Íme néhány gyors módja annak, hogy elkezdjük értékelni, milyen egyensúlyhiányokat szenvedhet.

Lásd még a jóga a nők egészségére: a legjobb póz & akupresszúrás pont a menstruációs görcsök enyhítésére & PMS

hormonális egyensúlyhiány

magas kortizol: krónikus stressz állapotban van, és a mellékvese keményen dolgozik. A családi problémák, a rossz kapcsolatok, a munkahelyi problémák, a pénzügyek, a túlzott gyakorlás, valamint a múltbeli trauma és visszaélés okai lehetnek, mint a krónikus emésztési problémák vagy fertőzések.,

alacsony kortizolszint: ha alacsony a kortizolszintje, egy ideje magas kortizolszintje van, ezért a mellékvese túl fáradt ahhoz, hogy elegendő kortizolt termeljen. Annak igazolására, hogy van-e alacsony kortizolszint, fontos, hogy a diagnózis egy képzett funkcionális orvos, és kap egy vizelet-vagy nyálvizsgálat naponta négyszer.,

alacsony progeszteron: az alacsony progeszteront a felesleges kortizolszint (krónikus stresszből) vagy a felesleges ösztradiol, a szervezetben előállított antagonista ösztrogén okozhatja, vagy külsőleg szintetikus ösztrogénként (úgynevezett “xenoestrogének”) vezethetők be a bőrápolásból és a háztisztító termékekből. A magas kortizolszint gyulladásos, blokkolhatja a progeszteron receptorokat, gátolva a progeszteron munkáját. Amikor hangsúlyozta, mi a végén kevesebb progeszteron.,

próbálja Terrasoul Superfoods szerves arany lenmag

magas ösztrogén (ösztrogén dominancia): ez az állapot néhány módon megnyilvánulhat. Lehet, hogy több ösztradiol( E2), az antagonista ösztrogén, összehasonlítva az ösztriollal (E3) és az ösztronnal (E1), ami gyakran akkor fordul elő, amikor sok xenoösztrogén vagy szintetikus ösztrogén jelen van az életedben. Másodszor, lehet, hogy nincs elegendő progeszteron az ösztradiol ellen (még akkor is, ha az ösztradiol szintje tartományon belül van)., Az ösztrogén dominancia akkor is előfordulhat, ha több antagonista ösztrogén metabolit van (amelyek az ösztrogén metabolizmus melléktermékei). A zsigeri zsír ösztradiolt is termel. A magas tesztoszteronszinttel (és gyakran policisztás ovarium szindrómával vagy PCOS-val) rendelkező nők szintén ösztrogén dominanciában szenvedhetnek. Ez azért van, mert a tesztoszteron az aromatizálási folyamat során ösztradiolvá alakul. Ennek a folyamatnak a gátlása megszakíthatja az ösztrogén termelés ciklusát, és enyhítheti az ösztrogén dominancia tüneteit.,

Lásd még a jóga a menopauza: enyhíti a tüneteket jóga

alacsony ösztrogén: csökkenő ösztrogén szintje általában történik a nők bemegy perimenopause és a menopauza, de láttam a fiatal nők szenvednek a stressz és a mérgező életmód tapasztalat ez is. A petefészkek kevesebb ösztrogént termelnek az öregedés, a stressz (és a magas kortizolszint) vagy a toxicitás miatt.

magas tesztoszteron (androgén dominancia): a vezető ok a magas cukorszint. A policisztás petefészek-szindrómát általában az androgén dominancia okozza., Miközben étrendi változások, kap egy hivatalos diagnózis a PCOS és a magas tesztoszteron szint.

alacsony tesztoszteron: leggyakrabban, amikor a mellékvesék kimerültek, szintén alultermelik a tesztoszteront.

próbálja ki a Terrasoul Superfoods szerves tökmagot

alulműködő pajzsmirigy (hypothyreosis és / vagy Hashimoto-kór): sajnos túl sok pajzsmirigy-állapot diagnosztizálatlan a hiányos tesztek és a rossz laboratóriumi tartományok miatt, amelyeket a hagyományos orvosok használnak., A funkcionális szakemberek közötti konszenzus az, hogy a lakosság 30% – a szubklinikai hypothyreosisban szenved (ez azt jelenti, hogy a tünetek finomak). Ez lehet egy alábecsült. Egy japán tanulmány szerint az egészséges alanyok 38 százaléka emelkedett pajzsmirigy antitestekkel rendelkezik (ami azt jelzi, hogy a szervezet immunrendszere megtámadja a pajzsmirigyet). Egy másik tanulmány szerint a betegek 50% – a, főleg a nők, pajzsmirigy csomókkal rendelkeznek. Ha hipotireózist diagnosztizáltak, akkor valószínűleg Hashimoto-betegség, autoimmun állapot okozta., Amikor eloltja a tüzet a bélben és az immunrendszerben, előfordulhat, hogy a pajzsmirigy egészsége javul, a tünetek enyhülnek vagy eltűnnek.
Inzulin Rezisztencia vagy a Leptin Rezisztencia: Ha enni a feldolgozott szénhidrátok (beleértve a gabonafélék, pufi rizs, kenyér, kifli, tészta, sütemény, süti), cukor (megtalálható hihetetlenül magas összegeket a legtöbb csomagolt élelmiszerek), vagy feldolgozott fehérjék (pl. protein shake), akkor valószínűleg probléma van a cukor., Először magas és/vagy alacsony vércukorszintet mutat (nyűgösnek, figyelmetlennek, könnyűnek és fáradtnak érzi magát, ha éhes), és teljes anyagcsere-rendellenességgel, például inzulinnal vagy leptin rezisztenciával jár. A magas tesztoszteronban vagy PCOS-ban szenvedő nők általában emelkedett cukorszinttel, inzulinnal vagy leptin rezisztenciával rendelkeznek. A jó hír ez: ezek a feltételek teljesen reverzibilis diéta, testmozgás, méregtelenítés, stresszkezelés a legfontosabb, hogy egyensúlyt nem túl sok, vagy túl kevés minden hormon. Ahol a zsír a szervezetben tárolódik, nagyobb képet tud mondani—az egyik hormonális egyensúlyhiány.,

