lefelé néző kutya póz az egyik akkor biztosan szeretné megtanulni, mint egy kezdő. Szeretem azt mondani, hogy egy lefelé tartó kutya naponta távol tartja az orvost.
a póznak annyi előnye van. Lefelé kutya is dolgozzanak ki minden törik a szervezetben, hogy a vér áramlását az agyba. Ez is erősíti, meghosszabbítja, és energizálja minden az izmok. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni Le kutya helyesen, így valóban arat minden a jutalom a póz.,
tapasztalt jógik azt mondják, hogy a lefelé tartó kutya pihenő póz, ami lehetetlennek tűnik, amikor először elkezdi gyakorolni! Ha azt szeretnénk, hogy a munka a lefelé néző kutya vagy bármely más póz, akkor adja meg ezt az ingyenes 30 napos jóga kihívás egy próbát! Az irányított gyakorlatok segítenek a pózokba rendezni,így természetesen jönnek.
Az alábbiakban megtalálja a póz számos előnyét, a fenti pedig egy kép, amely segít az igazítás ellenőrzésében.,
erősíti a karokat és a vállakat
amikor Down Dog-ban van, külsőleg forgatni szeretné a felkarokat, hogy helyet teremtsen a fej és a nyak körül. Próbálja meg forgatni a belső könyökét egymás felé. Ne zárja ki a könyökét, hanem nyomja meg a tricepszet a kar csontjai körül. Nyomja erősen a kezét a szőnyegbe, különösen a hüvelyk-és mutatóujj régióban.
Down Dog is jó a csukló és segíthet megelőzni carpalis alagút szindróma.
A mag és a derék
lenyomva tartásával aktívan bekapcsolja a mag régióját., Összpontosítson arra, hogy az alsó hasát kissé felfelé rajzolja, miközben az elülső alsó bordákat egymás felé húzza, majd a derék oldalán meghosszabbítja.
lefelé kutya egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse, hang a has. Győződjön meg róla, hogy a medencefenék izmait is bekapcsolja, ha vonalat húz a gerinc aljáról, amely meghosszabbítja a fej koronáját.
meghosszabbítja a combcsontokat és a borjakat
A Down Dog egyik kedvenc előnye a test hátsó részén lévő nyújtás, főleg a combcsontokban és a borjakban., Még akkor is, ha nagyon merev és feszes, akkor tartsa a térd hajlított, és akkor is úgy érzi, a szakaszon a hátsó combok.
a lábakban is erőt nyer, miközben meghosszabbítja őket. Vegyenek részt a quadriceps aktívan, hogy nyissa ki a combhajlító. Képzelje el, hogy a sarka meghosszabbodik a padlóra, miközben felemeli a csípőjét a mennyezet felé.
hozza a vér áramlását az agy
lefelé kutya egy nagyon alapvető inverzió és nagy kezdőknek, mivel a legtöbb más inverziók némileg kihívást. Ha a fejed a szíved alatt van, véráramlást hoz az agyba.,
Ez a pozíció kiválóan alkalmas az energia felemelésére és a fókuszáláshoz. Ahogy hagyja, hogy a feje hosszú ideig lógjon, akkor is felszabadítja a feszültséget a nyakában. Gyakorold ezt reggel, hogy felébredjen, vagy bármely pontján a nap, hogy egy kis friss levegőt, majd töltse fel az elemeket.
megnyújtja a gerincet, és erősíti a hátat
amikor kutyát gyakorol, olyan, mintha a saját személyes állványa lenne, a gerincet a fejtől a lábujjakig nyújtva. Hihetetlen érzés, hogy a test hátsó részén hosszú lesz., Ez a póz terápiás hátápolás, és segíthet gyógyítani a testet, így sok szinten.
a gerinc meghosszabbításával és nyújtásával több oxigént juttat a szervezetbe. Úgy fogja érezni, egy erősebb, hosszabb gerinc és a gerinc, valamint több erőt az egész hátsó test, ahogy gyakorolják ezt a pózt.
nagyon ajánlom a kezdőknek és minden jógagyakorlónak, hogy naponta “járjanak” kutyájukkal. A lefelé tartó kutya olyan póz, amely mindenkit hosszabb, magasabb, erősebb, boldogabb, rugalmasabb és energikusabb.
Namaste!