Lásd még 6 trükköt, hogy a kiegészítők jobban működjenek a szervezet számára

A test hallgatása

miután megtudta az élelmiszer szerepét a hormonok kiegyensúlyozásában, napi étkezési szokásokat hozhat létre, amelyek a legjobban működnek az Ön számára. Természetesen, eszik egy egész élelmiszer-diéta, valamint rengeteg zöld, leveles zöldségek, miközben csökkenti a feldolgozott élelmiszerek, cukor, alkohol a diéta egy jó hely, hogy elkezd. De nincs olyan étrend-terv vagy táplálkozási protokoll, amely minden egyes nő számára működni fog., Valószínűleg észrevette, hogy ugyanaz az étel másképp érinti Önt, családtagját vagy barátját. Talán a legjobb barátod nem hagyhatja abba a beszélgetést arról, hogy milyen nagy quinoa van, de úgy találja, hogy felborítja a gyomrot. Vagy szereti az erjesztett zöldségeket, mint a probiotikumok jó forrását, de kollégája nem tudja elviselni őket, csalánkiütésben kitörve, viszkető és szorongó érzés csak egy harapás után. Az egyik ember egészségügyi étele lehet egy másik ember mérge., Az egyetlen módja annak, hogy megtalálja a diéta, amely támogatja az egészségre, hogy tartsa tiszteletben a tested, és hallgatni, hogy mit mond, mely élelmiszerek barátok, és amelyek ellenségei. Kezdje apró változtatásokkal és a receptekkel itt, és nézze meg, mit észlel.,

Lásd még a Jóga a Női Egészség: A Legjobb Póz & Akupresszúrás Pont, hogy Csökkentse Ingerlékenység Alatt Időszakban

A Jamszbab, meg Gránátalma Saláta Az Új Ebédidő Legjobb Barátom

(Gut gyógyító, ösztrogén kiegyensúlyozó, immunrendszer növelése)

látod jamszbab a legtöbb egészség-élelmiszer üzletek, de valószínűleg kíváncsi vagyok, mit csináljak vele., Ez a ropogós, finom gyökér édes ízét az inulinból kapja, amely prebiotikum, vagy a bélben lévő probiotikumok tápláléka. Ez a saláta Párok jicama a hatalmas fitoösztrogén gránátalma; remélem, ez lesz az egyik kedvenc.

kattintson ide a receptért.,

ez az energizáló Matcha Lime Smoothie segít felébredni a koffein tüske nélkül

(máj méregtelenítés, cukorkiegyensúlyozás, ösztrogén kiegyensúlyozás)

reggel felkelni az ágyból küzdelem? Kick-kezdje a napot ezzel a gazdag, krémes turmix kávé helyett, és kerülje a zavaró koffein magasságot és mélypontokat. Matcha, egyfajta zöld tea Japánból, koffeint tartalmaz, de állandó energianövekedést okoz, nem pedig tüske., Rukkola, lenmag, maka (az úgynevezett “Perui ginseng”, mert a természetes stimuláló tulajdonságait, amelyek hasonlóak az előnyöket megtalálható a közismert ginseng kapcsolatos gyógynövények) támogatja az ösztrogén szintje. A fahéj hatékonyan stabilizálja a vércukorszintet.

kattintson ide a receptért.

be Seed Cycling?, Ez a lenmag krakkoló recept könnyen elkészíthető

(Ösztrogénkiegyensúlyozás, rostokban gazdag)

próbálja ki a vetőmag rotációs módszerét lenmag és tökmag a diéta, hogy egyensúlyba az ösztrogén szintje. Egyél egy 2-by-2 inch cracker naponta az első 14 nap a ciklus. Ha érzékeny a diófélékre, hagyja ki a mandulát., Csírázott mandulát használok a jobb emészthetőség érdekében, de ha nem találja őket a helyi egészségügyi élelmiszerboltban, akkor a mandulát 12 órával a recept megkezdése előtt előmelegítse. Ha a sütő módszert használja, tartsa a sütő hőmérsékletét az ideális 120° – tól 150° – ig, nyitva hagyva a sütő ajtaját vagy akár nyitva is (a legtöbb sütő nem kínál 150° – nál alacsonyabb hőmérsékletet). Ez megakadályozza a kekszek égését, és légáramlást hoz létre a szárításhoz.

kattintson ide a receptért.,

A szerzőről

Magdalena Wszelaki a népszerű hormonok holisztikus táplálkozási edzője és alapítója & Balance Online community. Tudjon meg többet a hormonesbalance.com.

részlet Magdalena Wszelaki, HarperOne, 2018. Újra nyomtatva engedélyével.